Túledzés - 6 fő jel az UltimateAthlète abszolút felismerésére
A túledzés nagyon is valós veszélyt jelent, ha sportot űz.
Nem könnyű megismerni testét, és olyan edzésprogramot létrehozni, amelynek üteme és intenzitása elég magas ahhoz, hogy gyorsan haladjon, elkerülve a túledzést.
A túledzés legtöbbször akkor fordul elő, amikor új tevékenységet kezd, vagy konkrét célja van (verseny, zsírvesztés, izomgyarapodás). Szuper motiváltak vagyunk, keményen edzünk és elfelejtjük hallgatni a testünket. És itt történik sérülés, betegség, teljesítményhiány.
Mindannyian különbözőek vagyunk, és megküzdési és gyógyulási képességeink személyenként eltérőek, de a túlképzésnek vannak olyan jelei, amelyek soha nem hazudnak.
Itt van 6 jel arra, hogy túlzásba viszed. Tanulja meg felismerni őket, hogy teljes mértékben kiaknázza fizikai adottságait anélkül, hogy túlterhelésbe kerülne.
1- Többször nem fejezi be a klasszikus edzést
Nem a meghibásodásról beszélek, amelyet extra idő, súly, ismétlés vagy sebesség hozzáadása okoz. Nem, a megszokott erőfeszítések kudarcáról beszélek, például erősítő edzésről, sprintelésről vagy kocogásról, amelyeket általában könnyű elvégezni.
A rossz étrend vagy az alváshiány miatti pillanatnyi energiahiány miatt azonban különbséget kell tennie.
Ha a teljesítményed többször stagnált vagy hanyatlott, akkor valószínűleg túlképzeled magad.
2 - Ön mindenekelőtt anaerob sportoló, aki hatalommal, robbanékonysággal és erővel dolgozik, és nyugtalannak, ingerlékenynek érzi magát és képtelen aludni megfelelően
Amikor erősítő vagy túlképzett sprinter vagy, tested reagál egy krónikus stressz helyzetére, és növeli a szimpatikus idegrendszer aktivitásának szintjét.
A tünetek a túlzott izgatottság és a koncentráció képtelensége (különösen a sportteljesítményre), még a szabadnapokon is.