Túlzott puffadás és táplálkozás
Áttekintés
A hasi gázfelesleg kellemetlenséget, sőt néha zavart okoz. Tudnia kell azonban, hogy mindenki megszünteti a gázt, és felfúvódást mutat.
A hasi gázok kiküszöbölésének legjobb módja, ha kerüljük az azt előállító ételeket.
A gázokat bizonyos tevékenységek és az élelmiszerek egyaránt előállítják. Például nagyobb mennyiségű levegő lenyelése, különösen gyors étkezés esetén, hasi gáz képződéséhez vezethet.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Elfogyasztott ételek meteorizmus esetén
- Gyümölcsök és zöldségek - Héj nélkül kell enni, elkészíteni vagy tartósítani. Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek kevesebb rostot tartalmaznak, mint például nektarin, szőlő és kivi. Az alma, a szilva, a mazsola, a banán, a dinnye és az avokádó hasi gázt termel.
Emellett sok zöldség hozzájárul a fájdalmas hasi gáz képződéséhez. Az ebben bűnös zöldségek közé tartozik a káposzta, az uborka és a paprika. A hasi gázt nem termelő zöldségek közé tartozik a sárgarépa és a cukkini.
- Keményítőtartalmú ételek - A keményítő- és szénhidráttartalmú ételek sok gázt okoznak, amikor átjutnak az emésztőrendszeren és lebomlanak. A pékáruk, a gabonafélék, a tészta, de a kukorica és a burgonya is hibás a felfúvódás fokozódásában. De úgy tűnik, hogy a rizs nem termel annyi bélgázt.
- Tej és tejtermékek - Laktózt tartalmaznak, ami megnehezítheti az emésztést, mivel a szervezetben nincs elegendő laktáz nevű enzim.
A sajt, fagylalt, tej és más laktóztartalmú termékek túlzott felfúvódást okozhatnak. A laktóz-intoleranciában szenvedőknek ki kell zárniuk ezeket az ételeket a napi étkezésből a hasi gázok és a hasi fájdalmak elkerülése érdekében.
- Szénsavas italok - A savanyú vagy édes italok, valamint a gyümölcsitalok ízletesek és üdítőek lehetnek, de a gyomrodnak gondjai lehetnek emésztéssel, és az eredmények közé tartozhat a hasi kényelmetlenség és a túlzott gáz.
Ezen italok némelyikének édesítéséhez használt fruktózt és cukrot nehéz megemészteni, ennek következménye a puffadás és az azt kísérő kellemetlen érzés lesz.
A felfúvódás enyhítésére ajánlott ételek
- Joghurt - A probiotikumokat vagy baktériumkultúrákat tartalmazó joghurt támogatja az emésztés folyamatát. Ezek a hasznos mikroorganizmusok kiegészítik az emésztőrendszerben természetesen megtalálható baktériumok aktivitását. A probiotikumok megtalálhatók erjesztett tejben is, de nem erjesztett tejben, misóban, egyes típusú szójalevekben és italokban is.
- Teák és fűszerek - A menta, a kamilla vagy a gyömbér tea megkönnyíti az emésztési folyamatot és csökkenti a szterin tartalma miatt a puffadást. A fahéjat az ókor óta használják a gyomor-bélrendszeri problémák enyhítésére.
- édesem - A mézet évezredek óta használják betegségek gyógyítására. Az ideges gyomor és bélgáz méz és fahéj keverékével gyógyítható.
- Gyömbér - Javasoljuk, hogy gyömbért használjon karminatív hatása és a béltraktus ellazítása érdekében, amelyek olyan tulajdonságok, amelyek segítenek megszabadulni a puffadástól. Ez a növény hasznos lehet a gyomor-bélrendszeri betegségek tüneteinek kezelésében is. Felveheti a napi menübe, salátákba vagy tea formájában, hogy természetes módon megszabaduljon a hasi gázoktól.