Túl sok klementin fogyasztása Milyen kockázat
Feladta Mathilde Loison 2019. december 22. 2019. december 22
Sok citrusféléhez hasonlóan a klementin is kiváló C-vitamin-forrás, a túl sok klementin okozhat mellékhatásokat.
Bár a klementinekre allergia ritka, mégis létezik. Ha allergiás a narancsra, valószínűleg a klementinre is allergiás. A túl sok klementin irritációt okozhat a torokban, a szájban és az emésztőrendszerben. A klementin savas gyümölcs, amely savtartalmával kapcsolatos tüneteket okozhat.
Ha a klementineket mérsékelten fogyasztják a kiegyensúlyozott étrend részeként, táplálkozási értéke miatt számos egészségügyi előnye van. Kiváló vitamin-, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok forrása.
Clementines VS egyéb citrusfélék
A narancshoz hasonló gyümölcsöket gyakran a „citrusfélék” kifejezés alá sorolják. Bár a klementinek megoszthatják a narancs néhány tápanyagát, a klementinek kisebbek: a klementin körülbelül fele akkora, mint a szokásos narancs.
A citrusfélék gyakran társulnak a C vitamin, és a klementin nem különbözik egymástól. Noha a citrusfélék családjának kis tagjai, a klementinek C-vitamin-tartalma még mindig összehasonlítható más citrusfélékével.
A klementineket más néven mag nélküli mandarin, ezért gyakran összetévesztik őket a mandarinnal. Ez a két gyümölcs azonban nem azonos. A klementinek vékonyabbak, könnyebben eltávolíthatók. Fényesebbek és édesebbek is, mint a mandarinok.
A klementinek tápértéke
A C-vitamin tartalom nem az egyetlen táplálkozási előnye ennek a citrusfélének. A klementinek természetesen alacsony kalória- és zsírtartalma, ami alkalmassá teszi őket alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendre.
A klementinekben azonban természetesen kevés más vitamin és ásványi anyag van. Bár a klementin nem sok tápanyag fő forrása, mégis érdemes rágcsálnia C-vitaminja miatt.
Egy közepes méretű klementin a következő tápanyagokat tartalmazza:
- 35 kalória
- 0,1 gramm zsír
- 8,9 gramm szénhidrát
- 0,6 gramm fehérje
- A C-vitamin ajánlott napi adagjának 40% -a
- A folát ajánlott napi bevitelének 4% -a
A klementinek szintén a nagyszerű rost- és vízforrás. A korlátozott kalóriatartalmú étrendben lévő emberek klementint fogyaszthatnak, bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend követői korlátozni tudják a bevitelüket.