Túl kövér Hogyan mondjam el a barátomnak

Szakértői tippek rokonok számára az elhízás európai napján, május 18-án

Nagyon nehéz lehet beszélgetni egy családtaggal vagy baráttal a túlsúly kérdéséről. De gyakran a jó barátok és rokonok ösztönözhetik, hogy tegyenek valamit a felesleges kilókkal és az egészséged érdekében. Ez megakadályozza a túlsúlyos emberek visszahúzódását és minden bátorságuk feladását is. Emiatt a risseni Asklepios Westklinikum Hamburg hamburgi elhízási központjának szakértői az idei május 18-i európai elhízás napját alkalomnak tekintik, hogy hasznos tippeket állítsanak össze a hozzátartozók számára a fogyás kérdésének kezelésére az érintettek megsértése nélkül ütközni.

Kezdje a következővel: "aggódom érted!"

Olyan mondatokkal, mint „Fontos vagy nekem, és sok időt akarok veled tölteni!”, „Szeretném, ha több energiád lenne, és nem kellene aggódnod az egészséged miatt” és „Ezért szeretnék segíteni a fogyásban és egészségessé válásban. A súly megtartása ”általában felülkerekedhet az érintettek védekező álláspontján.

Mondjon pozitív példákat!

Most az emberek ösztönzése a kérdés: Ha ismer olyan kollégákat, barátokat vagy családtagokat, akik sikeresen lefogytak, mondja el nekik tapasztalataikat. Hasznos tanács:

• Próbáljon lassan lefogyni: heti 500-1000 gramm

• Egyél kisebb adagokat

• Minden nap írd le, mit és mennyit eszel és iszol mikor (étkezési napló)

• Kezdje a napot egy egészséges reggelivel

• Igyon vizet cukros italok, például gyümölcslé vagy szóda helyett

• Legyen aktív, ahogy akar: Keressen egy olyan mozgásformát, amely megfelel Önnek, és mozogjon gyakrabban

• Építsen mozgást a mindennapjaiba: menjen a lépcsőn a lift helyett, sétáljon ebédidőben, vagy hagyja el az autót és kerékpározzon

• Mozgás csoportban másokkal, vagy egy kutya sétálni a motiváció fenntartása érdekében

Ne csak beszéljen, tegyen lépéseket maga

Tedd világossá, hogy a barátod/kedvesed mellett állsz: "Hogyan segíthetek a fogyásban?" Vagy "Mit tehetünk együtt, hogy egészségesebb életet éljünk?"

• Vásárolj együtt élelmiszert. Ennek során figyeljen az összetevőkre a legegészségesebb választáshoz

• Amikor kimegy enni, ossza meg, vagy vigye magával a felét otthon

• Minden este sétáljon együtt, vagy vegyen részt egy sportórán

• Ünnepelje a fogyást - de ne használja az ételt jutalomként

Arra ösztönzi Önt, hogy kérjen szakmai segítséget

Akik önállóan nem tudják kezelni súlyproblémájukat, azoknak szakmai segítségre lehet szükségük. Az elhízás témájára szakosodott orvosok, táplálkozási szakemberek és támogató intézmények nagy választéka megtalálható az "Együttműködési partnerek" részben a hamburgi Elhízásközpont honlapján:

---