Tunadellen egészséges alacsony szénhidráttartalmú tonhal húsgombóc

Tunadels | Alacsony szénhidráttartalmú tonhal húsgombóc

42 Kcal | 7g fehérje | 2g szénhidrát | 0,7 g zsír

tunadellen

Moin moin kedves olvasók és IQs Kitchen barátok,

Ezeket a könnyen elkészíthető és nagyon ízletes tonhal húsgombócokat nagyszerű elvenni másnap is.

Tehát egyszerűen elkészítheti a dupla mennyiséget este, és másnapra elfogyaszthatja!

Várom visszajelzését, és remélem, hogy élvezni fogja saját maga!

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (kb. 10 db)

  • 150 g tonhal saját levében (jól nyomja össze)
  • 200g szemcsés krémsajt
  • 20g instant zab vagy zabpehely
  • 1 evőkanál reszelt parmezán
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 1 evőkanál psyllium héja
  • Só bors
  • Fokhagyma por
  • Apróra vágott petrezselyem és bazsalikom

készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra, és készítsen elő egy tepsit.
  2. Az összes hozzávalót jól keverje össze egy villával, hogy krémes keveréket hozzon létre. Jól fűszerezzük és finomítsuk gyógynövényekkel.
  3. Hagyja állni körülbelül 10 percig, hogy a psyllium héja megduzzadjon, és a massza szilárdabbá váljon. Ha a keverék még mindig folyós, adjon hozzá lisztet vagy zabpehelyet.
  4. A kezével vagy egy kanállal kb. 10 pont tésztát terítsen a sütőpapírra. Opcionálisan adjon még néhány hengerelt zabot a tunadellekre.
  5. Tegyük az előmelegített sütőbe kb. 25 percre.
  6. Hagyja jól lehűlni, és harapnivalót fogyasszon ujjként vagy melléksalátaként.

Tápértékek (darabonként)

  • 42 Kcal
  • 7g fehérje
  • 2g szénhidrát
  • 0,7 g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!