Túlsúly
Az elhízás negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét. A szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség, a magas vérnyomás stb. Kockázati tényezőjének számít. Ezenkívül a túlsúly befolyásolja a csontokat és az ízületeket. Mivel a hemofíliában szenvedő emberek ízületeit már érinti a fokozott vérzési kockázat, ezért különös gondot kell fordítaniuk arra, hogy ne legyenek túlsúlyosak.
De mikor van túlsúlyos?
A felnőttek testtömegének felmérése érdekében általában kiszámítják a testtömeg-indexet (BMI).
BMI = testtömeg kg/(testhossz m x testhossz m)
Egy példa:
Egy felnőtt férfi 1,75 méter magas, súlya 80 kilogramm. A képlet szerint a BMI-jét a következőképpen számítják ki: 80: (1,75 x 1,75) = 26,1.
BMI-je 26,1 kg/m². Ez túlsúlyt jelent, amint az a következő áttekintésben is látható.
- A normál testtömeg 25 kg/m² alatti BMI.
- Az elhízás 25 kg/m² vagy annál nagyobb BMI-vel kezdődik.
- Az egyik az elhízásról, az úgynevezett elhízásról beszél, amelynek BMI-je 30 kg/m² és több.
Különösen a derékméretet tartják kockázatosnak a szív- és érrendszeri szövődmények szempontjából. Ezért a derékméret meghatározása is értelmes.
- Derék kerülete> 93 cm = megnövekedett kockázat,
- Derék kerülete> 101 cm = jelentősen megnő a metabolikus és kardiovaszkuláris szövődmények kockázata
Ha a derék kerületét a csípő kerületéhez viszonyítja, akkor egy olyan számot kap, amelyet WHR-nek (derék-csípő arány) hívnak. A férfiaknál a betegség kockázata nagyobb, mint 1,0. 1
Amikor az ízületeknek súlyos terheket kell viselniük
Ízületeink minden nap a legjobb teljesítményt nyújtják. Egy nagyon aktív embernek évente körülbelül négy millió lépésciklusa van. Például a térdeknek ki kell bírniuk a testtömeg többszörösét. De nem csak a stressz befolyásolja az ízületeket. Az életkor előrehaladtával kopás és egyre több embernél túlsúlyos 2 .
Például számos tanulmány egyértelmű összefüggést mutatott ki az életkor, az elhízás és a térd osteoarthritis között. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy 10% -kal kevesebb súly 50% -kal csökkentheti a fájdalmat! 3.4
Könnyebb feltenni a fontokat, mint megszabadulni tőlük. De rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel megelőzhető az elhízás.