Premenopauza A menopauza kezdete
A premenopauza normális és természetes folyamat minden nő életében. Ez a test átmeneti időszaka a menopauzába. A premenopauza minden nőtől függően 1-3 évig tarthat.
A premenopauza jelei és tünetei akár 30 éves kor előtt is megjelenhetnek. A menstruációs ciklus fontos változásokon megy keresztül: szabálytalan, hosszabb vagy rövidebb, súlyos vérzéssel jár. Néha kevesebb, mint 28 nap alatt jelenik meg.
A menopauza előtti tünetek
A menopauza előtti időszakban a test bizonyos jeleket küld Önnek. Néha finomabbak, máskor komolyabbak. A menopauzára való áttérés miatt az ösztrogén és a progeszteron szintje ingadozik a szervezetben.
Ezeknek a hormonoknak az ingadozása a fő oka annak a változásnak, amelyet a testének át kell élnie.
A premenopauza tünetei a következők:
- szabálytalan menstruáció
- forró villanások
- alvási problémák
- a viselkedés megváltozik
- ingerlékenység
- depresszió
- hüvelyi problémák
- hólyagproblémák
- alacsony termékenység
- a szexuális étvágy megváltozása
- csontbetegségek
- csontritkulás
- a koleszterinszint változása
- túlzott izzadás
- a bőr változásai
- hízás
- mellfájdalom
- fejfájás
- migrén
- hányinger
- fokozott étvágy.
Kockázati tényezők
A menopauza normális idő bármely nő életében. Néhány nő számára azonban ez az időszak hamarabb eljöhet. Ezt bizonyos tényezők elősegíthetik, amelyek bizonyos hormonális mutációkat eredményeznek.
Ezek a tényezők a következők:
Dohányzó. A menopauza tüneteinek kiváltása általában két évvel korábban jelentkezik a dohányzó nők körében.
Genetikai öröklés. Az azonos családba tartozó nők általában ugyanabban a korban tapasztalják a menopauzát.
Gyermekkori rák kezelései. Azok a nők, akik gyermekként agresszív rákkezelésen estek át, korábban menopauzába léphetnek.
méheltávolítás. A méheltávolítás a műtéti eljárás, amely eltávolítja a méhet, a petefészket azonban nem. Tovább termelik az ösztrogént, de felgyorsíthatják a menopauza tüneteinek megjelenését.
szövődmények
A szabálytalan menstruációs ciklus a menopauza átmenetének normális tünete. Legtöbbször a nőknek nem kell aggódniuk.
De akkor forduljon orvoshoz, ha:
- a vérzés rendkívül bőséges
- a vérzés több mint 8 napig tart
- a menstruációs ciklusok között vérzés lép fel
- a menstruációs ciklusok kevesebb, mint 21 nap alatt jelentkeznek.
Életmód és premenopauza
Az egészséges életmód segíthet a premenopauza tüneteinek enyhítésében. Ez elősegíti az acél egészségét is az életkor előrehaladtával.
A következőket teheti a premenopauzás tünetek csökkentése érdekében:
Kiegyensúlyozott étrend. A csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, a táplálkozás pedig nagyon fontos.
Egyél zsírmentes, magas rosttartalmú ételeket. Ne hagyjon fel gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal vagy halakkal. Fordítson különös figyelmet a kalciumban és a D-vitaminban gazdag ételekre. Kerülje az alkoholt és a koffeint.
Rendszeres mozgás. A rendszeres fizikai aktivitás megakadályozza a súlygyarapodást, javítja az alvást és erősíti a csontrendszert. Próbáljon minden nap legalább 30 percet tornázni. Kombinálja a gyaloglást, a futást, az úszást vagy a kerékpározást.
Kevesebb stressz. Próbáljon minél jobban kiküszöbölni a stressz forrásait az életéből. A rendszeres légzőgyakorlatok, a jóga vagy a meditáció segít ellazulni.