Tudta, hogy szokásai károsíthatják a veséjét
Rendkívül nehéz megmondani, hogy mikor károsítjuk a vesénket. Még akkor is, ha a vesék 80% -a sérült, a vesék továbbra is elvégezhetik munkájukat, ezért ritkán tudjuk, hogy sérültek. Gyakran még az általános napi szokások is maradandó károsodást okozhatnak a vesében, és mire rájön, hogy a veséi már nem működnek tökéletesen, késő lehet.
Veseink hihetetlen szervek, amelyek keményen dolgoznak. Magukból felszívják az ásványi anyagokat és a tápanyagokat, hormonokat termelnek, szűrőként hatnak a vérünk toxinjaira, termelik a vizeletünket és fenntartják a normál savas és lúgos arányt. Nem tudnánk élni anélkül, hogy a vesénk megfelelően működne. A kínaiak évszázadok óta a vesét tekintik az életfontosságú életerejének.
Ha komolyan gondolja egészségét, akkor gondosan vigyáznia kell a vesére. Ha aggodalmát fejezi ki azzal kapcsolatban, hogy a veséje fejlődjön, és az elkövetkező években is teljes mértékben működjön, hasznos listát találunk a szokásokról, amelyeket mindenáron el kell kerülni:
1. Kerülje az üdítőitalokat
A japán Oszakai Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy napi 2 vagy több szódás ital fogyasztása (akár diétás, akár normális) a vesebetegség magasabb kockázatával is összefüggésbe hozható. A vizsgálatba 12 000 ember vett részt, és akik nagy mennyiségű szódát fogyasztottak, kiderült, hogy a vizeletükben fehérje van, ami a vesekárosodás egyik első jele. A betegség korai felismerése azonban megfelelő kezeléssel gyógyítható.
2. A B6-vitamin hiánya
Vesénk egészséges működése az egészséges étrendtől is függ, különösen attól, amely bizonyos tápanyagokat tartalmaz. A Marylandi Egyetemen végzett tanulmány szerint a B6-vitamin hiánya növeli a vesekő kialakulásának kockázatát. Az egészséges veseműködés érdekében az embernek naponta legalább 1,3 milligramm B6-vitamint kell tartalmaznia. Ennek a vitaminnak a legjobb forrása a hal, a marhamáj, a burgonya, a keményítőtartalmú zöldségek, a csicseriborsó és a nem citrusfélék.
3. A testmozgás hiánya
A vesék védelmének másik nagyszerű módja az, hogy mozgást hoz az életébe. A Journal of the American Society of Nephrology szaklapban 2013-ban közzétett átfogó tanulmány megállapította, hogy a rendszeresen mozgó posztmenopauzás nőknél 31% -kal kisebb a vesekő kialakulásának kockázata.
4. Dohányzás
Most ez nem igazán meglepő! A dohányzást összekapcsolják az érelmeszesedéssel - az erek szűkülésével és megkeményedésével -, amely befolyásolja az összes fő szerv, beleértve a vesét is, vérellátását. A Clinical Pharmacology and Therapeutics folyóiratban megjelent tanulmány szerint naponta csak 2 cigaretta elszívása elegendő az endoteliális sejtek (az erek falán lévő sejtek) duplájához a véráramban. Ez az artériás károsodás jele.
5. Magnéziumhiány
A magnézium segíti testünket a kalcium felszívódásának lassításában. Ha nem fogyasztunk elegendő magnéziumot, túlterhelődünk a kalciumban, és újra vesekő alakul ki. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, csak adjon hozzá néhány leveles zöldséget, magot, diót vagy babot az étrendjéhez. A magnézium másik nagy forrása a friss avokádó.
6. Nem iszik elég vizet
A vesénk számára az egyik legfontosabb dolog, hogy elég hidratáltak legyenek funkcióik ellátásához. Ha nem iszunk elegendő vizet, a vérben méreganyagok kezdenek felhalmozódni, mert nincs elegendő folyadék a vesén keresztül. Az Országos Vese Alapítvány javasolja, hogy legalább 10-12 pohár vizet igyon naponta. Az egyik egyszerű módja annak, hogy megtudja, elegen iszik-e, ha megnézi a vizelet színét. Világos vagy tiszta szín megerősíti ezt. Ha sötét van, ne igyon eleget.
7. Ne ürítse ki elég gyorsan a hólyagot
Ha úgy érzi, hogy le kell eresztenie a levegőt, ne várjon. Természetesen nem mindig vagyunk megfelelő helyzetben, hogy pisiljünk, amikor arra szükség van, de ha gyakran csináljuk, ez növeli a vizelet nyomását a vesén, és ez veseelégtelenséghez vagy inkontinencia kockázatához vezethet.
8. Megszakított alvás
Szeretek jól aludni, és mint kiderült, a vesém is megköszöni. A Science Daily szerint alvásunk krónikus rendellenessége vesebetegséget okozhat. Dr. Michael Sole, a Torontói Egyetem kardiológusa, az orvostudomány és a fiziológia professzora szerint a vese szövete megújul az éjszaka folyamán, amikor alszunk, így amikor megszakítottan alszunk, vesénk közvetlen károsodást szenvedhet. Ezért értékeli a hangos alvást.
9. Túl sok nátrium van ételeinkben
A só fontos tápanyag, de katasztrófát okozhat, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. A megnövekedett sófogyasztás növeli a vérnyomást és megterheli a veséket. Legfeljebb 5,8 gramm (0,2 uncia) sót javasolunk naponta. Ezért gyakrabban kell megtennie a sótartót.
10. Túl sok koffein fogyasztása
Általában több koffeint iszunk, mint gondolnánk. Megtalálható benne kávé, tea, üdítők és üdítők. Mielőtt megtudnád, a tested tele van koffeinnel, ami növeli a vérnyomást és a veséid károsodnak.
11. Túl sok fehérje fogyasztása
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a fehérje túladagolása károsíthatja veséinket. Amikor megemésztjük a fehérjét, testünk előállítja az ammónia melléktermékét. Az ammónia egy toxin, amelyet már elfoglalt veséinek semlegesítenie kell. Ez azt jelenti, hogy minél több fehérjét fogyasztunk, annál nehezebben működik a vesénk, ami végül veseelégtelenséghez vezethet.
12. Fájdalomcsillapítóval való visszaélés
Sokunknak napi rutinja van a gyógyszeres kezelés. Amikor fájdalmaink vannak, az első reakciónk általában egy tabletta lenyelése. Segítenek a fájdalom esetén, de kétszer meg kell gondolni, mielőtt túl sokat bevennél. Minden gyógyszer mellékhatással jár, és sok közülük vese- vagy májkárosodást okoz. Vizsgálja meg közelebbről néhány természetes fájdalomcsillapítót, például a gyógynövényeket. Talán ez segíthet.
13. Nem szedi rendszeresen a gyógyszerét
Ha magas vérnyomása és/vagy 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor valószínűleg vesekárosodása is van. Ne felejtse el bevenni az előírt gyógyszereket az inzulinszint vagy a vérnyomás csökkentésére, mivel ezek nélkül valószínűleg további vesekárosodást szenved.
14. Nem gyakori fertőzések kezelése
Néha csak gyengének érezzük magunkat, de figyelmen kívül hagyunk egy egyszerű megfázást vagy influenzát, amely testünket a kimerültség szélére juttathatja. Tanulmányok kimutatták azonban, hogy azok az emberek, akik nem pihennek vagy kezelik a fertőzést, gyakran vesebetegséggel küzdenek.
15. Túl sok alkoholfogyasztás
Ezt már tudni kell. Az alkoholban lévő méreganyagok, amelyek nemcsak a májat károsítják, a veséid is utálják. A Kidney Health Australia és az American Kidney Fund tanulmánya szerint a veseelégtelenség elkerülésének nagyszerű módja az alkohol mértéktelen fogyasztása.