Túlsúlyos és ideális súlyképletek a meghatározáshoz
Publikálva: 2016.08.21 - Frissítve: 2017.08.26
Általában annak megállapításához, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, a külsőnkre támaszkodunk, de bár mindegyikünk ismeri a testsúlyunkat és tudja, mikor vagyunk túlsúlyosak vagy az ideális súlyunk, nem mindig tudjuk pontosan hány fontot kell leadnunk, annak ellenére, hogy homályos elképzelésünk van, gyakran nem tudjuk, hogy ezek mennyire kockázatosak az egészségünkre nézve, ezért fontos, amikor azonosítjuk egészséges testsúlyunkat.
Szerencsére van néhány olyan hivatkozás és képlet, amelyet a mértékünknél figyelembe vehetünk elhízottság és meghatározzuk a súlyt.
Testtömeg-index
Túlsúly és ideális súly: A képletek a tömegünk és a magasságunk közötti összefüggés, amely segít az elhízás, a normális testsúly vagy az alultápláltság értelmezésében, és milyen mértékben.
A testtömeg-index, más néven Quetelet-index, az egyik legszélesebb körben alkalmazott súlyértelmezés a táplálkozás területén, és általában jó közelítést ad.
A képlet:
BMI = tömeg/magasság²
A tömeget kilogrammban fejezzük ki, míg a méretét négyzetméterben kell megadni. Az eredményeket a következő statisztikai átlagokból kapott tartományokkal értelmezzük.
Ha az eredmény kevesebb, mint 18,50, akkor azt alulsúlyosnak kell tekinteni, és ezeken a tartományokon belül a következő táplálkozási feltételek:
Az eredmény kevesebb, mint 16:00 rendkívül vékony.
Ha az eredmény 16:00 és 16:00 között van, mérsékelt karcsúságot kell figyelembe venni.
Ha az eredmény 17:00 és 18:49 között van, akkor enyhe karcsúságnak számít.
A következő területeken meghatározzuk a normál súlyokat, amelyek általában:
Ha az eredmény 18,50 és 24,99 között van, akkor normál súlynak tekintjük
Ezenkívül a következő eredmények elhízást mutatnak:
Ha az eredmény 25,00 és 29,99 között van, akkor azt túlsúlyosnak kell tekinteni.
A 30,00 feletti egyéb eredményeket elhízásként azonosítják a következő területeken:
Ha az eredmény 30,00 és 34,99 között van, akkor az 1. fokozatú elhízásnak számít.
Ha az eredmény 35,00 és 39,99 között van, akkor azt 2. fokú elhízásnak tekintik.
A 40,00-as vagy annál magasabb indexek kórosan elhízottak.
Akár a BMI-nk alacsonyabb az ajánlottnál, akár több, elképzelhetjük, hogy hány Kiló felfelé vagy lefelé kell elérnünk a BMI-t, amelyet normál súlyként értelmezünk.
Megtudhatja, hogy mi lenne a megfelelő normál súly, megfordíthatja a BMI képletét:
Tömeg = BMI (normál súly) x magasság²
Ahol a BMI értékű IMC a normál súlytartományban lenne, pl. 20, és a magasságot négyzetméterben fejezzük ki. Ennek eredményeként kilogrammokra lesz súlyunk, amely segít meghatározni, hogy milyen súlyra lenne szükség ahhoz, hogy a BMI-t a normál-súly tartományban figyelembe vegyük, azonban ez a módszer nem a legmegfelelőbb, mivel, mint fent említettük, olyan tényezőket figyelmen kívül hagynak Az egyén neme és kora, tehát bár ez megközelítés és nem általános szabály.
Határozza meg ideális súlyát a Lorentz képlettel
Ha jobb képletet szeretnénk meghatározni az ideális súlyhoz, akkor Lorentz képlete hasznos lesz:
Nők: Magasság (cm) - 100 - (Magasság cm-ben - 150)/2,5
Férfi: Magasság (cm) - 100 - (Magasság cm-ben - 150)/4
Mivel ezzel a BMI-képlettel ellentétben a nemet nem veszik figyelembe, bár ez független az életkortól, nem vonatkozik a gyermekekre.
Figyelembe veendő tényezők
A BMI hasznos lehet elhízás esetén, vagy annak megállapításához, hogy a testsúlyunk normális-e, de a legtöbb esetben meglehetősen jól ismerve ez a képlet nem tévedhetetlen és nem végleges a táplálkozás szempontjából.
Azok a tényezők, amelyeket az ilyen típusú képletek nem tartalmaznak, például a zsír- és izomtömeg mennyisége, hogy az emberek, akiknek nagy az izomtömegük százalékos aránya,.
Másrészt a BMI-számítás nem veszi figyelembe az egyén nemét vagy életkorát. Bár a BMI jól jelezheti, hogy milyen a táplálkozási állapotunk, nem végleges, és ezt figyelembe kell vennünk. Táplálkozási állapotunk értékeléséhez különböző méréseket kell végrehajtani különböző eszközökkel és formulákkal.
BMI gyermekeknél és serdülőknél
A gyermekek ifjúsági és BMI-je, amint ez a cikkben látható, nem alkalmazható, speciális táblázatokkal kell szolgálnia gyermekek és a serdülőket értelmezik, mert a gyermekek súlya a növekedési fázistól függően változik.
A gyermek vagy serdülő súlyának és tápláltsági állapotának felmérése érdekében tanácsos szakembert kérni.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Kókuszvíz: táplálkozási és gyógyászati tulajdonságok A kókusz ehető gyümölcs a kókuszpálmából, amelyet világszerte termesztenek. Nehéz dolga van, [. ]
- Zöld gyümölcslevek: egészség a tested számára Mindannyian tudjuk, hogy a zöld gyümölcslevek sokoldalú módon adják hozzá a gyümölcsöket és zöldségeket a [. ]
- Tippek a testápoláshoz karácsonykor Most, hogy közeleg a karácsony, mindenki enni, inni és boldog lenni akar, és ez [. ]
Itt vagy: Élénk és egyebek »Dietetika» Elhízás és ideális testsúly: A meghatározási képletek