Tudja meg, mit eszik Madonna, hogy fitt maradjon
55 éves korában Madonna irigylésre méltó fizikai formát tart fenn, köszönhetően az egészséges életmódnak, amely nem nélkülözi a szigorú étrendet és a rendszeresen gyakorolt különféle fizikai gyakorlatokat.
Jól tónusú testével és hibátlan alakjával Madonna a tökéletes példa, amely az akarat és az önfegyelem csodákra képes. Madonna évek óta követi a makrobiotikus étrendet, de a mindennapos testgyakorlatok jól kidolgozott programjával Madonna öregkoráig megőrzi a tökéletes alak titkait.
A makrobiotikus étrend alapelvei
Az amerikai művész által alkalmazott makrobiotikus étrend gabonafélék fogyasztásán alapul, amelyekhez más ételek, például zöldségek, a feldolgozott vagy finomított termékek, valamint az állati eredetű termékek kerülnek.
Hogyan lehet sovány, mint Madonna makrobiotikus étrenden
A makrobiotikus étrend alacsony zsír- és rosttartalmú, és a következő szabályokat foglalja magában:
- A teljes kiőrlésű gabonának (barna rizs, árpa, köles, rozs, kukorica, hajdina stb.) Minden étkezés 50-60% -át kell kitennie. Esetenként tésztát, kenyeret, süteményeket és egyéb lisztalapú ételeket is élvezhet.
- Fontos, hogy napi 1-2 tál levest élvezzen. Leggyakrabban erjesztett szója alapúak.
- A zöldségeknek az összes elfogyasztott élelmiszer körülbelül 25-30% -át kell kitenniük.
- Egyharmadát nyersen kell enni, a többit megpirítva, párolva, főzve, sütve vagy grillezve kell főzni.
- A hüvelyesek a teljes napi étrend 10% -át teszik ki.
- Hetente néhányszor élvezze a halakat vagy a tenger gyümölcseit, kerülje az egyéb állati eredetű termékeket, például a vörös húst, a csirkét, a tojást és a tejtermékeket.
- Az olajos magvak és a gyümölcsök is fogyaszthatók, de mértékkel.
- Ne felejtsd el a gyümölcsöket (meggy, meggy, alma, körte, őszibarack, sárgabarack, szőlő, bogyós gyümölcs, dinnye stb.) Hetente többször.
- A makrobiotikus étrend nem azt jelenti, hogy teljesen lemondanak a desszertekről. Heti 2-3 alkalommal élvezheti az ilyen finomságokat, különösen a természetes édesítőszereket választók számára.
Gyakoroljon egy tónusú testet, mint Madonna
Köztudott, hogy Madonna mohó a sportért, szinte megállás nélkül gyakorol. Amikor éppen nincs turnén, Madonna napját Pilates-szel vagy jógával kezdi, amely után a következő tevékenységek egyikét élvezi: karate, úszás, súlyemelés, futás, kerékpározás és néha lovaglás.
Hogy megvédje magát a kimerültségtől, és segítsen testének felépülésében a tartós fizikai megterhelés miatt, Madonna heti 1-2 napot tölt pihenéssel. Ami azt jelenti számára, hogy azokban a napokban csak sokat sétál, vagy bármilyen egyéb olyan tevékenységet, amely nem igényel jelentős erőfeszítéseket (vásárlás stb.).