Tüdő, hogyan kell csinálni a tüdőt - Ő

A guggoláshoz vagy a hasizomhoz hasonlóan a tüdő is alapvető mozgás a fitnesz órákon. De ez a félelmetes gyakorlat, amelynek célja a szilárd comb és formás fenék, bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Íme néhány tanács egy edzőtől, hogy gyönyörű tüdőt készítsen anélkül, hogy fájna a hát.

A tüdő előnyei a testen

A guggoláshoz hasonlóan ez a gyakorlat is teljes. A farokat, a lábak hátsó részét és a quadokat dolgozzák fel. A tüdők nemcsak a feneket feszesítik, hanem a combokat is erősítik.

Hogyan kell csinálni a tüdő

Az elhelyezés elengedhetetlen ehhez a gyakorlathoz, amire Marine Leleu emlékeztet. A tüdő megfelelő elvégzéséhez az egyik lábát elé, a másikat messze hátra kell tenni. A hátsó láb sarka mindig legyen a talajtól. Miután jól elhelyezkedett, a lehető legalacsonyabban megy le, hogy a térdnél 90 ° -os szög legyen. Ne felejtse el jól lélegezni az ereszkedéskor, és kilégzéskor az emelkedőn.

---