Túrázó kalóriaölő - Hogyan lehet fogyni a túrázással Fogyjon gyorsan és hatékonyan
Érje el álmai súlyát gyorsan és hatékonyan a megfelelő fogyókúrás tippekkel.
Az edzéstervet megtalálhatja a fogyás útmutató e-könyvben is.
De előbb néhány fontos információt előre.
A túrázásról szóló cikkeket szinte minden nap láthatja a televízióban. És még a napsütéses őszi napokon is sok túrázó turnézik, és ezt egyébként megteheti Zsírégetés és karcsúság.
Ez a bejegyzés arról szól, hogy miért Séta karcsú tegyen, tegyen és nem tegyen túrázás közben, valamint megfelelő felszerelést és ételt.
Mi zavar a súlyodban?
A túrázás mint lehetséges kiút!
Amikor gyengébb önmagad ismét győz, és a kanapé hívogatóbbnak tűnik, mint a kinti friss levegő.
Ha rettegsz, amint megemlítik a sport és a testmozgás szavakat. És még mindig le akarsz fogyni valahogy az edzőterem edzése nélkül.
Séta és fogyás kiderült, hogy igazi kalóriaölő.
Ha a mérleg nézése zavar, és végre le akarsz fogyni, akkor mit szólnál a túrázáshoz?!
Természetesen a karcsúság egyik lehetséges módja.
Miért érdemes fogyni és fogyni túrázás útján?
A túrázás egyre népszerűbb Németországban. Egyre több közösség és a szövetségi állam is próbál új túraútvonalakat kínálni a túrázók számára.
Sok folyón, tavakon, dombokon, valamint hegyeken túraútvonalakat kínálnak. Egyre többen próbálják ki magukat a túraútvonalakon, amelyek igényesek a sport szempontjából, és néha nem teljesen meghódíthatók.
Nem ritkán sok túraútvonal érdekes kilátást nyújt a tájra, és így ötvözi a sportot, a fogyást és az esztétikát.
Sok hobbitúrázón kívül vannak olyan extrém hegyi túrázók is, akik akár több napot is eltöltenek túrázási útvonalaikon.
A túrázás biztosan még szórakoztatóbb lesz, ha nem látja túl gyakran az autókat és a motorkerékpárokat. A túrázás további ösztönzője a fogyás és Kalóriát éget túrázás közben.
A túrázás tehát nagyon változatos trendsport, amely egyre népszerűbb - nem csak azok számára, akik tudni akarják mint a fogyás a túrázással sikerül.
A túrázásnak számos előnye van, erősíti a testet és egészségesnek is érzi magát
A túrázás különösen jó szabadidős sport. Nincs belépési korlátja, és még kevesebb hátránya van.
Túrázáskor a test csökkenti a stresszt, csökken a vérnyomás és jobban stimulálódik az anyagcsere. A szív- és érrendszert különösen erősítik a túraútvonalak és az oxigénben gazdag levegő. És nem utolsó sorban az immunrendszer is előnyös.
Annyi pozitív hatással a testre, egyik vagy másik segít Gyújts le gyorsan néhány idegesítő fontot. Csak egy egészséges test veszítheti el ezeket a bosszantó fontokat és fogyhat.
Jó és megfelelő felszereléssel az ízületek és az izmok kímélhetők túrázás közben. A túrázás különösen térdre és csípőre alkalmas.
A boldogsághormonok sétálás közben szabadulnak fel, és újraélesztik a test szervezetét. Ha jól túrázol, jól fogod érezni magad, egészséges és elégedett leszel. Egyébként a test zsírégethet, fogyhat, és nem érzi magát nagyon éhesnek.
Megfelelő felszerelés és étel a túrázáshoz és a fogyáshoz
Aki túrázásra készül, tudnia kell, hogy a jó felszerelés és az étel fontos a fogyáshoz és a túrázás élvezetéhez.
Különösen erős cipőnek, jó tájékozódásnak, egészséges ételeknek és italoknak kell lenniük a hátizsákban. És a hátizsákot is előzetesen gondosan ki kell választani.
Hosszú túra során a hátizsáknak jól illeszkednie kell, és nem terhelheti meg a testet vagy a hátat.
Ügyeljen arra is, hogy elegendő esővédelem legyen magánál. Az időjárás hébe-hóba zuhanhat és heves esőzéseket adhat ki.
És előtte meg kell tájékozódnia az útvonal menetéről is. Nem szabad kihagynia a lehetséges turisztikai látványosságokat, valamint a pihenőket.
Tehát a túrázás napja kalandnappá válhat.
A jelenlegi trend sport: túrázás és fogyás egyben!
Séta és fogyás a sporttal mindenki tud. Olyan egyszerű:
A túrázáshoz nincs szüksége különleges képességekre. Bárki bárhol, bármikor túrázhat.
Új utakon járhat, és a saját igényei szerint fedezhet fel helyeket.
A szokásos délutáni kirándulás egyben a túrázás napja is, akárcsak a nagy hegyek és az Alpok átkelése.
Túrázni szabadnapokon, sőt hétvégén is lehet. Kezdheti a saját küszöbén is.
A túrázás mindenképpen szórakoztatóbb párként. Sok mindent azonban önmagában is megtapasztalhatunk - nagyrészt a saját testének nyugalmát is.
Természetesen nem jelentéktelen a saját testtudatod szempontjából. Mert túrázáskor a hormonok lelőnek a testen, és inspirálhatják a gondolatokat. A túrázás minden bizonnyal a fogyás és a fogyás eszköze - ugyanakkor a terápia egyik formája.
A mellkasi heveder és a pulzusmérő túrázáskor véd a túlzott intenzitástól. A stabil túrabotok egyensúlyban tartják a testet. A karokat is edzheti.
Mindenekelőtt a túrázás nagyon szórakoztató, mint új (régi) trendsport.
Tennivalók és tennivalók túrázás közben a fogyás és a testmozgás érdekében
A túrázás élmény, és elterelheti a gondolatait az élet fontos dolgairól.
A túrázás előnyei súlyproblémák esetén -
DOS
érezd jól magad
Jó szórakozást a természetben és a tájon. Lélegezzen friss levegőt, és hallgassa meg a levelek suhogását. Minden biztosan nem csak a fogyás érdekében végzett testmozgás.
Tehát a fontok önmaguktól esnek le.
A kevesebb több
A túrázóknak nem kell minden nap túrát tenniük.
Ha van ideje minden harmadik nap egy órát friss levegőn edzeni, akkor kevésbé fog küzdeni a súlyaival.
Ha több időre lenne szüksége, például hétvégén vagy nyaralni, akkor természetesen hosszabb ideig túrázhat.
Túrázáskor változtassa a tempót
Aki már megtett néhány túraútvonalat, megtehet néhány gyors szakaszt.
A nordic walking gyorsabb lépés a túrázásban. Ez több zsírt éget és elősegíti a vérkeringést.
Megfelelő ételekkel jól elkészítve
A túrázással történő gyors és hatékony fogyáshoz fel kell készülnie bizonyos dolgokra.
Ebben segíthet a túrázási poggyász előkészítése. Csomagoljon egyszerűen alma sprritert és gyümölcsöt csokoládé vagy szóda helyett.
Fogyjon le cukor- és kolbászszendvics nélküli túrázással - ehelyett rengeteg gyümölcs és frissítő ital, például fröccs.
Annak érdekében, hogy pontosan megbecsülje, mennyit kell magával vinnie túrapoggyászába, előzetesen meg kell ismerkednie az útvonallal, és figyelnie kell a lehetséges jelölésekre.
Tájékozódjon előzetesen az időjárásról, és ennek megfelelően védje meg magát a fogyáshoz megfelelő túraruhával.
Amit feltétlenül kerülni kell túrázás és fogyás közben!
Ne
Ne hagyja éhen a testét
Ha jót akarsz tenni a testednek, miközben túrázás közben fogysz, akkor biztosan nem kell éhezned.
Ha túl sokat vársz a testedtől és az állóképességedtől, akkor gyorsan egy jo-jo csapdába eshetsz. A rövid távú gyors fogyás sikere néhány nappal később ismét meghízhat. Ez csak meghiúsítja és gátolja a fogyás motivációját.
Soha ne induljon reggeli nélkül
Számos keringési probléma és hipoglikémia fizikai stresszsé válhat helytelen hozzáállás és felkészülés révén.
Hogy megvédje magát a testet és az egészséget érintő veszélyektől és káros hatásoktól, túrázás előtt feltétlenül meg kell ennie a reggelit.
A könnyű ételek, például tej, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy müzli és tojás biztosítják a pihentető túrázási napot.
Mit szabad még elkerülni
A fogyás a túrázással csak bizonyos szabályok betartása esetén lehet sikeres.
A fentieken kívül a következő dolgokra is figyelnie kell:
A hátizsákban nincsenek energiaitalok és töltőrudak. Rejtett kalóriákat tartalmaznak.
Nem akarni mindent vagy túl sokat. Ha már a kezdetektől átáll a teljes fojtószelepre, akkor hamar elveszíti a túrázás vágyát és sokkal kevesebb fogyást ér el.
Ne add fel túl sokat. Motiválja magát az út fele után egy kis csemegével. Ez lehet egy kis méz vagy keksz.
Amire szükséged van a túrázáshoz szükséges felszerelésre, ételre és információkra
A szerkesztő Anette Späth egy könyvben összeállította Németország legszebb túraútvonalait.
Ám áttekintő térkép nélkül. A navigációs segédeszközök hasznosak lehetnek.
Ennek ellenére mindenképpen értékes a böngészés és az olvasás szempontjából.
Ebben a DVD-n kissé igényesebb túraútvonalakat találhat, amelyet két szerző mutat be.
Itt megy át az Alpok felett Münchentől Velencéig.
Természetesen nézésre is nagyon alkalmas. Nagyon szép felvételek és remek képek. Ideális gazdagítás egy további füzettel.
Ebben a füzetben további A-z túrázási ismereteket találhat.
Tippek és ötletek túrázáshoz, túrák tervezéséhez.
Kezdő "túrázó eszköz".
Túrázó hátizsák nagy mennyiségű.
Hátulhoz igazítva, könnyen viselhető különböző színekben.
2L víztározó (kivehető) + ital
Szigetelt főrekesz, anyaga: 100% poliészter, víztaszító
Váll- és csípőöv, méretei 40 * 17 * 5cm
Első zseb kiegészítőkhöz és kiegészítőkhöz
Alkalmazások:
Kerékpározás, futás, MTB, Enduro, MX, túrázás, snowboardozás, síelés stb.
Női túracipő.
Kényelmes női nyomkövető cipő kezdőknek.
Eltávolíthatja a talpát. Összességében könnyűnek és kényelmesnek érzi magát.
Grisport túracipő férfiaknak és nőknek.
Jól elkészített és vízálló.
Ez szórakoztatóvá teszi a fogyást és a túrázást.
Ha gyalogos tapasztalata van, írjon nekem egy e-mailt, és ossza meg tapasztalatait másokkal.