Túlsúly és energiafogyasztás 12% Lepape-Info állva
Szerkesztő: 2020. február 5
A cikket Cyril Schmit írta
Több sport, több teljesítmény, több előzés, több erőnlét ... És ha a jó fizikai állapot megőrzéséhez egyszerűen elegendő volt… egyenesen maradni ?
Hírünket ajánlások alkotják. A fizikai egészséggel kapcsolatosak megismétlik a napi lépések számát, a heti 150 mérsékelt/tartós intenzitású fizikai aktivitást, vagy akár a munkahelyzetet állva, nem pedig ülve.
Ezeknek a viselkedéseknek a kérdése jól ismert: a túlsúly és az ülő életmód problémáinak leküzdése.
Ebben az összefüggésben a küzdelem első eszköze az életmódunk szervezése. Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, valójában a napi energiafelhasználásunk nagy része testtartásunktól és mozgásunktól függ, míg a fizikai testmozgással és a pihenő anyagcserével kapcsolatos kiadások továbbra is alacsonyabbak.
A telefonálás szokása gyaloglás közben, a buszmegálló korai leszállása vagy a folyamatban lévő feladat megszakítása a vízkúthoz való gyaloglás érdekében tehát olyan cselekvések, amelyek elősegítik az energiamérlegünket és így a súlyunkat. Például egy elhízott ember általában 2-3 órával hosszabb ideig ül, mint egy normál testtömeg-indexű ember, ami az
Azonban nem tudjuk pontosan az energiafogyasztás különbségeit a különböző testhelyzeteink között. Mennyit égetünk még állva? A helyben történő „keverés” nagymértékben növeli az energiafogyasztásunkat? Az ajánlások valóban tükrözik-e fiziológiai valóságunkat? ?
Ennek a néhány kérdésnek a megválaszolására egy angol csapat 46 embert hozott össze azzal a szándékkal, hogy megkülönböztesse az energiafogyasztást, amikor hazudik, ül és áll. A tanulmányban szereplő résztvevők jellemzői:
A protokollra vonatkozó utasítások mindenki számára egyszerűek voltak:
- Az alapanyagcsere mértékének (nyugodtan fekvő) után mindenkit meghívtak fekvő, ülő, majd álló helyzetbe. Ezt 20 percig és véletlenszerű sorrendben.
- Apró pontosítás: a résztvevõk szabadon mozoghattak, ha akarták - viselkedésük spontaneitásának megõrzése érdekében. Mi az úgynevezett "izgul".
- a kalorimetriát mindig maszk viselésével számoltuk ki a gázcsere elemzéséhez.
Először is a szerzők az energiafelhasználás fokozatos növekedését vették észre a helyzet változásával:
- a mozgás nélküli fekvésből a szabad fekvésbe ("ficánkolás"): +0,18 kJ.min -1
- szabad fekvés -> ülés: +0,15 kJ.min -1
- ülés -> álló: +0,65 kJ.min -1