Turmix vagy gyümölcslé (melyiket választhatja a hatékony fogyás érdekében); Loveumum
Az alkalmi megfigyelő számára úgy tűnik, hogy a gyümölcslevek ételt vesznek fel, és gyümölcslévé változtatják.
Ez azonban valójában nem az.
A gyümölcslé a víz és tápanyagok termékből történő kinyerésének és az emészthetetlen rostok megszabadulásának folyamata.
Ennyi rost nélkül az emésztőrendszerének nem kell olyan keményen dolgoznia az élelmiszerek lebontása és a tápanyagok felszívása érdekében.
Valójában sokkal nagyobb mennyiségben teszi elérhetővé a tápanyagokat a szervezet számára, mintha egészben fogyasztanánk a gyümölcsöket és zöldségeket.
Bár ez jó dolog azok számára, akik gyorsan meg akarják emészteni a tápanyagokat, a lényeg az, hogy a gyümölcslevekből vagy gyümölcsökből álló gyümölcs vagy zöldség a bőrében található egyes tápanyagok mellett elveszíti értékes rosttartalmát.
A turmix arra is jó módszer, hogy több zöldségfélét illesszen be étrendjébe.
A keverési folyamat nem vonja ki a tápanyagokat és a vizet, hanem egész gyümölcsöt és zöldséget őröl meg, amely rostot és mindent tartalmaz.
Ez lehetővé teszi, hogy több zöld zöldséget vegyen be étrendjébe.
A végeredmény egy turmix, amely hosszú ideig feltölthet.
Tápanyag-sűrű összetevők hozzáadásával a turmix is megfelelő helyettesítő lehet az edzés utáni helyreállítási étkezéshez vagy italhoz.
A turmixok ugyanis növelhetik a fehérje bevitelét is, mert az összetevőket nem kell csak gyümölcsökre és zöldségekre korlátozni.
Különböző típusú diókat adhat hozzá, hogy növelje a fehérje bevitelét.
Hozzá lehet adni olyan egészséges zsírokat is, mint a len vagy chia mag, avokádó, mandulavaj stb. ...
Ez egy jól kiegyensúlyozott étkezési alternatíva lehet.
Valójában egy salátához képest a turmix előnyösebb, mert a tested több tápanyagot képes felszívni, mert a turmixgépben mindent átélve megkönnyíti az emésztést.
A jó gyümölcslé extrakció általában kivonja a tápanyagokat, de rostot hagy maga után.
A gyümölcslevek ezért kevésbé táplálóak, mint a turmixok vagy az egész gyümölcsök.
A rost kivágásával elveszít néhány fontos tápanyagot és a belek egészségét.
Ha a gyümölcslé gyümölcsre korlátozódik, fontos tisztában lenni a vércukorszint lehetséges emelkedésével.
Ne feledje, hogy a rostok eltávolításával a gyümölcslé közvetlenül a véráramba kerül.
Ez nemcsak instabil vércukorszinthez vezethet, hanem energiaveszteséget és hangulatváltozásokat is okozhat.
Ha turmixot készít csak gyümölcsökből és zöldségekből, vagy sok gyümölcsből és zöldségből, akkor valószínűleg sokkal több gyümölcsöt és zöldséget fog elfogyasztani, mint általában egy időben.