Túlhajszolt 4 jel, amely erre utal; ideje tölteni az akkumulátorokat
Feladva: 2017. február 3., péntek
Munka és stressz gyakran összekapcsolódnak. Néha a Szünetet kell tartani nyilvánvaló. De a legtöbb esetben rájövünk túl késő.
Ha az átlagos munkahét 70-80 óra, és a vasárnap már nem pihenőnap, akkor ezt a helyzetet aúj normális dolog”. Mégis végül megteszi falnak ütközött és amikor ez megtörténik, napokig vagy akár hetekig is eltarthat a felépülés.
Szerencsére néhányat használhat technikák hasonló, mint az állóképességi sportolók további pihenés szükségességének felismerése, hogy mikor kell újratölteni az akkumulátorokat.
Az élsportolókban a krónikus túledzés csökkent állóképességhez, erőhöz és sebességhez vezethet. Minél többet dolgoznak, annál lassabban válnak. Ugyanez a jelenség akkor fordul elő, amikor a túlmunka figyel minket. Több órát fektetünk a kompenzáció érdekében. de hajtsunk végre még kevesebb dolgot. Tehát hogyan lehet különbséget tenni a között fázis, amely túlterheléshez vezet és valóban túlterheltek ?
Íme néhány módszer, amelyek segítenek a szakmai csúcson tartásban:
1. Nyugalmi állapotban ellenőrizze a pulzusát
Vedd meg a pulzusod. Minden nap, mielőtt felkelsz. A pulzusszám általában csak néhány ütés/perc sebességgel változik. De túlzott munka és stressz esetén a megnövekedett pulzus miatt több oxigén jut a testbe és az agyba. Ha reggel, a pulzusod megnőtt, akkor tedd meg a szükségeset, hogy aznap többet pihenj, vagy másnap aludj egy kicsit tovább.
2. Irányítsd az érzelmeidet
Rossz napod van? Könnyen elragad és ingerlékeny vagy? Ha nem tud egy adott okot közvetlenül tulajdonítani annak, akkor lehetséges a krónikus stressz és fáradtság fiziológiai reakcióhoz vezetett: Az agyad több kortizolt és kevesebb dopamint kap. E vegyi anyagok hatásának ellensúlyozásához nem elég, ha csak jobb hangulatban akarunk lenni. Szélsőséges esetekben az egyetlen megoldás a teljes szünet megtartása a munkában.