Túlsúly, törött térd és futás - mint a Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Elhízás, törött térd és futásszerű?
Én, egy nő, 50-es éveim végén, az elmúlt 2 évben 47-ről 35-re (-40 kg) edzettem a BMI -met. Főleg súlyzós edzéssel és beltéri kerékpározással, valamint ésszerű étrenddel. Ha a tervem sikerül, akkor egy másik évben normális súlyúnak kell lennem.
Hetente egyszer edzek a személyi edzőnél, aki valóban kihívást jelent, további 3 alkalommal pedig a stúdióban végzem a gyakorlatokat (főleg Pezzi labda- és testnehezítő edzés és valóban szántás). A térdproblémák történelem - az ízület csak akkor emlékeztet az osteoarthritisre, amikor nagyon magas vagyok és fáradt vagyok.
Eközben (természetesen csak az előző helyzetemhez képest) elég fitt vagyok, és az edzőm azt mondta, hogy el kell kezdenem futni a futópadon, hogy felmelegedjen.
Néhány hete csinálom ezt, és egyszerre legalább 15-20 percig tudok futni - két évvel ezelőtt a "gyors haladás" megoldhatatlan kihívás volt.
Természetesen még mindig túlsúlyos vagyok, és mindenekelőtt nagyon félek a térdemtől (osteoarthritis). De hogy egyáltalán újra tudok futni, elég lelkes vagyok, és szeretném fokozni.
Van valami tanács nekem? Futhatok, amíg észre sem veszem a térdemet? Tempó? Időközök? Vannak itt empirikus értékek?
Nagyon köszönöm a válaszokat
m
Véleményem szerint ez egy nagyon-nagyon nehéz téma. Elég rossz a térdem: [FONT = Arial] Chondropathia patellae IV fokozat subchondralis csonthiányokkal a mediális ízületi arcban, [/ FONT] [FONT = Arial] Kezdeti femoropatella arthrosis, g [/ FONT] [FONT = Arial] ering fokú degeneráció a hátsó szarvban a medialis meniscus [/ FONT] [FONT = arial] és g [/ FONT] [FONT = arial] erodáló szinoviális irritációja. [/ FONT] [FONT = Arial] Ennek ellenére futok (és biciklizek), és ott van az Ortho-m, mert az izmok támasztják a térdet. A BMI-m azonban csaknem 19, ezért légysúlyos vagyok, ami térd szempontjából mindenképpen előny.
Problémái vannak a térdével? [/ FONT]
"Mr. Ringel szerint Max rosszabbul küzdött, mint az edzésen, és félt Versenyfélelem."
Csak akkor vannak térdproblémáim, ha gondatlan vagyok, és elfordítom a térdemet (pl. Gyors fordulat az egyik lábamon), vagy ha az izmok nagyon fáradtak, és magasra kell lépnem.
Normál sportban (kerékpározás, edzés és futás) nincsenek problémáim, és semmit sem érzek. Keményen edzettem is hozzá, hogy az izmok mindent szépen összefogjanak;-)
Ez remekül hangzik, ugyanolyan nagyszerűen, mint amennyit igazán csodálatosan fogyott ! A kisebb súly csökkenti a térdét, de ezt te is tudod.
Amíg nincs panasza, én csak így folytatnám. De ez nagyon személyes hozzáállásom és nem orvosi tanács.
"Mr. Ringel szerint Max rosszabbul küzdött, mint az edzésen, és félt Versenyfélelem."
Ha a helyedben lennék, ortopédiai futáselemzéssel kezdeném magam, amely a sportorvosláson alapul. Tehát az ortopédiai diagnosztika összekapcsolása a sportorvos által végzett terepi elemzéssel, mindkettőt ezután együtt értékelték egy intézetben. 150-250 euró körüli költségek. Attól függően, hogy meddig vagy kint a terepen. Ez a pénz jól befektetett, figyelembe véve a korábbi munkaterhelését, és feltéve, hogy máris személyi edzővel edz. Ezt követően pontosan tudnia kell, hogy milyen felszereléssel és milyen mértékben edzen, hogy hosszú távon gyakorolhassa a sportot, az Ön és korábbi stresszének megfelelően.
Arthrosis? Mindannyiunknak nincs ilyen?
Nagyon függ attól, hogy milyen erős.
Egyelőre tovább futnék a futópadon, mert jól csillapított.
Amíg nincs panasz, miért ne? Csak ne növekedjen túl gyorsan. A sebesség eleinte nem fontos.
"Ortopédiai szempontból megfelelő futóanalízis", igen, ez soha nem árthat.
A térd enyhítése osteoarthritis edzésen keresztül, azaz a megfelelő izmok felépítésével.
Jól működik a fitneszközpont gépeivel, különben csak testtömeg-gyakorlatok révén.
Mint @Borító Már írtam, szinte mindegyiknél kisebb-nagyobb mértékben osteoarthritis van, a kezelést mozgás útján hajtják végre.
Fontos kideríteni, hogy a futás még elfogadható-e, vagy jobb-e áttérni a gyaloglásra, az aqua-kocogásra stb., Mert az osteoarthritis stádiumától függően a térd túlzott megterhelése túl nagy, és az izmok nem képesek megfelelően kompenzálni. Ez egy messzemenő következményekkel járó döntés, és legalább nem használnám a hüvelykujjam, és nem mérném össze más tapasztalataival.
Ebben az esetben szeretnék csatlakozni Irisannához:
Szeretnék ellentmondani sonrisa kollégámnak:
Véleményem szerint ez pénzkidobás.
Hogy kell hogy nézzen ki pontosan?
"Kedves beteg, kérjük, fusson maximum 3x/hét sebességgel 5: 45min/km és 135 pulzus mellett olyan földutakon, amelyek több mint 20 cm3 agyaggal rendelkeznek, pontosan 8,6 km-t. Használjon 2 mm-es pronációval védett cipőt az XY márkához, és legkésőbb 125 után cserélje ki őket, 3 km-re. "
"Engedjük magunknak felszámolni 250,75 eurót erre az elemzésre".
Természetesen megerősítheti az eredményeket, de nem látom, hol lenne az előnye. Ehelyett véleményem szerint jobban fog vezetni, ha továbbra is erősíti a térde körüli izmokat, és mérsékelt futóedzéssel kezdi.
Még egyszer a kérdésem: Ezt pontosan hogyan kell meghatároznia?
Az artrózist röntgensugarak diagnosztizálják, emellett további képalkotó eljárásokat (szonográfia/szcintigráfia) alkalmaznak az ízület lehetséges gyulladásának tisztázására, és ha szükséges, MRI-vel a porcszövet károsodásának mértékének meghatározására. Minden olyan dolog, amit a hozzád hasonló emberek természetesen első látásra kezelhetnek. Nem is beszélve a terhelések ilyen körülményekhez történő pontosításáról a sportorvoslás által.
És akkor? Nem az a kérdés, hogy hogyan diagnosztizálják az osteoarthritist, hanem az, hogy az ízület rugalmas-e és milyen mértékben.
Hány mm-es porctömegből meddig lehet járni?
Megpróbálod áthárítani a felelősséget a saját testedért az orvosokra. De ez nem lehetséges.
Hogyan kell az orvosnak eldöntenie, hogy az osteoarthritis mely fokától kezdve a futás helyett vízkocogás szükséges?
Végül a betegnek el kell döntenie, hogy mennyit várhat a testétől.
Senki sem tudja megmondani, hogy milyen terhelés megfelelő a térd bizonyos osteoarthritisben.
Sok futónak az osteoarthritis különféle formája van.
A röntgen vagy akár az artroszkópia alapvetően csak azt mondja el, amit már tud.
Végső soron csak a dolgok kipróbálása hozhat bizonyosságot, minden más alapvetően a kávézacc olvasása.
Az ízület porckárosodása csak a végső szakaszban okoz fájdalmat, ezért az orvosi szakértelem egy bizonyos kortól a józan ész követelménye, és semmi köze nincs ahhoz, hogy a beteg felelősségét átruházzák az orvosokra, mintha itt sokat kellene tenni az önellenőrzés és a testtudat szempontjából. A porcok károsodásának fokozata, valamint a megfelelő kezelési lehetőségek és a sporttevékenység lehetőségeinek megfelelő jelzései vannak. A lábak helyzete és a lábmozgások által okozott helytelen megterhelés itt is szerepet játszik, ami hosszú távon növeli a következményes károsodás kockázatát. Az utolsó szakaszban (negyedik fokozat) az osteoarthritis fájdalma állandó, mert a porcréteg feloldódott, és a csont ki volt téve. A legrosszabb esetben ebben részt vehet helytelen edzés, túlzott megterhelés és rosszul kiválasztott (elsősorban az elégtelen párnázottság miatt) lábbeli révén. A térdízület már a 2. és a 3. szakasz közötti átmenetnél elveszíti mechanikai szilárdságát. És írsz itt valamit a kávézacc olvasásáról.
Ennyi rendetlen dolog. Az állításai tényszerűen helyesek, de a kérdésemet folyamatosan figyelmen kívül hagyják.
Az orvostudomány általános kijelentéseket tehet, például a meglévő osteoarthritis mértékéről, de nem tudja pontosan meghatározni, hogy a futó sport milyen mértékű úrral rendelkezik Müller és Ms. Meier osteoarthritisével, milyen intenzitással gyakorolhatnak.
Adja meg nekem az orvosi szakvéleményt, amely pontosan meg tudja mondani, hogy az osteoarthritis mely szakaszában képes egy beteg hány km-t futni, mely sebességgel, és azonnal visszaveszek mindent.
Mit kell tudni az orvosról?
Hány napig tart a megfázásom?
Futtathatom-e vele a HM-et?
Hogy tudok-e futni osteoarthritisben, és ha igen, meddig és milyen gyorsan?
Itt az egészségügyi szál hemzseg ilyen hülyeségektől.
Bármely ésszerű orvos elmondja az osteoarthritisben szenvedő betegnek, hogy ő meghatározza, mikor mi vége, mert lehetetlen pontosan megjósolni, hogy a porc milyen testmozgási szinten fog viselkedni. Nincs röntgen- vagy MRI-információ arról, hogy a sérült ízület mennyi ideig és mennyire fog tartani.
A fogyás és a testmozgás pozitív hatással van az osteoarthritisre. Ezenkívül a jól fejlett izmok képesek támogatni a sérült ízületet. A TE-nek viszonylag kevés panasza van, és máris előrehaladt a sport terén. Ennél nem lesz pontosabb, a fájdalom, az izmok, a porcszerkezet, a futási stílus stb. Érzése túlságosan különbözik ahhoz, hogy az ember meg tudja teremteni a kívánt "szakértelmet".