Túlsúlyos mesterséges fény a hálószobában
Ha csak nem tud lefogyni, akkor ellenőrizze, hogy éjjel van-e mesterséges fényforrás a közelben. Mert egy 2019 júniusi tanulmány szerint az éjszakai fény elősegítheti az elhízást.
Mi okozza az elhízást
Egy 2015-ben közzétett nemzetközi tanulmány (1) szerint a világ népességének csaknem egyharmada túlsúlyos vagy akár elhízott. Az elhízottak aránya gyorsan növekedett az elmúlt 25 évben, és egyre több gyermeket érint.
Már mindenki tudja, hogy az elhízást elősegíti a túlevés és az egészségtelen étkezés, valamint a mozgáshiány. Ezen kívül vannak olyan pszichológiai tényezők is, mint a depresszió, a gyógyszerek (pl. Pszichotrop gyógyszerek) mellékhatásai és az anyagcserezavarok.
- Kevésbé ismert okról itt tudhat meg többet: A D-vitamin hiány elhízást okoz.
Az észak-karolinai Országos Környezet-egészségügyi Tudományok Intézetének tudósai most újabb tettest azonosítottak.
Hogyan betegítheti meg az éjszakai mesterséges fény
A földi élet fény nélkül nem lenne lehetséges. De sötétségre is van szüksége, hogy jól aludhasson és új erőt gyűjtsön a következő napra. Számos tanulmány (4) már kimutatta, hogy az éjszakai fény expozíció egészségtelen és vezethet például alvászavarokhoz, legyengült immunrendszerhez, depresszióhoz és akár rákhoz is.
Az elején említett amerikai tanulmány (3) szerint az alvás közbeni mesterséges fény más negatív hatással van az egészségre. A kutatók öt év alatt körülbelül 44 000, 35 és 74 év közötti nőt vizsgáltak. A vizsgálat kezdetén minden alany részletesen bemutatta éjszakai fényterhelését.
A hálószobában lévő televízió ösztönzi az elhízást
A vizsgálat résztvevőit négy kategóriába sorolták: nincs fény, kis éjszakai fény a hálószobában, a hálószobán kívüli fény és a hálószobában fény vagy televízió. Megállapították, hogy azok a nők, akik éjszaka mesterséges fényforrásnak vannak kitéve, nagyobb valószínűséggel híznak vagy már túlsúlyosak, mint azok a nők, akik a hálószobában biztosítják a sötétséget.
Minél több világos nő volt kitéve alvási környezetében, annál magasabb volt az átlagos BMI és a derék-csípő arány. A túlsúly vagy elhízás kockázata 22 és 33 százalék között volt magasabb a mesterséges fény miatt. Ezenkívül a mesterséges fényben alvó nők kevesebbet aludtak és mozogtak, ami szintén hozzájárulhat a túlsúlyhoz.
Tiltsa el a mesterséges fényt a hálószobájából - és könnyebben vegye le!
Tanulmányigazgató Dr. A Yong-Moon Mark Park kijelentette (2), hogy a fénnyel való alvás rossz szokás, amelyet gyakran nehéz megtörni. Gyakran előfordul az is, hogy más családtagok később aludni hagyják a lámpát, például ágyban olvasva, a laptop mellett babrálva vagy tévét nézve.
Egyre többen élnek nagyvárosokban és túlzsúfolt lakásokban is. Még nehezebb lenne szabályozni azt a fénymennyiséget, amely éjszaka kívülről bejut a hálószobájába.
Ezért, ha jelenleg fogyni szeretne, vagy meg akarja akadályozni az elhízást, akkor győződjön meg arról, hogy tud sötétben aludni. Először száműzze a televíziót a hálószobájából, és - ha utcai megvilágításnak van kitéve - vigyázzon a feszes függönyökre vagy zárja be a redőnyöket.
- Itt olvashatja el, hogy az éjszakai mesterséges fény milyen károkat okozhat még: Az éjszakai kék fény növeli a rák kockázatát.