Túl sok cukor az üdítőkben, az NRW fogyasztói tanácsadó központ
Mennyi cukor van az üdítőkben? Az NRW fogyasztói központ megvizsgálta a különféle italok táplálkozási adatait és cukorkockákká alakította őket.
- A maximális ajánlott cukormennyiség egy napra: Ennyit tartalmaz egy csomag lé, szóda vagy jeges tea.
- Javaslatunk: Az ital kiválasztásakor ügyeljen a cukortartalomra, és válassza a visszazárható csomagolást, hogy a tartalmát ne kelljen egyszerre inni.
- Alternatív megoldás: Töltse meg otthon a palackját vízzel vagy fröccsöntővel (három rész vízből és egy részből levet keverve), és vigye magával.
Menni való italok, kirándulások vagy meleg nyári napok - számos alkalom van arra, hogy menet közben gyorsan vegyen egy italt. A gyermekek vagy szüleik nagy választékú üdítőkkel néznek szembe. Ide tartoznak azok az italok is, amelyeket a felbontás után már nem lehet lezárni. 2019 júniusi 18 ital piaci ellenőrzése azt mutatta, hogy a kioszkból vagy szupermarketből származó egyes italok már tartalmazzák a gyermekek és fiatalok számára napi ajánlott maximális cukormennyiséget.
Akár 500 milliliter egy csomagban
Az NRW üdítőitalok fogyasztói központjának piaci ellenőrzése különféle méretű és ízű csomagolásokat tartalmaz ismert szállítóktól, amelyek az élelmiszer-kiskereskedőkben kaphatók. Nem visszazárható csomagolások, például ivócsomagolások és italosdobozok esetén feltételezzük, hogy a kinyitott ital tartalma teljes mértékben részeg lesz. 500 ml-t is elfogyasztanak egy adagban. Ezért gyakran nemcsak a 100 milliliter/cukortartalom túl magas, hanem a csomagolási egységben lévő teljes cukormennyiség is. Itt található az áttekintés:
Italok nem visszazárható tartályokban
Összehasonlítottuk e 13 ital cukortartalmát nem visszazárható csomagolással. Az alábbiakban bemutatjuk az italonkénti cukor mennyiségét.
Az alma-narancs-citrom ízű "szomjoltó" 11 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterenként. Ez 18,3 cukorkocka 500 milliliteres ivócsomagolásban, és így a legtöbb összehasonlításban.
A Bluna Orange 11 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben, ami 12,1 cukorkockát ad hozzá a 330 milliliteres dobozban.
A Fanta Orange 9,1 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. Így a 330 milliliteres doboz 10 cukorkockát tartalmaz.
A citrom, a narancs, a bodza és a gyömbér ízével a Moloko 12 gramm cukrot készít 100 milliliterben. A 250 milliliteres doboz 10 cukorkockát tartalmaz.
Az Ahoj-Brause málna 9 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben, ami 9,9 cukorkockának felel meg egy 330 milliliteres dobozban.
A Lammsbräu Now Lemonade in the Sunny Orange íze 8,4 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. 9,2 cukorkocka van egy 330 milliliteres palackban.
A fritz-spritz szőlő spritz 7,7 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. A 330 milliliteres palack 8,5 kockacukrot tartalmaz.
A magas C Enyhe almás italcsomagolásban 9,9 gramm cukor van 100 milliliterenként. Ez 6,6 cukorkockának felel meg 200 milliliteres csomagban.
A Rio d'oro alma- és meggyitalja 100 milliliterenként 8,6 gramm cukrot tartalmaz. 200 milliliteres italcsomagolásban 5,7 cukorkocka van.
A Capri Sun cseresznye íze 8,2 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. Ezzel a 200 milliliteres csomag 5,5 cukorkocka lesz.
A Lipton Ice Tea 4,5 gramm cukrot tartalmaz 100 ml őszibarack ízben. A 330 milliliter így 5 cukorkockára képes.
A csavar és ital kóla keverék 6,6 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. A 200 milliliteres palackban 4,4 cukorkocka van.
Az Alnatura víz- és gyümölcslé-csomagolásban alma-körte íz található, 2,9 gramm cukorral 100 milliliterben. Így egy 200 milliliteres csomag 1,9 cukorkockát tartalmaz.
Italok visszazárható tartályokban
Megvizsgáltuk ennek az öt italnak a cukortartalmát visszazárható tartályokban. Az alábbiakban bemutatjuk az italonkénti cukor mennyiségét.
A citrom ízű Arizona Jeges Tea 100 ml-ben 8,7 gramm cukrot tartalmaz. Az 500 milliliteres palackban 14,5 cukorkocka van.
100 milliliter Tabelluga break ital ital-cseresznye a Netto-ból 9,6 gramm cukrot tartalmaz. Ez 9,6 cukorkockának felel meg egy 300 milliliteres palackban.
Az alma-cseresznye ízű Punica kalandital a PepsiCo-tól 5,1 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. Ez azt jelenti, hogy az 500 milliliteres palackban 8,5 darab cukor van.
Az Eckes-Graniniből származó Frucht-Tiger Apple-Strawberry 100 ml-ben 6,7 gramm cukrot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a 250 milliliteres palackban 5,6 cukorkocka van.
A Coca Cola fuzetea ízében fekete tea barack-hibiszkusz 4 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterben. A 400 milliliteres palack tehát 5,3 kockacukrot tartalmaz.
Milyen mennyiségű cukor ajánlott?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján a napi elfogyasztott cukor mennyiségének a napi energia kevesebb mint tíz százalékát kell biztosítania. Ez körülbelül 50-60 gramm felnőtteknél és körülbelül 30 gramm például egy 4-6 éves gyermeknél. Ide tartozik a hozzáadott cukor, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslében vagy gyümölcslé koncentrátumban található természetes cukor. Különösen a cukros italok fogyasztása vezethet magas energiafogyasztáshoz. Ennek következtében megnövekedett testtömeg és nagyobb a betegség kockázata. A gyártó táplálkozási információi szerint egyes italok a napi cukormennyiségnél többet nyújtanak a kicsiknek, a felnőtteknek pedig néha meghaladják a cukor mennyiségét.
Figyeljen más élelmiszerek cukortartalmára is!
Az üdítők nem az egyetlen termékcsoport, amelyben figyelmet kell fordítani a cukortartalomra. Ez fontos például gyümölcsjoghurtok, gabonafélék, müzli és keksz esetében is. A szülőknek alaposan meg kell vizsgálniuk a táplálkozási információkat, különösen a klasszikus gyermekételek használatakor.
Keverje össze az alternatívákat maga
A polcról érkező üdítők alternatívájaként csak egy dolog van: tiszta vagy különféle összetevőkkel fűszerezett, szénsavas vagy habzó vizet inni. A szájíz megszokja a kevésbé édes ízt, és a különféle természetes gyümölcsízek ezután élvezetessé válnak!