Turbó sebességen túl az álom súlyán PZ - Pharmazeutische Zeitung
gyógyszer
Örökké karcsú a szenzációs Turbo programmal és végül a jojó effektus vége ? nem többet és nem kevesebbet ígér dr. Dieter Markert azok, akik bekapcsolódnak az általa kidolgozott Markert-étrendbe. Az egészségkockázatok nélküli csúcsfigurák mellett a fogyókúrázók az életminőség javítását, valamint az energia és a lendület beáramlását is várják. Nem csoda, hogy egy ilyen álomdiéta gyorsan meghódította a bestseller listát.
A Markert Diet tiszta folyékony böjt. Csak fehérje italt és zöldséglevest eszel. Az Almased®, a fehérjeital készítésére szolgáló por gyógyszertárakban kerül forgalomba. 53 százalék szója- és tejfehérjéből áll, és állítólag esszenciális aminosavakkal látja el a testet. Állítólag a főzött vagy megvásárolt zöldségleves antioxidánsokkal látja el a testet, és így megvédi a szabad gyököktől. Könyveiben Markert külön kiemeli a szabad gyökök egyre fenyegetőbb jelenségét.
A diéta szerves része a napi tornagyakorlatokból és hetente többször álló állóképességi edzésből álló sportprogram. Markert négy alapvető gyakorlatot nyújt az izomépítéshez, és néhány tanácsot az edzéshez, az étrendi utasításokkal együtt.
A Markert-étrend napi 250-500 gramm súlycsökkenést ígér, amelynek csak a zsírvesztésen kell alapulnia, de nem a víz- vagy fehérjevesztésen. Hogyan magyarázható ez? Markert tézise szerint nő az étrend ? Fehérje ital plusz testmozgás? a trijód-tironin (T3) képződése a szervezetben. Ezzel a "melegítőhormonnal" serkentik az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést.
A böjt első napja a bél alapos ürítésével kezdődik Glauber sójával vagy beöntésével. Akinek már több sikertelen étrendje volt, az ne kezdje el azonnal a diétát, hanem egy 14 napos felkészülési szakaszon megy keresztül. Ezután egy bizonyos mennyiségű fehérje ital elfogyasztása a szokásos étkezés előtt történik. Ennek célja a korábbi fogyókúrás étrendek során felmerült "fizikai égési folyamatok merev reakciójának" eltávolítása.
A diós ízű fehérje italt naponta háromszor szolgálják fel. Az adagolás kiszámítása a "normál tömeg" szerint történik. A zöldségleves, amely már nem tartalmazhat szilárd komponenseket, egész nap iható. A napi három-három és fél liter teljes folyadékmennyiség elérése érdekében sok állóvizet vagy cukrozatlan gyógyteát kell inni.
Markert nem javasolja a túl sok fogyás túl gyors lefogyását. Egy-két hetes böjtfázis (öt-tíz kiló fogyás) után legalább két-három hetes szünetet kell tartani.
Kis mennyiségű szilárd ételt finoman elfogyasztanak a böjt végének napján. Másnaptól kezdve ismét normálisan étkezhet - de nem túl sokat, túl kövér vagy túl magas kalóriatartalmú. Markert azt ígéri, hogy az elért súly gond nélkül megtartható. Mivel az étrend képezte a pajzsmirigy működését és felpörgette az anyagcserét. Hébe-hóba azonban meg kell inni egy kis fehérjeitalt, hogy felfrissítse ezt az impulzust.
A Markert-étrend az extrém étrendek csoportjába tartozik: hipokalorikus (kb. 400 kcal naponta), magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. A rendkívül alacsony energiafogyasztás miatt nem meglepő, hogy a fizikai edzéssel kombinált Markert-diéta jelentős fogyáshoz vezet. Markert fő tézise, miszerint a fogyás a trijód-tironin képződésének növekedése és az energiafelhasználás növekedése miatt következik be, tudományosan nem fenntartható. Nincsenek ellenőrzött vizsgálatok, amelyek ezt bizonyíthatnák. A pajzsmirigyhormonok koncentrációjának bizonyos ingadozása is teljesen természetes.
A diéta Markert szerint annyira egyoldalú, hogy nem garantált a megfelelő tápanyagellátás. Erősen ajánlott, hogy ne csak Almased®-t és zöldséglevest fogyasszon hosszú ideig. A régi tapasztalatok valószínűleg a Markert-étrendre is vonatkoznak: minél szélsőségesebb és egyoldalúbb étrend, annál hamarabb várható a súlygyarapodás a befejezése után. Ez mindig olyan étrendre vonatkozik, amely a böjtölő személyeknek mást nem kínál, csak edzésprogramot és tanácsokat olyan kalóriatábla vásárlásához, amely az egészségesebb étrendhez és életmódhoz vezet. Tehát a jojó effektus!