TUDNOD KELL! A legjobb trükkök a gyors fogyáshoz PUBLIKA diéta nélkül
A felesleges kilók elleni küzdelem sokunk számára teher lehet. A táplálkozási szakemberek legtöbbször azt javasolják, hogy csak akkor együnk, amikor valóban szükségünk van rá. De hányunknak sikerül ezt megtenni? Sokan nem is akarják, írja a feellikecooking.ro.
Az éhezés nem megoldás. Szerencsére vannak más "trükkök" is, amelyekkel harmonikus testet kaphat. Nem kell semmit kivinni az étrendből, éppen ellenkezőleg - ezeket a lépéseket követve új ételeket is felvehet az étrendbe. Mi a titka? Megváltoztatja az étkezést. És az eredmények nem sokáig várnak magára! Tehát a care2.com megjegyzi:
1. Egyél egy marék nyers diót vagy mandulát 20 perccel étkezés előtt
20 perc. Ennyi kell ahhoz, hogy az agy tudatosítsa a test táplálékkészletét. A hatás? Kerülni fogja a túlevést, mivel a szervezete már megkapja a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat.
2. Fogyasszon fél grapefruitot étkezés előtt
Hetente akár 500 g-ot is elveszíthet, ha a fő étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot.
3. Ételszagú
Baljósan hangzik, de ha megérzi az étel szagát, mielőtt elfogyasztaná, az agya azt gondolja, hogy már megette. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kétóránként szívták be a mentát, hetente legfeljebb 2700 kalóriát ettek. Ez legalább heti 500 g súlycsökkenést jelent!
4. Mossa meg a fogait
Amikor úgy érzi, hogy éhes nélkül kell enni, mossa fogát mentol pasztával. Az íze gátolja az éhségérzetet. Ezenkívül, miután megérezte a mentát, az étel elveszíti ízét.
5. Ne egyél a tévé előtt
Tanulmányok szerint ez a szokás akár 40% -kal növeli a kalóriabevitelt.
6. Fűszerezze az ételt
A fűszerek csökkentik az éhségérzetet. Például a csípős paprika kapszaicint tartalmaz, amely anyag zsírégető tulajdonságairól ismert. Serkenti az agyat az endorfinok előállítására is, amelyek a stressz kezelésében segítenek.
7. Cserélje le az evőeszközöket kínai pálcikákkal
Sokak számára ez egy nagyszerű módja a fogyásnak azon egyszerű okból, hogy nem képesek túl sok ételt "elkapni". Ezenkívül a hangsúly arra irányul, hogy az étel miként kerül a tányérról.
8. Fogyassza el kedvenc desszertjét 10 perc alatt
Megtanulod uralni vágyaidat. Válaszd ki a kedvenc "csemegédet". Szagoljon rá, nézzen rá, majd gondoljon rá. Vegyünk egy kis falatot, lassan rágjuk meg, érezzük az állagát és az ízét, majd nyeljük le. Mielőtt újra harapna, alaposan gondolja át, hogy szeretne-e többet enni. A tesztek azt mutatták, hogy a legtöbb alany néhány korty után megállt, a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezett.
9. Pihenjen egy kicsit
Az emberek híznak, ha nem pihennek eléggé. Néhány álmatlan éjszaka is nyomot hagy a testen.
10. Koncentráljon a tápanyagokra, ne a kalóriákra
Egyél teljes kiőrlésű ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket. Győződjön meg róla, hogy étele biztosítja a szükséges egészséges szénhidrátokat, fehérjét és zsírt.