Tudja, mit kell enni az EliteGym edzés után

A szabály egyszerű: mindig figyelembe kell venni az erőfeszítés típusát és annak intenzitását. Nagyon fontos, hogy az edzőteremben tett erőfeszítéseket összefüggésbe hozzuk azzal, amit eszel.

Mindenki úgy gondolja, hogy az edzőteremben végzett edzés után megérdemel valami igazán jót és magas kalóriatartalmat. Ez teljesen rossz dolog. Ezenkívül nem ritkán, amikor az edzés nagyon késő este történik, az emberek úgy döntenek, hogy nem esznek, egy másik rossz dolog, mert mi nem teszünk mást, csak elveszítjük az izomtömeget.

Azok számára, akik késő este mennek edzőterembe, miután befejezték tevékenységüket, a legfontosabb étkezés az ebéd legyen, nagy mennyiségű tápanyag és energia felszívódása érdekében.
Ha az elme és a test edzéseit gyakorolja, akkor az edzés utáni könnyű ételek a legalkalmasabbak. A saláta, a joghurt magokkal és bogyókkal, zöldségrudak vagy a turmix mandulatejjel jó választás.

Matracgyakorlatokkal végzett edzéseket vagy kis súlyokat (alakformálás, közepes igény), az esti étrendi előkészítés mellett extra fehérjét is választhat. Például egy óra közepes szint után párolt zöldségeket fogyaszthat egy szelet Telemea sajttal és paradicsommal, ha hölgyekről beszélünk, vagy férfiakról sült zöldségekkel.

Ha intenzív kardió edzésen esett át (speciális kick-box órák, intervall kardió vagy pörgés), jó lenne valamivel kielégítőbb étkezéshez folyamodni (sárgarépa, borsó, quinoa, egy zsírosabb hal, például lazac vagy hajdina, édesburgonya).

Arra azonban mindig ügyelnie kell, hogy mindent, amit eszel este, vagy bármilyen edzés után, megadja a testének pontosan azt, amire szüksége van: vitaminok, rostok, fehérjék, ásványi anyagok. A testnek minden gyakorlatsor után lassan kell helyreállnia, hogy másnap folytathassa.

---