Túlsúlyos gyermekeknél Saale gyógyszertár, Halle
Saale gyógyszertár, Halle
Köthener Str. 13
06118 Halle/Saale
Telefon: 03 45/5 21 13 00
Fax: 03 45/5 21 13 01
http://www.saale-apotheke.de
[email protected]
Kinevezések egyeztetés alapján
Kövér gyerekek
Kövér gyerekek - ez öröm vagy csalódás?
Nehéz elhinni, de minden negyedik gyermek túl kövér az iskolakezdésig! De hogyan lehet meghatározni a túlsúlyt? Különösen azoknál a gyermekeknél, akik gyorsan növekednek, és akik között pufók szakaszok is vannak, az elhízás nem annyira rögzített, mint a felnőtteknél.
Míg a testtömeg-index (BMI) a felnőttek számára irányértékeket ad, a gyermekek számára különböző célértékek vannak, amelyek táblázatként megtalálhatók a gyermekek útlevelében szereplő egyes U-vizsgálatokban. Ott láthatja, hogy melyik testméret melyik súlyhoz illik. Ha gyermeke tartósan 15-20 százalékkal nehezebb, akkor nem tagadható, hogy valószínűleg túlsúlyos.
Gyakran találkoznak pszichológiai okokkal
Az elhízás megállapításához általában nincs szükség képletekre, csupán megfigyelésre. De miért híznak túl a gyerekek? Ez valójában nagyon egyszerű és nem más, mint a felnőtteknél: Legtöbbször egyensúlyhiányról van szó a kalóriabevitel és az energiaigény között. Pontosabban ez azt jelenti, hogy ha egy gyermek túl keveset mozog és túl sokat eszik, akkor túl kövér lesz.
Bár ez könnyen érthető, gyakran összetett pszichológiai okok állnak a háttérben. Fontos tényező a táplálkozási oktatás. Az étkezést gyakran használják arra, hogy a gyerekeket "modorra" tanítsák. Az olyan közmondások, mint "Amit az asztalon van, megesznek", "Ürítsd ki a tányért, különben nem lesz napsütés" vagy "Vigasztalásként egy finom fagyit kapsz" minden bizonnyal olyan kifejezések, amelyek kevésbé természetesek. Más szavakkal, az étel már nem az élelmiszer szükséges bevitelével, hanem kényszerekkel vagy jutalmakkal jár. A gyerekek viszont már nem reagálnak az olyan természetes ingerekre, mint például az éhségérzet, hanem minden lehetséges alkalomkor tele vannak magukkal.
Messzemenő egészségügyi következmények
Szomorúság, magány, fájdalom, unalom - mindent ellensúlyozhatunk az evéssel. A következmény egyértelmű: túlsúlyos! Az a tény, hogy az összes kövér gyermek kb. 80% -a felnőttkorban is kövér, emellett fokozott az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Az elhízás egészségügyi következményei pusztítóak: magas vérnyomás, vas- és vitaminhiány, magas koleszterinszint. Figyelembe kell venni azokat a pszichológiai problémákat is, amelyek az osztálytársak állandó ugratásából fakadnak. Ezért érdemes minden "gyászszalonnát" komolyan venni. De hogyan lehet megváltoztatni a gyermekek étkezési szokásait, és megbizonyosodni arról, hogy fenntartják-e a normális súlyt?
Sport a számítógépes játékok helyett
Gyakran elegendő megváltoztatni a szabadidős magatartást. Az iskolától szabad délutánt inkább a játékoknak és a sportoknak kell dominálniuk, mint a televíziónak és a számítógépeknek. Ahelyett, hogy édesanyád iskolába vinné vagy busszal járna, inkább gyalog menjen, vagy használja a biciklit! Fontos figyelni, hogy mit eszel. Sok gyermeknek fogalma sincs arról, hogy mi az egészséges, vagy mi a magas zsírtartalmú. Az élelmiszerek és azok összetételének pontos magyarázata elengedhetetlen a hosszú távú átálláshoz. Egyszerűen a diéta nem érthető a "kövérek" számára, és gyorsan titkos falatozáshoz vezet.
Szóval mit kéne tenni?
Sajnos az egészségesnek hirdetett gyermektermékek gyakran nem. A vitamin-kiegészítés ellenére ezekben a termékekben gyakran túl sok cukor van. Az "extra C-vitamin" vagy a "tej extra adagja" nem a túl kövér gyermek igénye, hanem a kiegyensúlyozott étrend.
Természetesen a megszokás rövid távon nem működik. Inkább fokozatosan kell elvégezni: Először is az édes reggeli termékeket zabpehelyre, édes gyümölcsre vagy teljes kiőrlésű kenyérre kell cserélni. Csak akkor, ha ez az első lépés bevált, tudja kezelni a következő változást, például csak egy salátát ebédre. Egy kis trükk az, hogy a salátát különösen színesítsük, például piros és sárga paprikával, mert sok szín jobban ízlik!
Az édes nem szigorúan tilos, de tudatosan kell élvezni, és nem szabad oldalra tölteni. Az italokkal egyszerű csökkentés érhető el - a sok rejtett kalóriát tartalmazó édes szóda helyett inkább a cukrozatlan teát vagy gyümölcslevet részesítse előnyben.