Túl sok ételt fogyaszt (enni, kalóriát fogyasztani)
Körülbelül 2400 kcal ettem ma. A napi szükségletem 1700-1800 kcal . Ezen kívül, miután 1 órát ettem kint, gyorsan futottam és kocogtam, rájövök, hogy most nem fogok 4 kg-ot hízni, de mit kellene holnap csinálom? 1200 kcal esswn? Vagy ez rendeződik a mérlegen?
7 válasz
Szia Roza! Minden kérdésed a kalóriákkal, a fogyással, a hízással kapcsolatos. Tipikus anorexiára. Csak akkor haladsz jó úton, ha abbahagyod a kalóriaszámlálást. Szülők, tanárok, barátok - mindenkinek meg kell próbálnia segíteni. Általában egyedül nem lehet kijönni belőle. Felejtsd el a kalóriákat, és selejtezd ki a skáládat. csak akkor működik, ha tiszta a fejed.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Segr, nagyon rossz, azonnal el kell kezdened a testedzést!
Problémái vannak, vagy létrehozza őket. Most üresen megeszem a zacskómat, fogalmam sincs, mennyi kalóriát eszem ma túl sokat, nem számít!
Ehmmm ok. szóval holnap eszem fagylaltot, tudom, hogy wv kcal van? Nem. De nem érdekel, és utána megeszek egy pizzát. Jó éjszakát.
Nem olyan rossz? Csinálj még egy kis testmozgást holnap, és egyél tovább normálisan, azt hiszem, alig fogsz hízni:)
Nem is olyan rossz, ha elfogyasztottál még néhány kalóriát. Holnap csak annyit egyél, mint mindig
Nem kellene kevesebbet enni holnap. De sajnálom, ha most ezt mondom, az az érzésem, hogy az étellel való kapcsolata nem igazán normális vagy egészséges. Nos, szerintem ez most nem rossz, és úgy értem, hogy mégis futni indultál. És nem hiszem, hogy csak emiatt ma mega lesz a mérlegen. Menjen orvoshoz, és mondja el neki, mennyire betegen számolja a kcal-t.
Szia. még akkor is, ha a válaszod felzaklatna - nem. Éppen ellenkezőleg, abszolút egyetértek veled, már nem élvezhetem az életemet. Olyan őrült, hogy elmegyek és megszámlálom az összes sütemény chipset a csomagban, és megtudom, hány kcal van. olyan rossz. férfi ember férfi:( már voltam orvosnál, mert étvágytalanságban szenvedek/szenvedtem a kalóriaszámlálást, túl nehéz nekem elengednem és elveszíteni az uralmat magam felett, és ez a tompa dolog 14 éves vagyok - elrontom a gyerekkoromat.
Hé, ez nem hangzik túl jól. Kívánom, hogy segítséget kapjon, és hogy újra élvezhesse az életét.
hasonló kérdések
Ma 2 és fél órát futottam vagy mentem és néha kocogtam, de 2000 kcal-t ettem
vagyok 17 158cm és 53kg Most hízni fogok
Helló, nő vagyok, 50 kg, 163 cm, és ma körülbelül 5000 kcal evett (4 fehér zsemle, lazac, 200 gramm müzli, ittam 2 liter tejet, 2 csomag kekszet, 4 konyhát és hasonlókat). Tudom, hogy nem jó, de most rosszul vagyok, mit tegyek ez ellen? És még egy kérdés: tegnap csak 200 kcal-t, ma pedig 6000 kcal-t fogyasztottam. sokat fogok nyerni? Ma kocogtam 4 km-t, és 10 000 lépést tettem meg. Kérlek segíts:(
Sziasztok, az elmúlt 6 hétben minden nap csak 700 kalóriát fogyasztottam. Tegnap és ma azonban a családdal ünnepeltünk, és mindig sokat ettem. Ma reggel még 47,4 kiló volt Ma 2200 kcal-t és tegnap 1700 kcal-t fogyasztottam . Most sokat fogok nyerni, ha holnaptól még mindig normálisan eszem?
Nagyon félek . Előre is köszönöm 😊
Amióta kijöttem az ESS-ből, és elfoglalt vagyok az edzéssel és az evéssel, hébe-hóba különösen jól éreztem magam (az izomépítés mellett). Például két születésnapom miatt körülbelül 8600 és 10 000 kcal volt Egyszer nyomon követtem, így tudom, hogy 10 000, de általában nem figyelek ilyesmire, amikor bemegyek kcal-tól? Olyan ez, mint egy sovány utántöltési nap, és biztosan nem lehet sokat nyerni (kivéve a vizet), ha egyszer hízol, ha másképp lennél. 1800 kcal igaz? Jó lenne, ha valakinek van válasza.
Ps: Ez pusztán érdekből áll, és még ha fel is rakna egy kilót, nem tenném meg a 3000 kcal nélkül;)
Tehát . Most megint, mert a kérdés egyszerűen nem ment át. Súlyom 54 kg, 168 cm magas, 50,5% izomtömeg és 10,1% kfa. A napi kcal arányom kb. 1300 kcal az Internet szerint A BMR azonban valamivel kevesebb, mint 2400 kcal
Tehát a BMR, beleértve a kfa-t és az izomtömeget, vagy hogyan jutnak a mérlegek ennyi kcal-hoz? Minden nap sportolok . De ha intenzívebb napom van, akkor 2400-nál többet kell ennem? Kell-e még napi 2400-at enni, ami egy napra kicsit soknak tűnik .
Mi lenne, ha mindig 1200 körül evett sokáig? Amikor Igen, mennyit?
Az alap anyagcsere aránya valójában 1700 körül lenne, 2000-2200 követelmény, de valójában az éhezés anyagcseréjében kell lennem, ezért a kérdés.
W19 vagyok 1,61 és 49,2 kg volt ma reggel. Az elmúlt héten szinte egyetlen nap sem ettem 700 kcal-nál többet. De ma valahogy folyamatosan ilyen kicsi étkezési rohamaim voltak. Szerintem összesen 3500-4000 kcal körül ettem. Hízik-e azonnal, miután korábban ennyit evett?
Tehát jelenleg kiegyensúlyozott és egészséges étrend révén fogyok. A kalória-bevitel a diéta alatt 1400 kcal (méret, életkor stb. Alapján számítva)
Az elmúlt 2/3 napban viszont 400 kcal-t ettem, ha egyáltalán, mert nem éreztem jól magam, és egyáltalán nem volt étvágyam. Ma megint minden rendben ment, és ragaszkodtam az 1400 kcal-hoz. Csak attól tartok, hogy mivel az előző nap csak 400-at ettem, hirtelen meg fog hízni, mert "hirtelen" még 1000 kcal-t eszem!
Szóval csak azt gondolom magamban, hogy pont olyan, mintha 1400 kcal helyett 2400 kcal-t fogyasztanék, és olyan ember vagyok, aki elég gyorsan veszít és gyarapodik, és 2400 kcal-nál biztosan híznék.
Szakmailag eléggé aktív vagyok a nap 9 órájában
Ha kiszámolom a kalóriaigényemet, akkor megközelítőleg 1800 bazális anyagcsere + 1300 aktív anyagcsere sebességet érek el
jelenleg csak 2400 Kcal-t fogyasztok (kb. 2-2,5 g fehérje/testtömeg-kg)
Ha több kcal-t fogyasztok, akkor a mérleg azt mondja, hogy hízni fogok (2 hétig egész idő alatt kb. 3000 kcal teszteltem)
Hetente ötször járok edzőterembe, 1 óránként (erősítő edzés, kis kardió)
Jelenleg nagyon gyorsan lefagyok, és néha légzési problémáim vannak, vagyis nagyon nehezen tudok lélegezni
Ujjaim/lábaim is nagyon hamar kihűlnek és elzsibbadnak
Jöhetnek-e a panaszok abból, hogy lehet, hogy nem eszem eleget?
De miért hízok még akkor is, ha több kalóriát fogyasztok?
Szia! Néhány hónapig elkezdtem nyomon követni a kalóriáimat (érdeklődésből és nem azért, hogy lefogyjak), mert a barátaimmal ellentétben nagyon keveset eszem. Nos, most megnéztem az elmúlt hónapok átlagát, és 709 kcal jött ki (bár azt kell mondanod a hétvégén, hogy azt eszem, amit és mikor akarok, és én sem követem, de akkor ez 1700-2100 között van. ). Nem vagyok hülye, és tudom, hogy ez a szám túl alacsony. Most gugliztam az interneten, hogy mi lenne az átlag számomra. Webhelytől függően naponta 1700-2400 kcal-on mentem keresztül. Bár ez az 1700 már túl soknak tűnik számomra, ha ma épp 1000 kcal-t ettem, és később megeszek valamit, hogy ne haljak éhen (bár már jóllakom).
De ha csak ilyen keveset eszem is, mindig ugyanannyit nyomok. Nem kellene egy idő után elkezdeni a fogyást? Nagyon érdekelne, mi lehet ez.
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Kalóriám napi 1700 kcal, ha nem hízok. Beteg vagyok, megfázom, de egész idő alatt éhes vagyok. Ez normális? Többet kell enni influenzával? De akkor nem hízik?
Most ettem 300 csokit, úgyhogy holnap még 300 g lesz a mérleg. Hogy tudom ezt megint megúszni?
Köszönöm a komoly válaszokat
Helló, én (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Sokat sportolok, aktív vagyok) 3500 kcal körüli kalóriafogyasztásom van, és az alapanyagcserém 1800 kcal körüli. Leginkább "csak" 2000 kcal-t veszek. Nekem. 1500 körül lesz a kalóriahiányom? És tudok-e heti kalóriát meghaladni anélkül, hogy híznék. Csak meg akarom tartani a súlyomat, de "félek", hogy beviszem, mert tegnap ettem egy csokit, és holnap van egy barátom születésnapja (sok édes dolog, pizza stb.) Gyorsan megtehetem, vagy megtehetem gyorsan szétszerelni?