Tudsz-e edzeni az időszakban a Fork & Bikini

Mindent elmondunk

Az időszakok gyakran a hónap azon idegesítő periódusai, amikor gyomorfájás, fejfájás vagy nagyon fáradt vagy akár rosszkedvű. Természetesen a tünetek nőenként változnak. Sok nő a menstruáció előtt vagy annak kezdetén tapasztalja ezeket a tüneteket. Ne habozzon, beszéljen nőgyógyászával és/vagy orvosával, ha túl zavaróak lesznek. Az edzéseinkkel kapcsolatban legyünk őszinték, nem a mi időszakunkban végezzük a fizikai teljesítőképességet. De akkor sportolj a menstruáció alatt igen vagy nem ?

Igen, elvégezheti kedvenc fizikai tevékenységeit. Sőt, a tudósok bebizonyították, hogy 30 perces aktivitás után azok számára, akiknek gyengék vagy mérsékelt fájdalmai vannak, a test jóléti hormont választ ki. Csökkentené a fájdalmat és a kényelmetlenség érzését.

Azok számára, akiknek erős fájdalmai vannak, a sport meglehetősen kínos lehet, mert nem feltétlenül érzi magát a tányérján. A fájdalom túl erőssé válhat ahhoz, hogy megfelelően és hatékonyan folytassa a munkamenetet.

A nők számára a legbonyolultabban kezelhetők ezek a kis premenstruációs és menstruációs tünetek: fejfájás, gyomorfájás, vérszegénység, puffadás, rossz hangulat vagy akár súlyos fáradtság. Ezért ebben az időszakban kihagyjuk a sportteljesítményt, ehelyett hűvös foglalkozásokat folytatunk, beleértve egy kicsit több nyújtást és lazítást, hogy testünk jól felépüljön. Jól hidratálja a méreganyagok kiürítéséhez is.

---