Túlsúly - Mikor kezdődött? Őszintén szólva - Stiftung Warentest
tartalom
Ami a testtömeg-indexet (BMI) illeti, minden második német állampolgár túl sokat nyom. Néhány plusz font nem dráma. Csak akkor válik veszélyessé, ha a BMI meghaladja a 30-at. Akkor egészségügyi problémák fenyegetnek. teszt azt mondja, hogy mi működik a legjobban a szalonnával szemben.
Minden második német állampolgár túlsúlyos. Ez az új Nemzeti Fogyasztási Tanulmány eredménye, egy országos felmérés a fiatalok és felnőttek táplálkozási helyzetéről. A testtömeg-indexet (BMI) használják viszonyítási alapként. Így nézve Brad Pittnek és George Clooney-nak fogynia kellene. Mert a 25-ös BMI-jel alatti ideális súly - a sajtóhírek szerint - sem mérlegel. Minden, ami felette van, legalább kissé túlsúlyosnak számít.
Problémák 30-as BMI-értéktől
De néhány font túl sok nem dráma. Az orvosok általában így látják: Ha a BMI 30 alatt van, akkor karcsúsítson, ha egészségügyi problémája van. Nagy problémák fenyegetik a 30 feletti értékeket, vagyis jelentős túlsúlyt (elhízás). Egyes orvosok még azt is követelik, hogy az egészségbiztosító társaságok ismerjék el az elhízást, és ne csak a másodlagos károkat, mint kezelést igénylő betegséget. A Nemzeti Fogyasztási Tanulmány körülbelül minden ötödik német állampolgárnál 30 feletti BMI-t regisztrált. Akkor legkésőbb így kell lennie: Menjünk a szalonnáért. Egy hat méter magas férfi esetében ez lenne a helyzet, ha súlya meghaladja a 150 fontot. 10 kilóval kevesebbel a BMI 27 lenne.
Zsírelosztás és egészség
A BMI csak a testtömeg felmérésének mércéje. A testmérethez viszonyítva fogalmaz. A probléma: Nem csak a túl sok zsírpárna, hanem a jól edzett izmok is magasabb BMI-értékekhez vezethetnek. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a zsír eloszlása nagy szerepet játszik az egészségben: a test közepén és így a hasüregben összegyűlő zsír egyenesen fertőző. Messenger anyagokat állít elő, amelyek szintén közvetlenül a zsírsejtekből jutnak a szomszédos sejtekbe, és krónikus gyulladásokat okoznak, például cukorbetegséget.
A fogyás csökkenti az egészségügyi kockázatokat
A legjobb ellenszer a karcsúsítás. Minden kilogramm kevesebb csökkenti a kockázatot. Jó hír: a hasi zsír viszonylag gyorsan csökkenthető. Öt-tíz százalékkal kisebb testtömeg általában harmadával csökkenti a térfogatát. Rossz hír: az évek során a szalonna felhalmozódik, különösen a derék körül.
Az almaforma kockázatosabb, mint a körte
A test közepén található bőséges zsír tipikus férfi jelenség, más néven sörhas vagy almaforma. A genetikailag meghatározott körte forma jellemzően nőies: keskenyebb derék, széles csípő. Ilyen szám mellett a nőket kevésbé fenyegeti a túlsúlyos kardiovaszkuláris kockázatok, mint a férfiakét.
tipp: Amíg jól érzed magad, néhány plusz kiló nem árt. De ha a fogyás a napi rend, csak a lassúság vezet tartós sikerhez. Egy kiló zsír leolvasztásához körülbelül 7500 kilokalóriát kell megtakarítania. Más szóval, napi 500 kilokalóriával kevesebb, hetente körülbelül egy fontot fog fogyni.