Tűrje a meleget Ez a 8 tipp segít átvészelni a nyarat

Tippek forró napokra: hogyan kell kibírni a meleget

  • Izzadt ruhák, keringési problémák és álmatlan éjszakák: a forró hőmérséklet sok embernek sok bajt okoz.
  • Az előkészítés a legfontosabb a melegben.
  • 8 tippünk van az Ön számára, hogy hűvös maradjon a melegben.

Hannover. A forró hőmérséklet álom a vakáció idején, de gyakran kínoz a mindennapi életben. Ha meleg van, sokan kellemetlen napokat várnak a fülledt irodában és álmatlan éjszakákat az egyébként kényelmes ágyban. Fizikai panaszok is vannak, például keringési problémák, fejfájás és szédülés. Az étkezés, az ivás és a ruházat meghatározó szerepet játszik itt: Ha kevesebbet akar szenvedni a forró napokon, feltétlenül vegyen figyelembe néhány fontos tippet.

meleget

A TÉMÁBAN

  • kert
  • nyári
  • hő
  • szabadidő

A növények megfelelő öntözése nyáron: így marad a kert zöld

1. hőtipp: igyon sok vizet

Szinte mindenkinek tudnia kell, hogy forró időben sok vizet kell inni. Mert amikor a test izzad, sok folyadékot veszít. A Szövetségi Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet (BAuA) szerint legalább két liter vizet kell inni 24 Celsius fokos szobahőmérsékleten. Ha még forróbb, akkor három liter vagy annál többnek kell lennie egy adatlap szerint. Hüvelykujj a melegben: minden órában igyon egy pohár vizet, akkor is, ha valójában nem szomjas.

Nem csak az a fontos, hogy mennyit iszol, hanem az is, hogy mit használsz a szomjod csillapítására. A vizet továbbra is a legjobb üdítőnek tartják a melegben. Az édes italokat, a kávét és az alkoholt viszont kerülni kell. Mert: A BAuA szerint eltávolítják a folyadékot a testből. Az alkohol magas hőmérsékleten is fáraszt és izzad. Ha még egy kis ízre vágyik, használhat cukor nélküli teákat vagy erősen hígított gyümölcsleveket víz helyett. A frissítő nem lehet túl hűvös, mert akkor a testnek annál jobban kell dolgoznia. Szobahőmérsékletű italok jobbak.

2. hőtipp: Viseljen légáteresztő ruházatot

Az, hogy szenvedsz-e a hőségtől, vagy jól átéled-e a napot, a ruhaválasztástól is függ. A legjobb, ha laza és szellős tárgyakat viselünk - mondja Anette Wahl-Wachendorf, a Vállalat- és Társaságorvosok Szövetségének alelnöke. A bőrhöz kötött pólók viszont alkalmatlanok, mert nem különösebben légáteresztőek. A világos színű ruházat a hűvösebb ideig is hűvösebb, mint a sötétebb ruha, mivel visszatükrözi a napfényt.

A TÉMÁBAN

  • nyári
  • hő
  • gyermekek
  • szülők
  • autó

A kocsiban hagyott gyermek és kutya a melegben: betörheti az ablakot?

Hőtippek háziállatok számára: nedves ruha és vízköd biztosítja a hűtést

3. hőtipp: Munka közben figyeljen a testjelekre

Nagyon magas hőmérsékleten a munka kínzást jelenthet. A mozgalmas tempó ellenére fontos, hogy ne felejtsen el inni sok vizet. Ezenkívül jobb elkerülni az ebédszünetben a gyomorra nehezedő kiadós ételeket, ehelyett könnyű ételeket kell enni.Ha általában kabáttal és nyakkendővel megy dolgozni, érdemes figyelembe venni a lazább ruházati szabályokat - tanácsolja a BAuA. Rövid ujjú ingek és blúzok, könnyű nadrágok vagy nyári szoknya megakadályozzák a test túlmelegedését. Ventilátorokat és légkondicionáló rendszereket az irodában kell használni, ahol csak lehetséges, mert ott a számítógépek, nyomtatók vagy sok ember hője különösen intenzíven érezhető.