Túledzés, definíció és tünetek

A túledzés az akut fáradtság állapota, amely tartós teljesítménycsökkenéshez vezet. Mi ennek a betegségnek az eredete és tünetei? Hogyan lehet kimutatni?

definíció

A túlképzés okai

Ha egy sportoló túledzett állapotban van, általában a következő okok közül egyet vagy többet találnak:

  • Túlzott edzésterhelés (mennyiségben vagy intenzitásban) és/vagy ez túl gyorsan növekszik.
  • Elégtelen gyógyulás, különösen alváshiány vagy nem megfelelő étrend miatt.
  • Ismétlődő, monoton edzés.
  • A stressz vagy a külső fáradtság forrása (családi problémák, munka, betegség stb.).
  • Egyes tudományágakban túl sok a specializáció.

Tünetek

Az edzés során két fő jel használható a túledzettség észlelésére:

  • A teljesítmény tartós csökkenése, amelyet a pihenőidő alig vagy egyáltalán nem tud befolyásolni. A sportoló még mindig fáradt egy-két nap nélkül, tevékenység nélkül.
  • A pulzus növekedése ugyanazért az erőfeszítésért.

A túlképzés szűrése érdekében ezért nagyon érdekes lehet ugyanazt az edzéstesztet rendszeresen megismételni, egy-két nap pihenő után minden alkalommal elvégezve. Ezeknek a teszteknek a során a teljesítményt és a pulzusszámot mérik edzés közben. A teljesítmény csökkenése és/vagy a pulzus növekedése arra készteti az atlétát vagy az edzőt, hogy megkérdőjelezze a túledzettség fennállását.