Túlsúly vagy alsúly; HASZNOS TUDNI
- Beteg az, akit bántalmaznak, és aki nem evett.
William Shakespeare, "Velence kereskedője"
A kiegyensúlyozás szükségessége mindenütt jelen van az életünkben, és a fenti cím azt jelzi, hogy folytatjuk az egyensúly témáját, más szempontból, mint a cikkben kurkuma .
Az elmúlt években a médiában megjelenő hirdetések nyomán észrevehetjük, hogy sokan a fogyásra utalnak. Ennek eredményeként kísértésbe esünk abban, hogy a fogyás a divat és emiatt, mint más történelmi korszakokban, ez századunk testi esztétikájának fő témája .
Komolyabb hozzáállás azonban arra kényszerít bennünket, hogy felismerjük, hogy testünk egészsége az, ami elvezet minket a fogyás eszközeihez, vagy sem.
Egészségünk megőrzése valószínűleg a legfontosabb dolog, amit tehetünk. Ha nem vagy egészséges, akkor nem élvezheted igazán az életet.
Az egészség és a kapcsolat jobb tisztázása érdekében asztal test (akik elmulasztották a fizika órákat, visszaélnek, a súlyt Hiteles információforrásokat kerestem, olyan forrásokat, amelyek nem érdekeltek a termékek értékesítésében.
Következésképpen az alábbiak több mint 25 különböző szakterületen dolgozó orvos (köztük a híres orvos, Mehmet Oz), valamint táplálkozási szakemberek, sportolók és fitnesz oktatók véleményén alapulnak.
elhízottság
Jelenleg a betegségek egyik legfontosabb oka az elhízás, az elhízás a legnagyobb súlyú túlsúlyt jelenti. Mind a túlsúly, mind az elhízás nagyobb testtömeggel jár, mint amire az egészséges embernek szüksége van.
A túlsúly és az elhízás problémája különösen a fejlett országokban jelentkezik, ahol az emberek túl sokat esznek és isznak.
Ugyanakkor a mozgásszegény életmódnak szerepe van a túlsúly és az elhízás tényezőjeként.
A két kifejezés, a túlsúly és az elhízás, meghatározza azt a testtömeg-tartományt, amelynél a további egészségügyi problémák valószínűsége sokkal nagyobb.
A túlsúly olyan betegségekhez vezethet, mint: magas vérnyomás, koszorúér-betegség, stroke, osteoarthritis, néhány rák, 2-es típusú cukorbetegség stb.
A rangos amerikai Mayo Klinika szerint az elhízás és a kóros elhízás kedvező tényezők az előfordulás szempontjából
- vér rendellenességek (magas koleszterinszint),
- a rák egyes formái (méh, méhnyak, petefészek, mell, vastagbél, végbél és prosztata),
- depresszió,
- epehólyag betegségek,
- nőgyógyászati problémák (meddőség és szabálytalan ciklus),
- metabolikus szindróma,
- bőrproblémák (intertrigo és a sebgyógyulás hiánya) és horkolás.
Valójában az emberi test minden elhízott szervrendszere érintett, és ezáltal csökken az életminőség és a várható élettartam.
Az egyik valóság, a hihetetlenek birodalma az, hogy az elhízás több embert küld orvoshoz, mint a dohányzás!
Az alsúly nem jár kockázattal?
Nem lenne normális, ha az állam ellenkező szélsőséges, alsúlyos, nem járna kockázattal.
A túlsúly nagy egészségügyi kockázatokkal is jár, és itt először meg kell említenünk a alultápláltság, krónikus táplálkozási rendellenesség, amelyet az elégtelen táplálékfelvétel okoz.
Az alultápláltság ahhoz is vezethet, hogy a fogyásban alkalmazott emberek orvosilag igazolatlanok, de csak az a vágy, hogy elérjék a becsült dimenziókat ideál az "iparban" divat .
A túlsúly olyan betegségek kialakulásának kedvez, mint:
- csontritkulás,
- az immunrendszer meghibásodása,
- szív rendellenességek,
- amenorrhoea és mások.
Tudhatjuk, milyen állapotban vagyunk, túlsúlyosak vagy alulsúlyosak vagyunk ? A választ erre a kérdésre a testtömeg-index adja.
BMI (testtömeg-index)/BMI (testtömeg-index)
A legegyszerűbb módja annak kiderítéséhez, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, a BMI/BMI-nk felmérése.
A testtömeg-index (BMI) vagy a Quetelet-index a relatív tömeg mértéke, és az egyén súlyán és magasságán alapul.
1830 és 1850 között fogalmazta meg Adolphe Quetelet belga tudós, és ez a személy kilogrammban kifejezett tömege és a magassága négyzetének méterben kifejezett aránya.
A BMI mértékegysége Kg/m 2 .
1972-ben Ancel Keys amerikai kutató arra a következtetésre jutott, hogy a Quetelet index az elhízás legjobb mutatója, és ennek eredményeként ma a leggyakrabban használt.
Bár Keys kifejezetten kimutatta, hogy a képlet alkalmas statisztikai kutatások elvégzésére népességi szinten, egyszerűsége miatt az egyéni diagnózis leggyakoribb képletévé vált.
Tehát túlsúlyos vagy alulsúlyos ?
A lehetséges BMI-értékeknek megfelelően 20 évnél idősebb emberek esetében 5 státusszintet állapítottak meg:
A BMI-alapú statisztikák lehetővé teszik a tisztviselők számára annak értékelését, hogy az elhízás milyen mértékben befolyásolja a lakosság egészségét.
Ez az index egyénileg megkönnyíti az orvos számára a túlsúlyos vagy az alacsony súlyú problémák azonosítását a betegben, még mielőtt súlyos egészségügyi problémák jelentkeznének.
A táblázat osztályozása a 20 és 65 év közötti férfiak és nők esetében releváns. Megfigyelték, hogy a legtöbb ember számára a biztonságos BMI megközelítőleg 18-25 Kg/m 2 között van .
Az alsó és a felső határ a belépési értékeket jelenti az alsúlyos és a túlsúlyos veszélyes területeken.
Az Egészségügyi Világszervezet által megállapított kritériumok alapján a következőképpen határozták meg: elhízottság a 30 kg/m 2 - nél nagyobb BMI - nek megfelelő állapot és rendkívüli elhízás a 40 kg/m 2 feletti BMI-nek megfelelő állapot .
Ha most meg szeretné tudni BMI-jét, használja online számítógépét itt vagy itt.
A BMI abszolút értékelési kritérium?
A BMI a legszélesebb körben alkalmazott értékelési kritérium a számítás egyszerűségéhez, és mivel a legkevesebb hibát generálja. De vannak korlátai.
- Ennek az indexnek az értékét tartományi mutatónak (tartománynak) kell tekinteni, nem pedig fix számnak, például a cipő számának.
- Fontos megjegyezni, hogy a BMI nem nyújt információt a testzsírról, hanem csak egy módszer annak meghatározására, hogy az egyén testtömege megfelelő-e a testmagasságához.
- Az indexet a legjobban olyan mutatóként lehet használni, amely megmutatja, hol tartunk, és segít a cél kitűzésében: elég a mérlegeléshez, hogy elférjen a mezőnveszély nélkül . Ha BMI van a mezőn veszély nélkül, 25 kg/m 2 alatt próbáld megtartani az előnyös testsúlyodat, még akkor is, ha van még "mozgástéred".
- Az index hatékonysága sportolóknál, különösen azoknál a sportolóknál (akik izomtömegük növelésében érdekeltek), jelentősen csökken.
A magyarázat egyszerű: A BMI nem tesz különbséget az erősen vagy rosszul fejlett izmokkal rendelkező emberek között, az izomtömeg és a zsírtömeg között.
Az erősen fejlett izmokkal rendelkező sportolónak magas lehet a BMI-je, amely megfelel a túlsúly állapotának, mert a testtömege nagyobb, de az izom miatt és nem a zsír miatt. Más szavakkal, a BMI-vel ellentétben egészséges ember.
- Idősek vagy más emberek esetében, akik elvesztették az izomtömeget, a BMI jelezheti a normális állapotot.
Ennek az indikációnak az elfogadása azt jelenti, hogy nem veszik figyelembe, hogy a testtömeg inkább testzsírból áll, mintsem izomból. Ilyen esetekben a helyes értékelésnek a túlsúly állapotának jelzéséhez kell vezetnie.
- Akárcsak az idősek, a sportolók és a terhes nők, a 2 és 19 év közötti gyermekek és fiatalok esetében, a klasszikus képlettel számított BMI sem releváns. Sajnos esetükben ugyanazok a veszélyek vannak, mint az alulsúly, a túlsúly vagy az elhízás, ezeket az állapotokat ugyanazok a betegség kockázatok kísérik.
- Ehhez a korosztályhoz más, statisztikákon alapuló számítási módszereket alkalmaznak.
Online BMI számítógép gyerekeknek és fiataloknak itt .
Derékbőség?
Egy másik eszköz, amely a BMI-vel együtt érdekes lehet az egészség megőrzéséhez, a derék kerülete (és különösen a derék és a medence kerülete közötti arány).
Ez a mutató összefügg az egészségügyi kockázatokkal. Így, ha a derék kerülete 89 cm-nél nagyobb, nőknél és férfiaknál 102 cm, akkor bizonyos betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegség fokozott kockázatáról beszélhetünk.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a derék kerületének és a BMI értékelésének megmérésével lehetőségünk van a megszerzésére, háztartási eszközökkel, meggyőző eredmények az egészségünkkel kapcsolatos bizonyos kockázatokról.
Hogyan kerülhető el a túlsúly?
Ha túlsúlyos, de akkor is, ha nem,
- ital a víz bőségesen,
- alvás elegendő,
- eszik egészséges étel és
- tegyen minél többet mozgás.
Ha ezeket a dolgokat alkalmazza, akkor nem lesz és nem lesz túlsúlyos, és kiegyensúlyozott és egészséges életet élvezhet. Így kortyolgat új boldogságcseppeket .