Tipikus női probléma - blog - Manna natúr kozmetikumok
Sok barátomtól hallottam már arról, hogy mióta gyermekeik vannak, már nem tudnak úgy aludni, mint korábban. Minden apró hangra fel szoktam ébredni, hogy amikor a fiúknak szükségem van rám, azonnal ott lehetek. Aztán jöttek azok a hosszú éjszakák, amelyeket szappanfőzéssel töltöttem, a társaságot és az iskola miatt korán keltem.
Gyakran nem nagyon volt időm pihenni, és tudom, hogy csak egy-két órát tudtam levenni az alvástól, hogy bármit megtehessek.
Lehet, hogy jelentéktelennek hangzik, ha maga nem kerülne ilyen helyzetbe, de nem hinné el, hogy hány alváshiányos. Egy nap azon kaptam magam, hogy azt mondtam, hogy nem számít kivel beszélek, mindannyian nők panaszkodtak, hogy mindent megtesznek egy hosszú, jó éjszakai alvásért.
Ennyi nő szenved valóban alváshiánytól? Meg akartam vizsgálni, és megtudni, mi az igazság. Megállapították, hogy az elalvás, az ébrenlét, a nem túl mély alvás, és hogy sokan nem tudnak aludni reggelig, valóban problémát jelent a nők számára. A kutatásból az is kiderül, hogy a fiatal nőket érinti a legkevésbé, de általában ez a probléma kétszer olyan gyakran fordul elő a nőknél, mint a férfiaknál.
Rosszabban alszunk, ha aggódunk, amikor félünk, amikor későn ettünk, amikor diéta miatt nem ettünk, nem mozogtunk eleget a nap folyamán, vagy amikor hormonális változásokat tapasztalunk. Az alvás minőségét is befolyásolhatja, ha elalvás előtt sokáig bámuljuk a számítógép monitorát vagy a mobiltelefonunkat.
Mindez nemcsak nyomot hagy a bőrén, de súlyos egészségügyi következményekkel is járhat: a szívproblémák gyakoribbak azoknál az embereknél, akik rosszul alszanak, és nagyobb a felnőttkori cukorbetegség kialakulásának veszélye.
Mit tehetsz ellene?
A következő természetes gyakorlatok segítettek a nyugtalan alvás ellen:
- Nemcsak a gyerekek, hanem magam számára is lefektettem egy lefekvési rutint
- ügyelek arra, hogy sok olyan ételt fogyasztjak, amely magnéziumot tartalmaz
- amikor a gondolatok a fejemben forognak, tudatosan próbálom eltávolítani őket jógával, sétával, futással vagy kellemes, illatos fürdővel
- A Fairy Dreams templombalzsam is gyengéd, természetes megoldást kínál
- vagy egy csésze citromfű tea.
Bőrtípus teszt
Nem tudja pontosan, melyik mannára van szüksége a bőrápolásához? Töltse ki a bőrtípus tesztjét, mi segítünk Önnek!