Tudjon meg 7 olyan okot, hogy miért nem fogy le, amihez semmi köze
Nem vagyunk egyenrangúak a rezsimekben. A kutatók 800, minden korosztályú nőt és férfit figyeltek meg, akik ugyanazt az étrendet követték. Ennek eredményeként egyesek lefogytak, mások meghíztak, míg egyesek, a "nulla hatás" áldozatai, nem mozdultak. Következtetés: A fogyáshoz több, mint diéta, ismernie kell testét.
Kiegyensúlyozott étrend, a kalóriák és az edzőteremben töltött órák ellenőrzése. És mégis: a mérleg abszolút nem hajlandó orrba lendülni. Az eredmények soha nem felelnek meg az Ön elvárásainak. Azonban ne adja fel ezt a küzdelmet, hogy megtalálja a vonalat: nagy a valószínűsége annak, hogy ezeknek a felesleges fontoknak az oka mélyebb, mint gondoltátok.
Barátságos összeállította azon lehetséges okok listáját, amelyek miatt gondjai vannak a fogyás érdekében. Tehát egyszer és mindenkorra vegye őket komolyan.
1. Hormonális változások
Az egész életen át a női test folyamatosan változik: a pubertástól a terhességig, a szülésig vagy a menopauzáig mindezek a folyamatok befolyásolják az anyagcserét és túlsúlyos problémákat okozhatnak. Teljesen természetes, még ha kellemetlen is.
1. lépés. Fokozatosan növelje fizikai aktivitásának mennyiségét és intenzitását: néhány gyakorlat, amely több mint elegendő egy fiatal lány számára, már nem engedi, hogy a kissé idősebb nők megtartsák a figurát (30 évesnél idősebb nők, különösen 40 év után.) azt is meg kell jegyezni, hogy sokféleségnek kell lennie a sport gyakorlatában: úszás, jóga, fitnesz, sportjátékok. Röviden: a norma: minél idősebb a kor, annál többet kell mozogni.
2. lépés. Ne felejtsen el orvoshoz fordulni. Szakértői elemzésre és a szakemberek tanácsára feltétlenül szükség van ahhoz, hogy legalább tudjuk, mire számíthatunk mindezen hormonális változások során.
2. Túl sok gyümölcs fogyasztása
Azt gondolhatja, hogy a test számára nincs egészségesebb, mint a gyümölcsök fogyasztása. Tőke-csapdát tartalmaznak azonban: a zöldségektől eltérően a gyümölcs nem könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú snack. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (glükóz, fruktóz, szacharóz), amelyek természetesen növelik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A súlyfelesleg oka tehát a rengeteg gyümölcsben rejlik.
1. lépés. Cserélje ki a káros édességeket (süteményeket, csokoládét) gyümölcsökre; egészséges és ízletes. Vigyázzon azonban, ne vigyék túlzásba: egy láda banán vagy napi 1 kg alma túl sok a tested számára.
2. lépés. Ne feledje, hogy a különböző gyümölcsöknek eltérő a tápértékük. A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs a zöld alma, a grapefruit, a gránátalma és az ananász.
3. Egészségügyi problémák
Különféle fizikai rendellenességek okozhatják a túlsúlyos problémákat. Ez lehet a gyomor-bél traktus diszfunkciója, policisztás petefészek-szindróma, amely a férfihormon szintjének növekedését vagy a pajzsmirigy diszfunkcióját okozhatja, amely akkor fordul elő, ha nagyon keveset találunk. "Hormonok, vagy éppen ellenkezőleg, túl sok.
1. lépés. Gondoljon inkább a fizikai kellemetlenségekre, amelyek mindennap zavarnak, és ne a felesleges kilóira. Figyelje a testét, és készítse el a lehetséges riasztó tünetek listáját.