Túlsúly és elhízás, kezelés, étrend, gyógyszerek és növényi gyógymódok
Az elhízás és a túlsúly összefügg az energiahiány fennállásával: túl sokat, túl sok zsírt, túl sok cukrot eszünk, miközben fizikai aktivitásunk és ezért energiaigényünk csökkent.
Az elhízás és a túlsúly elleni küzdelem érdekében ezért mindenekelőtt az étrend betartásával kell korlátozni a kalóriabevitelt és növelni kell a kalóriakiadásokat (termogenezis, fizikai aktivitás). A könnyebb vagy gyorsabb fogyáshoz használhatunk szintetikus drogokat, gyógynövényeket vagy növényi kivonatokat, amelyek elnyomják az étvágyat, amelyek lassítják a bél felszívódását, ami fokozza a termogenezist (zsírégető). Végül a műtét felhasználható az emésztőrendszer módosítására az élelmiszer felszívódásának vagy bevitelének korlátozása érdekében.
A fogyás, az elhízás és a túlsúly elleni küzdelem emberek millióinak gondja. Csábító, hogy egyesek kihasználják ezt a helyzetet, hogy csodalehetőségeket, olyan gyógyszereket kínáljanak, amelyek minden erőfeszítés nélkül fogynak, vagy olyan egzotikus nevű növények koktéljait, amelyek mellékhatásai nem mindig ismertek, és amelyek hatékonysága nem mindig meggyőző. Tehát tájékozódjon, tegyen tanácsot, mielőtt egy "új" kezelésbe kezdene, amelynek reklámozása csábító.
Ma már tudjuk, hogy tartós fogyás elérése érdekében a súlycsökkentő kezelésnek rendszeres, de szerény súlycsökkenést kell eredményeznie, havonta legfeljebb 2 kg. A gyors és hatalmas súlyvesztés az anyagcsere adaptációjához vezet, ami megnehezíti a későbbi fogyókúrás étrend végrehajtását, és amikor elhagyja ezt a drasztikus étrendet, egy visszapattanó jelenség kíséri, amely visszanyeri a lefogyott súly nagy részét.
A hipokalorikus étrendnek nem szabad naponta 1200-1500 cal alá csökkennie, az ember méretétől és napi aktivitásától függően, és tartalmaznia kell nélkülözhetetlen vitaminokat és zsírsavakat.
Mire kell vigyázni és mire kell gondolni:
- A lipidtartalmú ételek (sok vagy kizárólag zsíros anyagot tartalmazó ételek) feleslege: ezeket kell először drasztikusan korlátozni, tele vannak kalóriákkal és nem nyomják el az étvágyat.
- A gyorsan asszimilálható cukrok (gyors cukrok) felesleges bevitele, különösen azok, amelyek mesterségesen édesített italokban, gyümölcslevekben és üdítőkben rejlenek (ezek az italok a gyermekek súlygyarapodásának egyik fő oka).
- Felesleges alkohol (magas kalóriatartalmú).
- Ne csökkentse a fehérjebevitelt, de óvakodjon a zsíros húsokban és bizonyos halakban "elrejtett" lipidektől.
- A bőséges reggeli hiánya és a kalóriákkal teli vacsora jelenléte: Este jól étkezve hízik (krónikus elhízás vagy a muszlimok hízása a ramadán alatt).
- Harcolj a nassolás ellen (chips vagy földimogyoró a tévé előtt), de oszd meg az ételeket (a test kevesebb ételt választ ki egy kis étkezés során, ezért kevesebb zsírt tárol).
- Küzdelem az étkezési vágy ellen a szokásos étkezési időn kívül (különösen éjszaka).