9 A bogyók lenyűgöző előnyei; galagonya az egészségre
A galagonya bogyói apró gyümölcsök, amelyek a Crataegus nemzetséghez tartozó fákon és cserjékön nőnek.
A nemzetségbe Európában, Észak-Amerikában és Ázsiában gyakran előforduló fajok százai tartoznak.
Bogyóik tele vannak tápanyagokkal, íze ízes és enyhe, édeskés, a sárgától a sötétvöröstől a feketéig (1).
A galagonya bogyót évszázadok óta használják gyógynövényként emésztési problémák, szívelégtelenség és magas vérnyomás esetén. Valójában a hagyományos kínai orvoslás kulcsfontosságú része.
Itt van a galagonya bogyó 9 félelmetes egészségügyi előnye.
1. Antioxidánsokkal töltve
A galagonya bogyója a polifenolok gazdag forrása, amelyek a növényekben található erős antioxidáns vegyületek (2).
Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni az olyan labilis molekulákat, amelyeket szabad gyököknek neveznek, és amelyek magas szintű jelenlétükben károsíthatják a szervezetet. Ezek a molekulák nem megfelelő étrendből származhatnak, valamint környezeti toxinok, például légszennyezés és cigarettafüst (3).
Antioxidáns aktivitása miatt a polifenolok számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve az alábbiak alacsonyabb kockázatát (4, 5):
- néhány rák
- 2-es típusú diabétesz
- asztma
- néhány fertőzés
- szív problémák
- korai bőröregedés
Bár a kezdeti kutatások ígéretesek, további vizsgálatokra van szükség a galagonya bogyók betegségkockázatra gyakorolt hatásainak felmérésére.
A galagonya bogyó növényi polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságaik miatt számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak.
2. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír
A galagonya bogyók gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírhatnak, amelyek javíthatják az egészségét.
A krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, az asztmát és néhány rákot (8).
Májbetegségben szenvedő egereken végzett vizsgálatban a galagonya bogyókivonat jelentősen csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét (9).
Ezenkívül asztmás egereken végzett kutatások kimutatták, hogy a galagonya bogyókivonat kiegészítése eléggé csökkentette a gyulladást ahhoz, hogy jelentősen csökkentse az asztma tüneteit (10).
Az állati és kémcsőben végzett vizsgálatok ígéretes eredményei miatt a tudósok úgy vélik, hogy a kiegészítés gyulladáscsökkentő előnyöket kínálhat az emberek számára. További kutatásokra van azonban szükség.
Kémcsőben és állatkísérletekben a galagonya bogyókivonat gyulladáscsökkentő hatást mutatott. Ennek ellenére folytatni kell az emberek kutatását.
3. Csökkentheti a vérnyomást
A hagyományos kínai orvoslásban a galagonya bogyó az egyik leggyakrabban ajánlott étel a magas vérnyomás kezelésében (11).
Számos állatkísérlet azt mutatja, hogy a galagonya értágítóként működhet, ami azt jelenti, hogy ellazíthatja a beszűkült ereket és végül csökkentheti a vérnyomást (12, 13, 14, 15).
Egy 10 hetes vizsgálatban 36 enyhén emelkedett vérnyomással rendelkező embernél azok, akik napi 500 mg galagonya kivonatot szedtek, nem mutattak szignifikáns vérnyomáscsökkenést, bár a diasztolés nyomás csökkenő tendenciát mutattak (az olvasmány alsó száma) ) (16).
Egy másik 16 hetes, 79 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedő ember vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik napi 1200 mg galagonya-kivonatot szedtek, nagyobb volt a vérnyomás-javulás, mint azoknak, akik a placebo-csoportban szedtek (17).
Ugyanakkor egy hasonlóan 21 enyhén emelkedett vérnyomással rendelkező ember nem talált különbséget a galagonya kivonattal kezelt csoport és a placebo csoport között (18).
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a galagonya bogyók csökkenthetik a vérnyomást azáltal, hogy elősegítik az erek tágulását. Azonban nem minden tanulmány ért egyet.
4. Csökkentheti a vér lipidtartalmát
Egyes tanulmányok szerint a galagonya kivonat javíthatja a vér zsírtartalmát.
A koleszterin és a trigliceridek kétféle zsír, amelyek mindig jelen vannak a vérben.
Normál szinten tökéletesen egészségesek, és nagyon fontos szerepet játszanak a hormonok termelésében és a tápanyagok szállításában a szervezetben.
Azonban a kiegyensúlyozatlan vér lipidszint, különösen a magas triglicerid szint és az alacsony HDL (jó koleszterin) koleszterin, szerepet játszik az érelmeszesedésben vagy a véredényekben felhalmozódó lepedékben (19).
Ha a lepedék tovább növekszik, teljesen elzárhatja az ereket, és szívrohamot vagy szélütést okozhat.
Egy tanulmányban a galagonya kivonat két különböző dózisát kapó egereknek alacsonyabb volt az összkoleszterin és az LDL (rossz koleszterin), valamint 28–47% -kal alacsonyabb a máj triglicerid szintje, összehasonlítva azokkal az egerekkel, amelyek nem kapták meg a kivonatot (20).
Hasonlóképpen, a magas koleszterinszintű étrendet követő egereken végzett kutatásban a galagonya kivonat és a koleszterinszint csökkentő gyógyszer, a szimvasztatin nagyjából egyformán csökkentette az összes koleszterint és a triglicerideket, de az extraktum az LDL (rossz) koleszterint is csökkentette (21).
Bár ez a kutatás ígéretes, további humán vizsgálatokra van szükség a galagonya kivonat vér lipidekre gyakorolt hatásának felméréséhez.
Állatkísérletekben a galagonya kivonat alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszintet mutatott. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hasonló hatása van-e az emberekre.