Túl vékony gyermekek - táplálkozás - praktikus - gyermek -

Luca és Sandro testvérek - és étkezési szokásaik nem lehetnek mások: Míg Luca inkább két adag tésztát eszik, nem csak egyet, „Sandro legfeljebb fél adagot néz ki”, ahogy anyja lemondóan mondja. Sok szülő aggódik, mert állítólag gyermekük nem eszik eleget, és túl vékonynak tűnik. A szülők aggodalma gyakran megalapozatlan, mert a "vékony fázisok" gyermekkorban teljesen normálisak. De léteznek a "leves kasper" is, akik valójában túl vékonyak, mint a kisgyermekek, és akiket valóban fel kell nevelni.

Akár túl vékony, akár túl kövér - a magasság és a testsúly normálértékei széles skálát mutatnak, és nem mindig könnyű kideríteni, hogy gyermeke „megfelelően” táplálkozik-e vagy sem. És az sem segít, ha a barátod egykorú gyermekeit nézed, mert a gyerekek, még az azonos korúak sem, mindig egyenek. Ezenkívül az egyéni fogyasztás gyakran változik napról napra.

Ennek ellenére sok gyermek testtömege "rossz", életkora és mindenekelőtt a magassága alapján. Persze ezt szemmel kell tartani. Annak értékelését, hogy a gyermek "jól" vagy "rosszul" eszik-e, nem szabad "pillanatképként" értékelni, mivel a gyermekek fejlődése során különböző szakaszokon mennek keresztül. A test arányai csecsemőről serdülőre jelentősen változnak. Néha a hossz növekedése dominál, néha a szélesség növekedése, majd ismét az intellektuális fejlődés áll az előtérben. Ezért fontos, hogy az "egyéni gyermeket" mindig hosszabb időn át tartó fejlődésével összefüggésben vizsgáljuk, és dokumentáljuk a súly és a magasság fejlődését.

Ha azonban egy gyermek azért emelkedik ki, mert hosszú ideig jelentősen vastagabb vagy vékonyabb társainál, akkor a gyermekorvosnak tisztáznia kell a lehetséges okokat. Ehhez alkalmazkodva aztán megpróbálhatja normalizálni a súlyt az étrend és a testmozgás megváltoztatásával, azaz hosszabb távon "eltolni" azt a nagyságrendbe, amely az életkorhoz és a fejlődéshez igazodik.

Az első ellenőrzés, ideális esetben ruha nélkül vagy fürdőruhában, segíthet a szülőknek: Ha a gyermek lényegesen karcsúbb, mint az összehasonlítható gyermekek, és a csontok egyértelműen kiállnak, elengedhetetlen a további fejlődés megfigyelése. Ha étvágytalanság, kedvetlenség, gyenge teljesítmény, túlzott betegség iránti hajlam és állandó fáradtság van, akkor a gyermekorvoshoz kell fordulni.

A „leves kasper” mérsékelt súlygyarapodásának eléréséhez ügyesen növelnie kell az elfogadott étel mennyiségének energiasűrűségét, ideális esetben nagy energiájú összetevőkkel történő (rejtett) dúsítás révén. A legtöbb esetben keveset lehet elérni az abszolút értékű ételmennyiség növelésével, mert a gyerekek egyszerűen nem akarnak vagy nem tudnak "többet" enni. Nagy adagok elrettentették őket. A csoportos testmozgás és játék viszont ösztönzi az étvágyat, amelyet sok energiadús falatkával lehet kielégíteni.

Táplálkozási tippek az alsósúlyhoz (Eva-Maria Schröder szerző és táplálkozási szakember alapján)

• magas kalóriatartalmú gyümölcsök, például banán, szőlő, cseresznye bogyók vagy dinnye helyett
• Tejszínes joghurt fölözött joghurt helyett
• Ételek gazdagítása növényi olajokkal/tejszínnel (szószok, levesek)
• Tojás ötvözetként levesekben
• Sajt gratinhez
• Dupla krémsajt
• Fagylalt szorbet helyett
• Szárított gyümölcsök, diófélék - között, hogy rágcsáljon és müzliben
• Készítsen magas kalóriatartalmú italokat (kakaó, tiszta gyümölcslevek)
• Nutella vagy mogyorókrém kenőanyagként
• nassoláshoz: müzliszelet, gyümölcsszelet
• sok kis étkezés néhány nagy helyett
• A változatosság növeli az étvágyat
• Ne felejtsd el a díszítést: egyél a szemeddel!

Figyelem: Ne "hízzon" gyermekeket, mert különben fennáll az elhízás megfordulásának veszélye!

Néhány gyermek kétségbeesésre késztetheti szüleit azáltal, hogy "nem tetszik ez". Az egészséges táplálkozás asztalra terjesztésének minden kísérlete kudarcot vall ezekkel a kis megtagadókkal. Annak érdekében, hogy elkerülje a háborút az asztalnál, de mégis teljes értékű étrendet biztosítson, használhat néhány trükköt, amelyek segítségével a valóban elutasított étel aztán (kényszer nélkül) bejuthat a gyermek gyomrába.

• a környezetnek megfelelőnek kell lennie (légkör, társadalom)
• a szülők/gondozók példamutató magatartása
• Szeretet
• szabályozott asztalidők
• az étkezések között nem kell nassolni
• megfelelő adagméret
• ne erőltesse az embereket az evésre, ha a gyereknek valami nem tetszik
• Részvétel a menüben
• gyakrabban ajánlja fel kedvenc ételeit
• Desszert: gyümölcsdarabok, kvarkételek
• Tegye változatossá a menüt
• Vonja be a gyerekeket az étkezés elkészítésébe (tegye maga a pizzát stb.)
• Az ételt vizuálisan vonzó módon tálalja (a szemével eszi)
• Asztaldísz
• Használja a játék ösztönét (ujjlenyomat), tegye élvezetessé az evést

---