Tudod, miért nem veszítesz el 25 hibát ... 3/3. Rész - MIT doktor
Nézze meg a Doctor MIT legújabb epizódját a 3 fős minisorozatban, amelyek azoknak az okoknak szenteltek, amelyek miatt nem sikerül lefogynunk.
Örülj, ha a 25 ok közül bármelyik megfelel neked, mert a probléma megoldásával képes leszel elérni céljaidat.!
Lehet, hogy érdekel
Minden a koronavírus vakcináról! 2. ep
Minden a koronavírus vakcináról! 1. ep
Így tettem, hogy megvédjem a körülöttem levőket a COVID-19-től!
átirat
Üdvözöljük a MIT doktornál!
Ma, a 3 részből álló mini sorozat utolsó, fogyásnak szentelt epizódjában megtudhatja, hogy mi lehet a 9 hiba, amikor megpróbálja lefogyni a plusz kilókat.
Örülj, ha elköveted a következő hibák valamelyikét, mert ez csak azt jelenti, hogy egy lépéssel közelebb kerülsz a magad számára kitűzött célhoz.!
Mivel az első 2 epizódban 16 hibáról beszéltünk, itt most felfedem a 17-et:
Nem vághatja ki az ételt a tányérjáról. Ha olyan szabályokkal hízott meg, amely szerint elegáns az ételt csak akkor vágni, amikor megeszi, akkor NE TÖRTÉNJ! Lehet, hogy nem elegáns az ételeket darabokra vágni egy tányéron, de egészségesebb. Több darab rágás miatt az étkezés tovább fog tartani, és így telítődik.
18. számú hiba:
Még mindig iszol édes, szénsavas leveket, és itt nem adunk nevet, de tudod, kire gondolok! Ez az ital, csakúgy, mint az azonos családba tartozók, nem hoz táplálkozási előnyöket, és valójában kalóriabomba. Még azok is, akik 0 kalóriát tartalmaznak, az édes íz révén fenntartják az édes termékek iránti függőséget és a szabotázs közvetlen és közvetett motivációját a fogyás iránt.
A 19.:
Nem eszel eleget. Eltekintve attól, hogy játszik az anyagcseréjével, és hogy hosszú távon nem fenntartható, az ételhiány arra ösztönözheti, hogy többet étkezzen, mint kellene az étkezések között.
20. számú hiba:
Nincs ideje szórakozni. Mivel maga a stressz hízik meg - lásd a doctormit.ro oldalon a stresszhez kapcsolódó epizódokat - hagyjon magának időt kellemes tevékenységekre, például táncra vagy vásárlásra. Nézze meg, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el egy boltban boltból üzletbe járva egy nagy bevásárlóközpontban!
Tippek a megfelelő fogyáshoz
21:
Lazít az alacsony zsírtartalmú termékek iránt. Megverheti magát azzal, hogy feleslegesen fogyasztja ezt a fajta ételt, mert bár könnyebb vagy könnyebb íze van, az ebbe a kategóriába tartozó termékek gyakran tartalmaznak extra nátrium-, cukor- vagy egyéb adalékanyagokat, amelyek kompenzálják a gyártó által kivont zsírt.
22:
Ne vezessen naplót. És itt nem arra gondolok, hogy a matrac alatt van, hanem arra, amelybe írnod kellene, mit ettél tegnap, és mit fogsz megenni ma. Nem kell naplót vezetnie egész életében, csak néhány hónapig, hogy visszatérjen a jó étkezési szokásokhoz, amelyek a súlygyarapodás megkezdése előtt voltak. mindkét.
2. 3:
Szinte állandóan vacsorázik a városban. Kedves, mert szocializálódsz, de ha megszokod az egyik vagy másik éttermet, figyelmen kívül hagyhatsz egy egyszerű kérdést: hány kalóriát fogyasztasz este. Ja, és próbáld meg legalább két esténként egyszer helyettesíteni a bort vízzel.
Listánk utolsó előtti hibáját különösen azok követik el, akik barátok az edzőteremmel: vannak, akik túl sok harapnivalót esznek edzés után. Ne felejtsük el, hogy egy ilyen snack gyakran meghaladja a 150 kalóriát, és hogy 4 darab azonnal 600 kalóriát hoz.
Hogyan lehet fenntartani a fogyókúrás rendszert
És itt vagyunk, az utolsó hiba ebben a sorozatban:
Ne aggódj. Egy adag sült krumpli vagy egy szelet torta nem öl meg, sőt motiválni is fogják, ha havonta nem gyakrabban fordul elő. Másnap nem kell erősebben lőni az edzőteremben, mert 600 extra kalória nem számít, ha egészséges életmódot folytatott.
Tehát összegezzük a mai fogyás hibáit, abban a reményben, hogy megértve azok mechanizmusát, motiváltabbak vagytok, és hogy ösztönözni fogják az ideális súly elérésére: ne vágja le ételeit a tányérról, még mindig igyon édes gyümölcsleveket, ne egyen eleget, nincs ideje pihenni, túl sok alacsony zsírtartalmú terméket eszel, nem tartasz diétás naplót, állandóan vacsorázol a városban, túl sok harapnivaló edzés után vagy időről időre nem zavarsz.
Ha meg szeretné tudni, hogy mi az első 16 gyakori hiba a fogyásban, látogasson el a doctormit.ro oldalra, vagy látogasson el a műsor Facebook oldalára.
- Kérdezzen és kutasson! és ne veszítse el a doktor MIT-et!
A felajánlott műsor Szár biztos - Angol őssejtbank.