Túlsúlyos a sport ellenére; Diéta - Az életmód
Leegyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy az energiaegyensúly a döntő tényező a növekedésnél vagy csökkenésnél. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, hízik. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, lefogy. De ez nem ilyen egyszerű. Mert más tényezők is befolyásolhatják a súlyt.
Zsírkészítő: stressz
Ezen tényezők egyike a stressz. A stressz és a stressz által felszabadított hormonok nemcsak a pszichére károsak, hanem a súlyra is hatással lehetnek. Itt azonban különbséget kell tennie a pozitív és a negatív stressz között.
A pozitív stressz magában foglalja például azokat a kihívásokat, amelyek lelkileg és fizikailag is kihívást jelentenek számunkra. Itt a szervezet főleg adrenalint és noradrenalint termel. Ezekkel a hormonokkal a szervezet rövid idő alatt képes sok energiát biztosítani. Ebből nemcsak a sportban profitál, hanem nagyobb súlyt is fogyhat, mivel az általános forgalom javul.
Negatív stressz
A negatív stresszel más a helyzet. A negatív stressz olyan testreakció, amikor fenyegetettnek érzi magát. Többek között a szervezet nagy mennyiségben termeli a kortizol stresszhormont. Sok ember állandó stressznek van kitéve a munkahelyén. Ennek eredményeként a kortizolszint is tartósan magas szinten marad.
A sok kortizol súlyos hatással van a szervezetre. Egyrészt a testnek veszélyes helyzetekben sok energiára van szüksége, amely evolúciós szempontból harcra vagy menekülésre van szüksége. Energiáját a könnyen hozzáférhető szénhidrátokból meríti. Ezért a stresszes emberek hajlamosabbak az éhségtámadásokra az édességek miatt, melyeket a vér magas kortizol-koncentrációja válthat ki. Másodszor, a test több energiát akar tárolni, ha tartósan veszélyes helyzeteknek van kitéve, hogy elegendő energiája legyen a harcra vagy a menekülésre. Ennek eredményeként a test hajlamos a hasi zsír felhalmozására, hogy ott energiát tároljon. A fogyáshoz a stresszes embereknek először ki kell számolniuk a stresszt, mielőtt fenntarthatóan fogyhatnak.
Az alváshiány elősegíti az elhízást
A stressz mellett az alvási magatartás is befolyásolhatja a testsúlyt, testmozgástól vagy étrendtől függetlenül. Míg azok az emberek, akik elegen alszanak, nagyobb valószínűséggel normál testsúlyúak, az alváshiány elhízást okozhat. Bár még nem világos, hogy az alvás miért befolyásolhatja a testsúlyt, különböző tanulmányok már kimutatták, hogy ez a helyzet. Például a Columbia Egyetem kutatói megfigyelték, hogy azoknak az embereknek, akik éjszakánként legfeljebb négy órát aludtak, 70 százalékkal nagyobb a túlsúly kockázata. Hat órában a kockázat még mindig 23 százalékkal volt magasabb, mint azoknál, akik hét-kilenc órát aludtak.
Susanne Klaus, a Német Táplálkozástudományi Kutató Intézet szerint bizonyos neurotranszmitterek (orexin) felelősek lehetnek ezért. Állatkísérletek már kimutatták, hogy az orexin felébreszti és éhes. Itt gyorsan ördögi körbe kerülsz. Mivel alváshiány esetén a test elkezd több orexint termelni, ami viszont felébred. Talán a magyarázat könnyebb. Mert minél tovább ébren vagy, annál több idő kell enned.
Az a tény továbbra is fennáll, hogy a stressz és az alvás befolyásolja a testsúlyunkat, ezért felelősségteljes lehet, ha a testmozgás és a diéta ellenére sem tudunk fogyni.