Túl keveset eszem
Nem beszélek eleget? o.O be Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, remélem itt találok segítséget. Régóta vagyok ott, és mindig a súlyommal kavarok! Nos, a kezdetektől fogva
Túl keveset eszem? o.O.
Üdvözlet mindenkinek, remélem itt találok segítséget.
Régóta élek és folyamatosan kavargok a súlyommal!
Február eleje óta van egy olyan alkalmazásom, amelyben megadom az ételt (Yazio). Úgy gondolom, hogy az alkalmazás kezelése szempontjából nagyon jó, és jól kijövök vele!
De most annyira találkoztam vele, hogy rendkívül nehéz rendszeresen elérnem az alapanyagcserét!
Attól tartok, hogy az elmúlt években nem ettem eleget, ezért az anyagcserém ***
Most 2 hete sokat eszem, hogy legalább megkapjam az alapanyagcserét és folyamatosan hízhassak.
Úgy gondolom, hogy a testnek hozzá kell szoknia ahhoz, hogy most már "elegendő" ételt kap állandóan. De lehet, hogy itt valaki tudja, meddig tart?
Lehet, hogy valakinek hasonló problémái vannak?
Most nagyon csalódott vagyok! Az interneten található különböző számítógépek szerint az alapanyagcserém 1600 kcal, ezért 1800 kcal körül kell ennem, hogy egészséges módon fogyjak.
Ha "normálisan" eszem, akkor 1300kcal-t kaphatok. ami nem elég. és hogy végleg.
Tanácstalan vagyok és remélem a segítségét.
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Nos, azt javaslom, hogy próbálja ki a "Overcome Fat Logic" -et Dr. Nadja Hermann alkalmazandó. Mert nincs olyan éhezési anyagcsere, hogy érted. Ellenkező esetben a fejlődő országok lakói mind hihetetlenül kövérek lennének, mert mindig az alapanyagcseréjük alatt esnek.
Mindezt nagyon meggyőzően magyarázza a könyv, és ez egy igazi aha pillanat!
Kiváló a kalóriaszámlálás! Amíg hiány van a bevitel és a fogyasztás között, minden nagyszerű, és lefogy. Gyorsabb, ha nagy a hiány, egyébként lassabb. Természetesen előfordulhat, hogy visszatartja a vizet a hormonok vagy más étkezési módok miatt, de ez elmúlik, és ez természetesen nem a megszakadt anyagcseréje!
Folytasd és folytasd 1300kcal-val, ez egyáltalán nem probléma!
Az is nagyon fontos, hogy valóban mindent mérlegeljen és nyomon követjen, beleértve a serpenyőben levő vajat és az oldalán lévő sajtdarabot!
További sikert kívánunk
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Igen klassz. folytassa így. skinnx kövér hívások!
Rendkívül klassz. akkor a fejlődő országokban mindenki kövér lenne. Finom logika.
Édesdevilám, ha szereted a sovány zsírt, és nem érdekel, hogyan vigyázol a fogyásra, és milyen körülmények között tudod/akarod/meg kell tartanod a testsúlyodat. akkor tedd, amit SarahStefanie ír.
Tőlem nincs "szuper" csak azért, mert a kalóriák vannak, ezért írtam ezt túl felszínesen. Mindenekelőtt a "nem probléma". Hadd adjon garanciát Sweetdevil.
A te megközelítésed nagyon jó, de további információk nélkül nem tudsz segíteni, kivéve a "nagyszerű" és a "megy előre, nem probléma".
Az igazán értékes, ami van, a folyékony kalóriák teljes mérése és nyomon követése. A sport készül-e ezen felül, ha igen, akkor mi és így tovább. Hogyan néz ki a makrotáp-eloszlás?
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Túl sok kalóriatáblázat és tipp a metabolikus sebességem 10 különböző értékéről és a 80% -ról nagyon ideges.
Most már kiszámoltam az abhaben.com oldalon, és mivel nagyon szeretem a számokat és a nyílra eső fogyás grafikus ábrázolását is, ennek megfelelően tájékozódom. Előbb utána megyek. És ha valamit javítanom kell, számíthatok az új értékekre.
Tippem: ne hagyd magad vadul űzni. Tudod, mennyit ehetsz a fogyáshoz. És ennek alapján cselekednék. Nagyon könnyen.
P. S.: Miért nem veszi el az alkalmazást az Abhaben.com webhelyről?
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Feltételezem, hogy túlsúlyos vagy, ezért fogyni akarsz. Nem azért túlsúlyos, mert túl keveset eszel, hanem azért, mert túl sok energiát fogyasztott - de ezt valószínűleg tudja.
Miért nem éri el többé az alapanyagcseréjét? Tényleg MINDENT nyomon követ? Méri az adagjait/ételeit? Ön levonja a testkalóriát? Sportolsz egyáltalán?
Mit jelent az, hogy "örökké semmi" nem történik a mérlegen?
Hetekig biztosan nem enném meg magam a helyzetben, ez nem lehet hatékony.
AW: Túl keveset eszem? o.O.
SarahStefanie, köszönöm a hozzájárulást, de nem hiszem.
Lilalavender én is így látom.
hmm igen, ez így van, ez nem volt túl részletes. Irodai munkám van, így napközben nem nagyon mozogok. A BASIC igény azonban visszavezethető az életkorra, a magasságra és a súlyra, és nem arra, amit csinál. Ez aztán TOTAL értékesítést eredményez. De az alapvető anyagcsere arány alapvetően az ágyban fekszik és "túlél", mindenféle tevékenység nélkül.
Megvolt a Smilla, az Abhaben.com alkalmazás, de nem találom különösebben "vonzónak". De valójában nem számít, melyik alkalmazásod van, ha van egy adatbázisod, amely sok ételt tartalmaz.
Ja és igen, MINDENT nyomon követek! minden cukorka, minden kanál olaj, minden csepp balzsamecet! és még nagylelkűbb vagyok, és inkább túl sokat követek, mintsem túl keveset. Én sem akarom ***** magam.
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Hú, ez sok információ.
Szóval, a súlya nőtt, mióta több sportot/tevékenységet folytat? Van-e lehetősége megnézni, hogy mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyaszt el naponta? Ez hasznos lenne. Van egy tippem a) a nyugalomról/enyhe növekedésről és b) arról, hogy miért nem kapja meg a kalóriát. Ezért határozza meg a makrókat, és itt vagy a TB-ben? Post. Ez lehetséges?
Erőedzés (függetlenül attól, hogy melyik szintről van szó) hetente 2-3 alkalommal, vagy alternatív megoldásként BWE. hogy megy otthon.
Először is ne stresszelje magát, ha összejön az, amiről gyanítom, akkor nem kell egyszerre rengeteg ételt fogyasztania, de nem kell tovább csökkentenie a kalóriát. Állítsa be a kis kerekeket, majd azt a szöszöt!
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Lila levendula, ez izgalmasan hangzik!
дh Megvan a Yazio alkalmazás, ott már látom. Általában túl sok a zsír. Azonban sok salátát eszünk öntettel, és repceolajban sütjük a dolgainkat. Milyen jó zsírok.
A "rossz" zsírok, mint a vaj, csak keveset eszem.
Nem nagyon ismerem ezeket a makrókat, ezért nehéz bármit is mondani róluk.
Normális nap például:
1662 kcal (alapkövetelmény az internet szerint 1600 kcal körül, talán ez is túl sok. Vannak itt megbízható számítógépek?). A cél 1850kcal (mivel valamit az alapkövetelmény felett kell enni)
Így:
Kcal: 1662 1850-től = 90%
Szénhidrátok: 206/226g = 47/50%
Fehérje: 69/90g = 16/20%
Zsír: 70/60 g = 37/30%
A fehérje és a szénhidrát gyakran váltakozik. néha ebből, néha abból. de mindig kövér vagyok.
A levegőbe ugranék, ha most elmondaná nekem a megoldást * remélhetőleg *
AW: Túl keveset eszem? o.O.
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Köszönöm a nagyszerű szavakat!
Valamikor megpróbálom. 1 hónap az értékei szerint, akkor valamit tenni kell.
Igen, azon gondolkodom, hogy Hope újra életre keljen, sajnos mindig hiányzik a vágy és így az idő, hogy foglalkozzak vele.
De talán hamarosan újra fel tudok állni
AW: Túl keveset eszem? o.O.
Ja igen - menj táncolni. Nos, azért csináljuk a tanfolyamot, hogy "tudjunk" táncolni az esküvőnkön
Sajnos nem született táncos, ezért a MEGA-t sem szórakoztatja. Amitől Schwofen nagyobb eséllyel bukik.
Gálaestünk van áprilisban, ha ez jól megy, akkor meglátjuk
Az ivás nem jelent problémát, amúgy is csak vizet is érzem. Közben tényleg csak nagyon ritkán iszom kólát. és ha akkor valójában "igazi" kóla, mert az édesítőszerek sem hasznosak.
Vettem fehérje turmixokat. Csak azt kell "gyakorolnom", hogyan lehet a legjobban elkészíteni őket, hogy ízletesek legyenek (nem Almased/Yokebe, hanem az edzőteremből származóak)
Utolsó kísérletem vastag tejtömegben végződött, amely buborékokat taszított