Túl magas runtasztikus pulzus zónák Válaszok itt
A nyugalmi pulzusomat a runtasztikus mellkaspánt segítségével mértem, és 54 éves. 27 éves vagyok, és a jelenlegi súlyom 75 kilogramm (165,3 font).
A Formular-t használtam, amely a Wikipédia szerint a legkevésbé objektív volt a maximális pulzusszám eléréséhez:
205,8− (0,685 × 27) = 187,305
Ezen adatok alapján a Runtastic a következő pulzusszám-zónákat számította ki:
Könnyű: 120 - 132 Zsírégetés: 133 - 146 Aerob: 147 - 159 Anaerob: 160 - 172 Piros vonal: 173 - 187
De a wikipédia képe szerint, amely a róka és a haskell képletet használja, a zsírégetés sebességemnek 115-135 körül kell lennie, ami teljesen ellentmond a runtastic által kiszámított területeknek.
Mi történik itt? Tudom, hogy nem lehet teljes pontossággal megmondani, de körülbelül mi lenne a zsírégető zónám?
Válaszok
A „zsírégető zóna” egy viszonylag nem bizonyított ötlet a pulzusszámról és a zsírvesztésről. Ha akarod, megnézheted mindkét eredményt, és megoszthatod a különbséget, és célozhatsz 133-135 körül. Azonban mennyire lesz pontos a szívmonitora a gyakorlatban?
Ha érdekel a fogyás, akkor bármilyen nagyobb kardiovaszkuláris aktivitás, kalóriahiánnyal kombinálva, segít egészségesen fogyni. Valójában csak egy kalóriahiány működne, de az aerob testmozgásnak számos további előnye van, amelyet érdemes megtenni.