Túlzottan súlyos IRBMS diéták táplálkozási hiányosságai
Az étrend megváltoztatása a fogyás érdekében a táplálkozási hiányok egyik fő kockázata.
Ezek a táplálkozási hiányosságok a teljesítmény csökkenését indukálják, ami megnyilvánulhat fáradtságként, fáradtságként, izomveszteségként, károsodott gyógyulásként és fokozott sérülésveszélyként. Sok a bonyodalom és összefüggésben vannak az étrendi egyensúlyhiány mértékével és időtartamával.
A táplálkozási hiányosságok eredete
A táplálkozási hiányosságok a kiegyensúlyozatlan étrend és lehet:
Energikus
A lassú szénhidrátbevitel korlátozásával, amely megváltoztatja a glikogénkészleteket és destabilizálja a vércukorszintet.
Fehérje
Az állati termékek (hús, halászati termékek, tojás, tejtermékek stb.) Elégtelen bevitele, az esszenciális aminosavak hiánya és az izmok elpazarlása.
Lipidek
Az esszenciális zsírsavak elégtelen ellátása, a hormonális és immunfunkciók megzavarása és a gyulladásos reakciók ...
Ásványi anyagok és vitaminok
Minden elemet érint, de főleg kalciumot, vasat, magnéziumot, B-, C- és E-vitaminokat: Kalciumhiány fokozódik, a csont demineralizációja és a törés kockázata.
A magnéziumhiány stressz-intoleranciát, a mindennapi élet kezelésének nehézségeit, alvászavarokat, például álmatlanságot, elalvási nehézségeket, éjszakai ébredést, kora reggeli ébredést eredményez ...
A C- és E-vitamin hiánya rontja az antioxidáns és immunvédelmet, rontja a gyógyulást, rontja az energia rendelkezésre állását. A mikroelem hiányosságai megzavarják az energialáncokat.
Hydric
Bármilyen kiszáradás csökkenti a teljesítményt és elősegíti a sérülést.
A táplálkozási hiányosságok megnyilvánulásai
A táplálkozási hiányosságok hátrányosan befolyásolják az egészséget és a teljesítményt. Hatásuk számos szerv fordítását találja: