Túlsúly; Reversa Klinika

Súlya van, hogy fogyjon, egészségügyi okokból vagy azért, mert jól akarja érezni magát?

klinika

Mondták már valaha, hogy "csak annyit kell tennie, hogy kevesebbet eszik és többet mozog!" "? A túlsúly azonban inkább a hormonokról szól, mint a kalóriákról.

A kalóriák számolása, a napi órákon át tartó testmozgás és az éhség figyelmen kívül hagyása gyakran hosszú távon nem működik. Elpazarolja az idejét és az akaraterőjét. Ez a kezdetektől fogva elítélt terv a legtöbb ember számára.

Tudnia kell, hogy a súlyt a hormonok szabályozzák. A fogyás egyik módja a zsírraktározó hormon inzulin csökkentése. Ezt a hormont a hasnyálmirigy választja ki minden alkalommal, amikor szénhidrátot fogyaszt. Az inzulinszint csökkentése elősegítheti a fogyást és a kevesebb zsír raktározását, miközben továbbra is lehetővé teszi, hogy edzés nélkül megegye a teltségét.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek.

A Reversa Klinikán a fogyni vágyó betegeket támogatjuk multidiszciplináris csapatunkkal, amely orvosokból, ápolókból, orvosi asszisztensekből, okleveles oktatóból és kineziológusból, valamint táplálkozási tanácsadóból áll.

1. Fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet (LCHF/keto).
Ha fogyni akar, kezdje a cukor és a keményítők (például a kenyér) mellőzésével. Ez egy régi koncepció: több mint 150 éve (könyv: Az íz fiziológiája, Brillat-Savarin), sok diéta jelent meg a szénhidrátbevitel csökkentésén alapulva. Az újdonság, hogy most tudományos tanulmányaink mutatják, hogy IGEN, az alacsony szénhidrátfogyasztás a legeredményesebb módszer a fogyáshoz. Olvass tovább

2. Egyél igazi ételt.
Egy másik gyakori hiba, amikor LCHF-t eszünk, az, hogy becsapják azokat a kreatív marketingesek, akik „alacsony szénhidráttartalmú” termékeket akarnak eladni nekünk ...

3. CSAK akkor egyél, amikor nagyon éhes vagy.
Az egyik leggyakoribb hiba az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztásakor a szénhidrát csökkentése, miközben fél a zsírnövekedéstől. A szénhidrátok és a zsír a test két fő energiaforrása. Eléget kell fogyasztania a kettő egyikéből

4. Mérje meg intelligensen a fejlődését.
A fogyás előrehaladásának nyomon követése bonyolultabb, mint gondolná. Ha csak a mérlegen megjelenő súlyra koncentrál, félrevezethet. Rosszabb esetben ez elbátortalaníthatja vagy szorongást okozhat ...