Túlzott étvágy 10 alapvető szempont az étvágyról
Túlzott étvágy - mikor, hogyan és miért?
Mindannyian átéljük a túlzott étvágy, amikor képesek vagyunk egész csokoládét felfalni vagy rágcsálni reggeltől estig. Természetesen nem következmények nélkül ... Az ilyen napok, amelyeket túlzott étvágy jellemez, felszámolhatják az alakunk megőrzésére irányuló hosszú távú erőfeszítéseinket, majd amikor felmászunk a mérlegre, és meglátjuk, hogy a tű megőrül, a depresszió megjelenik … Étvágy.
Mielőtt aggódna, meg kell értenie a túlzott étvágya okait, ezért a következőket kell tudnia:
Túlzott étvágy vs. éhség - 10 lényeges szempont:
1. Természetes vágy: A túlzott étvágy vagy a megnövekedett étvágy az ember vágya arra, hogy éhesnek érezze magát, és az energiafogyasztás szabályozására szolgál. Az ember étvágyát rendkívül összetett folyamat szabályozza, amely magában foglalja a gyomor-bél traktust, bizonyos típusú hormonokat és az idegrendszert.
2. Vágy ... pontos: Még ha az éhség és a túlzott étvágy is meghatározza, hogy az emberek mikor, mit és miért esznek, az éhség fizikai szükséglet az ételre, míg az étvágy pszichológiai. Az étvágy az étellel kapcsolatos szenzoros tapasztalatokhoz kapcsolódik, a látástól és a szagtól kezdve a társadalmi kontextusig vagy a kulturális szokásokig. Míg az éhség egyszerűen étkezéssel elégíthető ki, az étvágy egy adott íz kielégítését igényli.
3. A fizikai erőfeszítés hozzájárulása: nincs bizonyíték arra, hogy a fizikai erőfeszítés növeli vagy csökkenti az étvágyat; Az, hogy az egyén étvágya hogyan reagál a fizikai erőfeszítésekre, számos változótól függ, például az erőfeszítés gyakoriságától, intenzitásától és időtartamától, az anyagcserétől, a testzsír felhalmozódásától és… az élelmiszer rendelkezésre állásától. A túlzott étvágy nem kötelező edzés után, de gyakran becsapjuk magunkat ...
4. Kor: Míg egyes gyermekek/serdülők túlzott étvágyat tapasztalnak az energiaigény miatt, mások szerződött módon nyilvánulnak meg, de ez nem okozhat aggodalmat a szülők számára, amíg nem esnek túlzásba. Ami a korát meghaladó embereket illeti, alacsony étvágyának oka a szaglás és az ízérzékelés bizonyos romlása, és ennek eredményeként visszaélnek a cukorral vagy a sóval, hogy fokozzák az ételek ízét.
5. Nemek közötti különbség: A Laval Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak a férfiaknak az étvágyuk alacsony, akik 30 perccel étkezés előtt isznak kávét, míg a nőknél ez a változás nem tapasztalható.
6. A dohányzásról való leszokás: Valójában azok, akik abbahagyták a dohányzást, szükségét érzik annak, hogy a cigarettát valami másra cseréljék ... és ételt vegyenek igénybe. Az ajánlás az, hogy az ilyen vágyakat nagyobb víz- vagy gyümölcs- és zöldségfogyasztás állítsa le, különösen a C-vitaminban gazdagok.
7. Evés ... érzelmi: A túlzott étvágyat bizonyos erős érzések vagy érzelmek legyőzésének öntudatlan kísérlete okozhatja. A szomorúság vagy a zavartság leggyakrabban túlzott étvágyhoz vezet, megpróbálva megszabadulni a stresszes problémáktól vagy gondolatoktól, és a tapasztalt vágy főleg a magas zsír- és kalóriatartalmú ételekre vonatkozik, amelyek egyensúlyban tartják az érzelmi állapotot.
Túlzott étvágy - impulzuson felül
Tehát, amikor sürgősen úgy érzi, hogy a jam-et be kell tenni a hűtőszekrénybe, álljon meg egy pillanatra, és kérdezze meg magát, hogy valóban éhes vagy túlzott étvágy amely nem a valós igényeken alapul. Ha 20 perc múlva nem szűnik meg az érzés, nagyon is éhes lehet, ha nem használja fel a lehetőséget, hogy növelje a folyadékok, a víz vagy a természetes gyümölcslé sportját. Ha a helyzet továbbra is fennáll, akkor szakorvosi konzultáció kötelező.
Hogyan küzd a túlzott étvágyával?