Agytáp Teljesítménynövelő táplálkozás gyermekek számára

Agyi táplálék gyermekek számára: Ez a diéta jobb teljesítményt nyújt

2013.06.14., 10:44 | dos, t-online.de, dpa

A gyermekek megfelelő táplálkozása teljesítménynövelő hatású lehet. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

• feloszt
• Pinning
• Tweet nyomtatás
• Levelet küldeni
• szerkesztőség

Nincs olyan, hogy a szoros értelemben vett agykoncentrátumok. De az, hogy a gyermek mit eszik és iszik, szellemi teljesítményében is fontos szerepet játszik. Itt a szülők érdekes információkat és hasznos tippeket találhatnak gyermekeik teljesítménynövelő étrendjéhez.

BMI kalkulátor gyerekeknek

Túl kövér vagy túl vékony a gyermeke?

A megfelelő táplálkozás biztosítja a jobb koncentrációt

Úgy tűnik, hogy a gyermek melyik évfolyamot írja a matematikai munkára, nemcsak attól függ, hogy mennyit tanult, hanem attól is, hogy mit evett. Szakértők szerint a táplálkozás nagy szerepet játszik koncentrációs képességünkben és ezáltal abban is, hogy emlékezzünk a tanultakra.

A reggeli és az ebéd nem tehet Einsteint a gyermekből, de segíthetnek abban, hogy mentálisan fittek maradjanak az iskolai napon. A jó reggeli gabonafélékből, gyümölcsökből vagy nyers zöldségekből, kalóriamentes italból és szükség esetén tejből áll. Erre Mathilde Kersting professzor mutat rá a dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézetből. Az ételnek magas rosttartalmúnak kell lennie.

A csokoládét okossá teszi?

Egyes ételek bizonyos anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az agyi véráramlást. Tehát lehet-e enni úgy mondjuk kanállal a bölcsességet, és ha igen, mely ételek segítik a gyermeket jobban összpontosítani? Például a csokoládét igazán okossá teszi?

Erre a kérdésre nem lehet teljesen nemleges választ adni, mert a csokoládéban lévő kakaó flavonolt tartalmaz. Ez a hatóanyag javítja az agy bizonyos területeinek véráramlását. Ehhez azonban olyan nagy mennyiségben kell fogyasztani, hogy a csokoládé magas zsírtartalma egészségtelenné tegye. A gyermekek számára is van egészségesebb módja a flavonolok fogyasztásának, mivel egyes bogyók és teák is tartalmazzák az intelligens összetevőt.

• A megfelelő táplálék az agy számára:Mit kell tudni a szülőknek
• Gyermek táplálkozás:Gyermeke elegendő vitamint és ásványi anyagot kap?
• Édesség:A táblázat megmutatja, hogy a gyerekek mennyit haraphatnak
• Van facebookod? Csatlakozzon családi rajongói oldalunkhoz, és csatlakozzon a beszélgetéshez!
• Szülők hírlevele:Tudjon meg többet a családi kérdésekről

Ez része a gyermek egészséges táplálkozásának

A kiegyensúlyozott étrend általában sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű termékeket, rizst vagy burgonyát, kis mennyiségű húst és kolbászt, gyakrabban halat és sok tejterméket. Az édességeket mérsékelten szabad engedni a gyermekeknek. Azok, akik változatosan étkeznek, az energiaellátó zsírok, szénhidrátok és fehérjék mellett elegendő nyomelemet, vitamint és rostot is fogyasztanak.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---