Turmix diéta; a kívánt súlyig egészséges
A turmix diéta egy viszonylag új módja annak, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót. A diéta, amely pürésített gyümölcs- és zöldséglevekből, valamint a köztük lévő kis harapnivalókból áll, elég hatékonynak bizonyult. Ennek az étrendnek a fogyás szempontjából nagy előnye, hogy a legtöbb zöldség és néhány gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és másodlagos pigmentekkel látja el a testet. Ha a diétát 3 napos étrendként hajtják végre, a hiánytünetektől nem kell tartani. Mivel a turmixokhoz mindig új összetevőket lehet használni, az étrend változatos és könnyen fenntartható. Mindazonáltal a turmix étrendre ugyanez vonatkozik, mint minden más étrendre, amelyeknél csak az étrend állandó változása vezet a kívánt súly megtartásához.
Diéta zöldségek és gyümölcsök levével
A turmixok olyan tejszínes gyümölcs- és zöldséglevek, amelyeket friss alapanyagokból turmixgépben pürésítenek. A héjat kivéve az egész gyümölcsöt használják. Citromlé, jég vagy tej és szójatej adható hozzá. A leveket az elkészítés után azonnal megiszik, hogy a lehető legkevesebb vitamin fogyjon. Turmix diéta esetén a fogyókúrás személy a három fő étkezést egy itallal helyettesíti. Uborka, sovány kvark vagy nyers zöldségfélékből készült kis harapnivalók falatokként megengedettek az étkezések között. Legalább két liter vizet vagy gyógyteát kell inni egész nap.
Ha szigorúan betartja a menüt, naponta csak 800-1000 kalóriát fogyasztanak. Az éhségérzetet a töltelék turmixok csillapítják. Rövid idő alatt sok minden elveszhet. Miután elérte a kívánt súlyt, változatos étrendről és elegendő fizikai aktivitásról kell gondoskodni, hogy a leadott kilók ne váljanak túl gyorsan újra. Ha biztonságban akar lenni, folytassa a turmix diétát más formában, és minden nap cseréljen egy ételt egy turmixra. Ily módon az elért súly sokáig fenntartható.
Jobb zöldség, mint gyümölcs
A turmixok zöldség- és gyümölcsfajtáinak kiválasztásakor elsőbbséget kell adni a zöldségeknek. Az olyan gyümölcsök, mint az alma és a banán, sok fruktózt tartalmaznak, ezért sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint például a sárgarépa, a karalábé vagy az uborka. A bogyók minden változatban megfelelő gyümölcsök a turmix diétához. Az eper, a szeder, az áfonya vagy a ribizli kevesebb fruktózt tartalmaz, mint más típusú gyümölcs. Az ezekből a bogyókból készült turmixok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az almából, körtéből vagy szilvaból készült gyümölcslevek. A zöldségeknek kell az egészséges étrendi italok legnagyobb részét kitenniük. A mono diétákkal ellentétben a turmix étrend azért ajánlott, mert elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.