Túlsúly A jobb életminőség a kevesebb súly révén - korrekt tanácsok e
Elhízottság az iparosodott nemzetek körében elterjedt - az összes német állampolgár körülbelül 43 százaléka meghaladja a normális súlyt. Még akkor is, ha ezeknek az embereknek nem kell fogyókúrát folytatniuk, egy bizonyos súly felett a felesleges kilók valódi egészségügyi problémává válnak. Azok, akik sikeresen és tartósan fogynak, nemcsak túlsúlyosan élnek tovább, hanem jobb életminőséget is elérnek.
Osztályozza a testtömeget
Különböző normatáblázatok vannak, amelyek némelyike életkor és nem szerint megkülönböztethető, és amelyekből a "normál súly" kiolvasható. Ezek a normál értékek lényegében 20 és 25 közötti BMI-nél vannak. 25 és 30 között túlsúlyról és 30 fölött elhízásról beszélünk. Ezek az értékek azonban nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy a kívánatos BMI az életkor előrehaladtával növekszik. E besorolás szerint az Országos Fogyasztási Tanulmány, amely reprezentatív adatokat gyűjtött a németek 1985 és 1989 közötti étkezési szokásairól, arra az eredményre jutott, hogy a férfiak 39, a nők 47 százaléka túlsúlyos. Régebbi vizsgálatok kimutatták, hogy a várható élettartam a testtömeg növekedésével csökkent. Korrigált tanulmányok, amelyek a nemet, a dohányzást és az életkort is figyelembe vették, később megállapították, hogy a várható élettartam a nők és az idősebb emberek (50 éves kortól) súlyának növekedésével kevésbé csökkent, mint a férfiaknál és a fiatalabbaknál.
Túlsúly: alma vagy körte típusú?
Hogyan alakul ki az elhízás?
Az inzulinérzékenység csökken
A túlsúly mint kockázati tényező
A testet előállító gyógyszerek több inzulint termelnek, például: B. az antidiabetikus glibenklamid, inkább emelje meg az inzulin vérszintjét, mintsem ellensúlyozza azt. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például a béta-blokkolók és a tiazidok is növelik az inzulinszintet, ezért kritikusan kell őket nézni. Az elhízás csökkenése viszont növeli a sejtek inzulinérzékenységét, amelyet a fizikai aktivitás is támogat. Ez szintén csökkenti a vérnyomást és javítja a vér lipidszintjét. A súlycsökkenés csökkentheti a metabolikus szindróma és így a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezőit.
Stresszes csontok
Fogadd el magad
A kiegyensúlyozott hangulat kritikus előfeltétele a szeretettel való bánásmód. Elhízás esetén azonban ezt a kezelést alkalmatlan eszközökkel - azaz édességekkel vagy pazar ételekkel - hajtották végre, ami visszatérő szociálpszichológiai csalódáshoz vezet az érintett személyben. Az elhízás tehát a legszélesebb szinten jelentkezik, mivel nemcsak a várható élettartam, hanem az életminőség is erősen korlátozott. Mivel sokan elfogadják az elhízást sorsszerűnek, az ebből eredő rendellenességeket gyakran ellenállás nélkül elfogadják. A saját akaratát lehet és kell felhasználni ezen körülmények megváltoztatására.
Törd meg az ördögi kört
II. Fizikai aktivitás
Az egész gyógyszer esetében igaz, hogy a karosszékben nincs egészségjavulás! Minden fizikai és mentális struktúránk az elv szerint működik: Megfelelő inger beállítása a megfelelő szerkezet teljesítményének növeléséhez. Például egy nem gyakorolt izom visszafejlődik, a rendszeresen végzett izom teljesítménye, minősége és térfogata nő. Ha túlsúlyos, ez az elv nagyon különleges szerepet játszik, mivel a cél a hatékony struktúrák (izmok, szalagok, csontok) aktiválása és az obstruktív struktúrák (zsírraktárak) lebontása. Ezenkívül fizikai aktivitással megtörjük a metabolikus szindróma ördögi körét: megnövekszik sejtrendszerünk inzulinérzékenysége, csökken a vércukorszint, megnövekszik a glükóz beáramlása a sejtekbe és ezáltal rendszerünk jobb energetikai ellátása.
III. Mentális gondozás
Az elhízás pszichoterápiás kezelésének azzal a káros helyettesítő elégedettséggel kell kezdődnie, hogy a simogatások utánpótlása z. B. cukorka formájában képviseli. Önpusztítás (autodestruction) helyett enyhe autosuggestion, azaz. H. előtérben egy szeretetteljes önhatás. Segít elfogadni önmagát és dolgozni magán. A krónikus önkárosítást az elhízottak számára átláthatóvá kell tenni az "önrészlet részletekben" kifejezéssel. A jóllakottság érzetét kiváltó szóbeli elégedettséget a beszélgetésterápiában a saját testének szeretetteljes megközelítésévé kell alakítani. Döntő szerepet játszik az endorfinok fizikai aktivitással történő mozgósítása és az élethez való pozitív hozzáállás kialakítása.
A holisztikus megközelítés sikert ígér
A fent említett terápiás megközelítések mindegyike általában csak akkor lép életbe, amikor a betegnek már régóta szenvednek. Ezért kívánatos lenne, ha az egészségnevelési intézkedéseket, különös tekintettel az étkezési magatartásra, gyermekkoruktól kezdve gyakorolnák. Az olyan mondatok, mint: „Amíg még nem fejeztük be az evést, nem szabad elhagyni az asztalt”, nem kerülhetnek elő gyermekneveléskor. Az éhség és a jóllakottság természetes érzésének biológiai ritmusában hagyása fontos oktatási feladat. Az ételbevitelt nem a napszakhoz kell kötni, hanem az egészséges, fiziológiai éhségérzet kialakulásához. Lehetőség szerint a gyerekeket nem szabad megismerni az "édes" ízminőségben. Már korán meg kell szoknia a zöldségek és saláták fogyasztását. Az egészséges táplálkozás tudatos használata az élet első napjától rengeteg testi és pszichológiai nehézséggel jár. Az egészségügyi rendszer mai szűkös pénzügyi helyzete ellenére is sürgősen további prevencióra van szükség.
IRODALOM:
BOUCHARD C., BRAY G.A., HUBBARD V.S.: A regionális zsíreloszlás alapvető és klinikai aspektusai. In: Am. J. Clin. Nutr. 52, 946-950, 1990
BUCHINGER, O.: A terápiás böjt. Hippokratész, Stuttgart 1935
DERBOLOWSKY, U.: Ha nem szeretsz, az a saját hibád. Bühhäuser, Bázel, 1991
FAHRNER, H.: A koplalás mint terápia. 2. kiadás, Hippokrates-Verlag, Stuttgart, 1985
FITZGERALD, A.P .; Jarret, R. J.: Testtömeg és a szívkoszorúér-betegség mortalitása: elemzés az életkorral és a dohányzási szokással kapcsolatban. 15 év a Whitehall-tanulmány nyomon követésének dátuma. In: Int. J. Ober. 16, 1992., 119–23
LEW, E.A. GARFINKEL, L.: A halálozás súly szerinti változása 350 000 férfi és nő között. In: Journal of Chronic Diseases 32, 563-576, 1979
KIRÁLYI ORVOSI KOLLÉGIUM (szerk.): Elhízás. In: Journal of the Royal College of Physicians, London, 17, 1983. 1-58
SCHRAG, S.: Cukorbetegség terápiás éhgyomorra. In: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 10/33, p. 796-806, 1992