Túlsúly és elhízás - értsük meg a különbségeket
A túlsúly és az elhízás gyakran összekeveredik, elsősorban azért, mert mindkét állapot túlsúlyos. De e két feltétel között nagy különbségek vannak!
A túlsúly nagyobb súlyt jelent, mint ami egy bizonyos életkor/magasság esetén normálisnak tekinthető. Másrészt az elhízást egy testtömeg-index határozza meg, amely meghaladja a 30-at. A túlsúlyos emberek túlzott zsírfelhalmozódással rendelkezhetnek, vagy nem, míg az elhízottaknak bizony. Vannak például olyan sportolók, akik a túlsúlyos emberek kategóriájába tartoznak, de esetükben a plusz súlyt izomtömeg alkotja, nem pedig a zsírszövet.
A túlsúly és az elhízás közötti különbségek
A túlsúlyt nagyobb súly jellemzi, mint egy bizonyos magasság, életkor és nem esetében normálisnak tekintett súly. A túlsúlyos emberek testtömeg-indexe 25 és 29,9 között van.
Az elhízás viszont olyan betegség, amelyet zsírlerakódások és 30-nál nagyobb testtömeg-index jellemez.
A túlsúlyos személyek kockázata a depresszió és a magas vérnyomás, míg az elhízott emberek súlyosabbak - a szív- és érrendszeri betegségektől a magas vérnyomásig vagy a 2-es típusú cukorbetegségig.
A túlsúly okai lehetnek a testnek szükségesnél nagyobb kalóriabevitel, valamint genetikai hajlam. Ha elhízásról beszélünk, annak okai lehetnek: túlzott kalóriafogyasztás, gyorsétterem-fogyasztás, depresszió, hormonális egyensúlyhiány, mozgásszegény életmód.
A gyógymódok tekintetében a túlsúly ellensúlyozható a sportolással és a csökkentett kalóriabevitelsel, az elhízás pedig a kalóriakorlátozással, sportolással és szélsőséges esetben gyomorcsökkentő műtétekkel.
Ezért arra a következtetésre jutunk, hogy az elhízás súlyosabb és nagyobb kockázattal jár, mint a túlsúly.
Az elhízás krónikus állapot, amelyet tényezők kombinációja okoz. Annak kiderítésére, hogy elhízott-e, tanácsos orvoshoz fordulni, de kiszámíthatja saját testtömeg-indexét is. Kiszámítása a következőképpen történik: súly (kilogrammban kifejezve) elosztva négyzetmagassággal (méterben kifejezve). A DOC.RO oldalon ingyenesen kiszámíthatja a testtömeg-indexét.
Az elhízás nagyon veszélyes, mert olyan súlyos egészségügyi problémákra hajlamosítja a beteget, mint például:
- Kardiovaszkuláris szövődmények
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- Depresszió, társadalmi elszigeteltség
- Gonarthrosis, coxarthrosis
Nem szabad azonban elhanyagolni a túlsúlyt sem, mivel idővel elhízássá válhat. A túlsúlyos betegnek, akárcsak az elhízottnak, meg kell változtatnia életmódját. Aktívabbá kell válnia, többet kell sportolnia, korlátoznia kell az elfogyasztott kalóriák számát, és az egészségesebb ételekre kell összpontosítania.
Mind a túlsúlyos, mind az elhízásban szenvedőknek kerülniük kell:
- Édes italok fogyasztása
- Édességek, desszertek fogyasztása
- Sütemények vagy gyorsételek fogyasztása
- Félkész, cukorokban és nátriumban gazdag ételek fogyasztása
- Kevés és kiadós étkezés (inkább naponta többször, de kisebb mennyiségben kell enni)
- Aludj vacsora után
- Mozgásszegény életmód
Az ideális súly elérése érdekében táplálkozási szakember segítségét, valamint fitnesz edző segítségét kérheti. Segíthetnek az orvosával együtt, aki formában van és végre megoldja a súlyproblémákat.
A pszichoterapeuta hasznos lehet, ha a beteg hajlamos kényszeresen étkezni. A szorongás, a depresszió, de a bulimia is mentális rendellenességek, amelyek befolyásolhatják a beteg súlyát. Ezeket nem szabad elhanyagolni, hanem kezelni kell, mielőtt problémát okozna a testsúlyával és implicit módon az egészségével kapcsolatban.
A gyermekek nem mentesek a túlsúlytól és az elhízástól, de esetükben a szülőknek kell a lehető leghamarabb intézkedniük.