Tulajdonságai; ashwagandha és kapcsolata a tesztoszteronnal

Az Ashwagandha olyan növény, amelynek fontos tulajdonságai vannak a hormonális környezet szabályozásában, a stressz csökkentésében és az izomnövekedés elősegítésében.

Mi az ashwagandha ?

Ez a szokatlan nevű gyógynövény nemrégiben ismert arról, hogy képes leküzdeni az álmatlanságot és a stresszt. Ebben a cikkben azonban látni fogjuk, hogy más kevésbé ismert, de nagyon érdekes hatásai vannak.

Ma 35 alkaloidot [1] fedeztek fel, amelyek közül a legismertebb a Withaferin A. Ez a hatóanyag enyhe gyulladáscsökkentő hatású [2], mint sok növényi eredetű anyag.

Ez a jelenség nagy jelentőséggel bír, mivel a krónikus gyulladásos folyamatoknak való kitettség a glikozid anyagcsere lebomlását idézi elő, ami cukorbetegséghez és elhízáshoz vezet [3] [4] .

tulajdonságai

AAshwagandha (withania somnifera) évszázadok óta az ayurvédikus orvoslás egyik leggyakrabban használt gyógynövénye.

Nem szabad elfelejteni, hogy bár sok szakember úgy ítéli meg a zsírszövet [5] mint haszontalan és funkció nélküli, a valóság teljesen más, és nem több, mint a többé-kevésbé zsírvesztés képessége éppen ebben a szövetben rejlik, és ily módon a gyulladás visszaszorítása kulcsfontosságú tényező lehet.

Withaferin A, amelynek szerkezete szerkezeti maggal rendelkezik szteroid formájában

Ashwagandha és kortizolellenes hatás

Mint fentebb említettem, ezt a gyógynövényt évek óta használják a stressz leküzdésére, és ha stresszről beszélünk, akkor a kortizolról. Azok számára, akik nem sokat tudnak a kortizolról, ez egy olyan hormon, amelyet a szervezet természetesen kiválaszt, de ha a szintjük hosszú ideig magas, másodlagos problémákhoz vezethet, mint például cukorbetegség, álmatlanság, depresszió és elhízás [6] .

Ezenkívül az emelkedett kortizolszinttel rendelkezőknek érzékenyebb immunrendszerük van [7], ami nagyobb nehézségeket okoz zsírvesztés és izomtömeg fenntartása, a glutamin szükségessége miatt [8] .

Ashwagandha és a kortizol vizsgálata

Ennek a gyógynövénynek a fáradtságra gyakorolt ​​hatásának tesztelésére kipróbáltak egy lovat, ahol 15 napig ashwagandha kivonatot vagy placebót kaptak, majd mintákat vettek és megfigyelték a kortizol szintjét.

Az eredmény az volt, hogy a kiegészítést szedő állatokban 11% -kal kevesebb volt a kortizol. Megjegyezzük, hogy a laktát szintje hasonló volt a két csoportban. Nem ez az egyetlen ilyen javulást mutató kísérlet.

Más vizsgálatokban az ashwagandha-val kiegészített patkányoknál nagyobb volt a tolerancia a fáradtságra az edzés során, ami lehetővé tette számukra, hogy problémamentesen tovább ússzanak [9] .

Ashwagandha előnyei

A kortizolra gyakorolt ​​hatása mellett Aswagandha rendelkezik antioxidáns hatások bizonyítottak. Ez nagy jelentőséggel bír, mivel egyes szervek, például az agy és az idegrendszer nagyon érzékenyek a szabad gyökökre, és olyan betegségeket okozhatnak, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.

Mint már az elején említettem, vannak ilyen növények olyan funkciói, amelyek nagy érdeklődésre tarthatnak számot. sportolók. Amint azt a tanulmányban láthatjuk [10], az aswagandha-kiegészítés növeli a T3 és T4 szintjét, ahol a két hormon (főleg az első) az anyagcsere növelésével működik a szervezetben, segítve több zsírégetést.

Ebben a tanulmányban azt is megfigyelték, hogy hatása van májvédő, vagyis megvédte a májat az antioxidáns enzimek, például a SOD szintjének emelésével.

Ashwagandha és anabolikus hatás

Ennek a növénynek az egyik legérdekesebb hatása az anabolikus hatás. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy ez a gyógynövény elősegíti a tesztoszteronszint növelését, ahol hatása a személy állapotától függően többé-kevésbé erős lesz, de a tesztoszteronszint 15% -os javulása figyelhető meg.

Mint láthatjuk, ennek a gyógynövénynek a beadása utáni szintje növelte a tesztoszteron szintjét

Annak ellenére, hogy ezt placebo hatásnak lehet gondolni, az érzések jobbak voltak azoknál az egyéneknél, akik ashwagandha-t kaptak, ahol körülbelül 60% kiváló értékelést adott, szemben a placebót kapók 20% -ával:

Egy másik tanulmányban (J. Ethnopharmacol, 1994) összehasonlították a ginzenggel. Mindkét csoport nagyobb reakciót mutatott a fáradtságra edzés közben, bár a az izomnövekedés nagyobb volt az ashwagandha esetében.

Ezt a tényt más tanulmányok is kielégítenék, ahol megfigyelhetjük, hogy az ashwagandha más anyagokkal együtt (Terminalia Arjuna) hogyan javíthatja a fizikai teljesítőképességet [13], ahol a maximális sebesség, az abszolút teljesítmény és a relatív teljesítmény átlag 2,9% -kal, 8,8% -kal és 10,1% -kal növekedett % az anyag beadása után a placebo csoporthoz viszonyítva.

Izomgyarapodás és zsírvesztés

Valószínűleg ez a mai napig a legfontosabb tanulmány, annak eredményei és azért, mert emberi tárgyak. Ebben a tanulmányban körülbelül 1 hónapig figyeltük meg az 1g-kiegészítés testre gyakorolt ​​hatását. Mi történt ?

A tanulmányi alanyok rendelkeznek növelte izomméretüket, miközben zsírvesztést szenvedett, ami magasabb LBM-nek vagy zsírmentes tömegnek adódott. Ezt a tényt már máskor is kommentálta a blog, így sok olvasónkat nem lephet meg:).

Ashwagandha tulajdonságai

Bár ez egy olyan anyag, amely "gyerekcipőben jár" kutatás, szorosan figyelemmel kell kísérnünk ezt a kiegészítést. Gyógyászati ​​tulajdonságainak részeként az ashwagandha-t bizonyos rendellenességek vagy patológiák kezelésére és a képességek javítására használják.

Hatása nagyon érdekes lehet:

  • Fáradt
  • Pajzsmirigyhormonok
  • Zsírégetés
  • Izomgyarapodás
  • Antioxidánsok
  • Javítja az alvást és az éjszakai pihenést
  • Fokozza a vitalitást és az energiát
  • Küzdelem a stressz tüneteivel
  • A tesztoszteron szintje