Tudok; A; Böjt közben enni vagy inni
A kérdést naponta teszik fel különböző Facebook-csoportokban. Megehetem ezt böjt közben? Nem szabad ezt inni, miközben böjtölök?
Az intervallumos böjtölő életmódom elején így tettem. A lehető legkevesebbet akartam változtatni eredeti étkezési szokásaimon.
Cola Zero a böjti ablakomban. Nincs mit.
Egy kis tejfröccs a reggeli kávémban. Hogyan kéne másképp lebuktatnom? 🙂
Minél tovább foglalkoztam az időszakos böjt témájával, annál jobban megértettem, hogy magam is tönkreteszem a fejlődésemet.
Nem csak az ételek fizikai befolyásolásával foglalkozom.
De a pszichológiai vonatkozásról is.
Meg akarom mutatni, miért van értelme szigorúan böjtölnöm. Tehát csak zöld tea, fekete kávé és víz.
Mi a célja a szakaszos böjtben
Azt hiszem, a legtöbb ember, aki elkezdte a szakaszos böjtöt, fogyni akar. Így kerültem szakaszos böjtbe.
És még ha nem is ez az elsődleges célja, akkor is pozitív változásokat fog látni a testében.
A testének inzulinszintje nagyrészt felelős a fogyásért.
Itt írtam le, hogy az időszakos koplalás hogyan segít a fogyásban.
Tartsa alacsony az inzulinszintet
Tehát az időszakos böjt egyik célja az inzulinszint alacsony szinten tartása a nap folyamán.
A lerövidített étkezési idő a tökéletes módja ennek elérésére.
De miért fontos ez? Nagyon könnyen!
Amikor eszel vagy iszol, amit szeretnél az éhgyomri ablakodban, akkor kérdezd meg magadtól: Befolyásolja-e az inzulinszintemet? Növeli-e az inzulinszintemet?
Például a Cola Zero, amelyet annyira élveztem. Nincs kalóriája. Tehát a böjti ablakomban ihatom.
A vizsgálatok azonban azt találták, hogy az édesítőszerek az inzulin felszabadulását okozhatják. Ez magasabb lehet, mint cukor fogyasztása esetén.
Tudatosan mondom, hogy „lehet”. Természetesen minden édesítőszer más és más hatással van rád és rám.
De! Mivel nem tudom kizárni, hogy hatással van-e az inzulin felszabadulásomra, vagy sem, egyszerűen kihagyom!
És neked is így kellene lenned. Hacsak nem mondhatja nyugodtan, hogy ez nem érinti Önt.
A mesterséges aromák az inzulin felszabadulását is előidézhetik.
Amikor almás rétes ízű teát iszol. Mit gondol a tested? Ahh ... jön egy finom almás rétes. Jobb, ha egy kis inzulint önt ki, hogy feldolgozhassa az ételt.
A tested nem tudja, hogy ez „csak” tea.
És különben is, inkább egy igazi almás rétest eszem. Az étkezési ablakomban ... 😉
Miért böjtölsz?
Amikor valaki megkérdezi, lehet-e tej a kávéjában. Vagy hasonló. Gyakran gondolom magamban: miért böjtölsz? Ha úgysem akarsz semmit megváltoztatni?
Mi késztette erre? Meg akartál változtatni valamit az életedben. A jobbért.
Megállapítottam, hogy egy kis szünet jót tesz a testemnek. Egyszerűen akkor, amikor a testemnek nem kell semmilyen ételt feldolgoznia. Teljes mértékben a sejtek gyógyítására tud koncentrálni.
Ha valamit változtatni és javítani akarsz az életedben, akkor nem tarthatsz meg mindent úgy, mint mindig.
Megértem, hogy nem mindenki szereti a fekete kávét. De ígérem neked Hozzá fogsz szokni. 🙂
El sem tudtam képzelni, hogy a kávéban nincs tej. De most mindig feketében iszom. Az étkezési ablakomban is.
Könnyítse meg az életét saját maga számára
A tiszta böjt megkönnyíti az életemet. Ez nagyon fontos ok számomra!
Nem akarok aggódni, vajon lehet-e zab- vagy kókusztej a kávéban.
Vagy hogy rendben van-e, hogy 50 kalóriát vagy 20 kalória szemtejet vettem be. Amúgy sem tudom pontosan mérni.
A szakaszos böjt megadja nekem a szabadságot, hogy ne kelljen az ételekről és italokról gondolkodnom a böjt szakaszában.
Kávét és vizet iszom. Ez az.
Próbáljon 3 hétig!
Amikor nem tudsz nélkülözni valamit az életedben. Talán vízzel ízléssel. Vagy hasonló.
Mindenesetre próbáld meg. 3 hétig. Így megtudhatja, milyen hatással van rád.
Ha 3 hétig elmész valami nélkül, majd visszateszed az étrendbe, akkor pontosan meglátod, milyen hatása van.
Megállapíthatja, hogy az ízesített víz idegessé teszi. És egy óra múlva éhes vagy.
Ez annak a jele lenne, hogy az inzulin felszabadulását okozza.
Ha ez a helyzet, akkor a jövőben a böjt ideje alatt kerülje el.
Számomra a legfontosabb, hogy az életemet a lehető legegyszerűbbé tegyem. És ezt neked is kívánom.
Úgy döntött, hogy megváltoztatja étrendjét. Tudod, hogy az időszakos böjt jó neked. De ne menjen a maga módján azzal, hogy nem akarja megváltoztatni a régi szokásokat.
Mint mondtam: a fekete kávé nem is olyan rossz ...
De ha abszolút nem tudsz vagy nem akarsz nélkülözni valamit. Akkor ne is tedd. Ez az életed. És kényelmesen kéne érezned.
Ha úgy érzi, hogy túlságosan korlátozza önmagát szakaszos böjtöléssel, akkor nem fog sokáig bírni.
Add a legjobbat magadból Talán nem az optimális eredményt éri el. De határozottan jobb, mint ha időszakos böjtölés nélkül teljesítenénk!
Meg kell felelnie Önnek és az életének!
Hiányzik bizonyos ételek? Látott-e pozitív hatást a „tiszta” koplalás után?