Tudni! 10 alapvető élelmiszer szeptember Mamaplus
Szeptember - mondtam, megismételjük, különleges hónap. Nincs ősz, de nem is nyár, ezért az étrendnek alkalmazkodnia kell ehhez az időszakhoz. Ráadásul szeptember az év leggazdagabb hónapja a zöldségek és gyümölcsök tekintetében, és a kert gazdagságának tükröződnie kell a tányéron.
Ez a szeptemberi 10 alapvető élelmiszer. Nem ők az egyetlenek, de elmondható, hogy nélkülük az ősz első hónapja nem képzelhető el.
1. Karfiol - Ő a szeptemberi csillag. legalább hetente kétszer-háromszor kell enni, de a karfiolt minden nap meg lehet enni! Csak három csokor karfiolban van a napi C-vitamin szükséglet 67% -a, amely egy antioxidáns, amely megakadályozza a rák kialakulását és az immunrendszer erősítésével küzd a fertőzések ellen. A karfiol rengeteg rostot tartalmaz, amelyek javítják az emésztést, folsavat, amely a test vérszegénység elleni védelméhez szükséges, de elősegíti a szövetek regenerálódását is.
2. Áfonya - Évszakban és szeptemberben vannak, így még van időd élvezni hihetetlen tulajdonságukat. Tálalja őket a nap bármely szakában, bármilyen mennyiségben. Egész évben hiányolni fogjuk őket, mert nagyon rövid az az időszak, amelyben szezonban vannak.
3. Uborka - A szeptemberi alapvető élelmiszerek listáján szerepelnek, és korlátlan mennyiségben fogyaszthatja őket. Az uborka gyorsan hidratálja a testet. 95% vízből áll, ami ideális étel nyáron. Ezenkívül méregteleníti és élénkíti a testet a benne található B-vitaminokkal. A-vitamint, C-vitamint és lignánokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan szerepet játszanak bizonyos típusú rák (mell, petefészek vagy prosztata) kockázatának csökkentésében. Ezenkívül az uborkában megtalálható a lutein vagy a béta-karotin, amelyek antioxidáns szerepet játszanak, a magnézium és a kálium a vérnyomás szabályozásában.
4. Padlizsán - A padlizsán gazdag vasban, kalciumban és más ásványi anyagokban, fitotápanyagokban, amelyek javítják a vérkeringést, sok rostot és kevés kalóriát tartalmaznak. Szeretne más egészséges okokat, miért jó ezeket megenni? Tanulmányok kimutatták, hogy a padlizsán fontos szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében, de ahhoz, hogy minden tulajdonságának hasznát vegye, túl sok zsír nélkül kell főzni.
5. Pastarnac - Ez egy olyan étel, amelyet feltétlenül fel kell venni az őszi menübe, és szeptemberben az egyik alapétel. Intenzív íze van, tele van rostokkal, C-vitaminnal és káliummal. A petrezselyemleves fa-bu-loa-sa!
6. Csak - Valóban szuperételek. Ingyenes az alma, bármi, bármikor! A gyors desszertektől kezdve az ízletes almás süteményekig ezek a gyümölcsök nagyban egészségesek.
7. Szőlő - Ez a dicsőség ideje, és a szőlő kúra életkoruktól függetlenül szükséges, hasznos és nagyon egészséges! Az egyetlen szabály az, hogy a lehető legtöbbet egyék - erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erős tulajdonságokkal rendelkeznek a rák számos formája ellen.
8. Káposzta - A káposzta nemcsak ízletes, hanem nagyon egészséges étel is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segít csökkenteni a koleszterint és enyhíti a gyomorfájást.
9. Sárgarépa - Az őszi sárgarépa ellenjavallatok nélküli természetes gyógyszer. Fogyassza őket hűtlenül és szembesüljön, függetlenül attól, hogy hány emulzió van. Az őszi sárgarépa gyümölcslé alakítható, pépesíthető, vagy a fő zöldség lehet mindenféle kombinációban. Tele vannak vitaminnal, és az az ajándékuk, hogy hosszú ideig megőrizzék rajtad a nyári barnulást.
10. Gyöngy - A csodálatos gyümölcsök körte rostokban gazdag, javítja az emésztést és szabályozza a vérnyomást. Ezen felül gyors energiát adnak Önnek és ideálisak a fogyáshoz. Szeptember az évszak, amikor a körte alapvető élelmiszer, és korlátozás nélkül kell enni!
Ez a lista a következőket is tartalmazza: gomba, cukkini, tök, paradicsom, dinnye és zeller.!