Tudni, hogyan lehet fogyni - A reggeli nagy étkezés 12 - Diéta

Karcsúsító szakértő 2002 óta

  • Diétás
  • 2020.11.09
  • Eve Bollenbach dietetikus
  • 989 megtekintés

reggeli

A reggeli nem hasonlít más étkezéshez: ébredéskor következik be, amikor a test még mindig habozik a pihenés és az aktivitás között, a vércukorszint alacsony, és a máj cukortartaléka (glikogén) szinte kimerült. A forró kávéval és zuhanyzóval való ébredés nem elegendő ahhoz, hogy talpra állítsunk: kiegyensúlyozott étkezéssel kell ellátnunk a testet a működéséhez szükséges üzemanyaggal.

1 - Hidratálja a testet: ez utóbbi az éjszaka után vízhiány, ezért szükség van a bőséges ivásra: legalább egy nagy pohár vizet, plusz egy forró italt (másrészt három tál kávét, nem ...). Nyugalmi állapotban a test éjszakánként átlagosan 400 ml vizet veszít, ki kell cserélni, és kerülni kell a túlmelegedett szobában való alvást.