Turmixok a fogyáshoz A Vitality 4 Life turmix étrend működik-e

Mi igaz a Smoothie Dietre?

A nyár már a kezdő blokkokban van, de a mérleg stagnál. Az egyik vagy a másik néhány fontkal kevesebbet szeretne a csípőjén. Lehet, hogy te is? Akkor vigyázz: Örömmel mondhatjuk el, miért Karcsúsító turmixok ideálisak és mit keres Smoothie diéta figyelni kell.

A turmixok irányzat hazudni nem új keletű. Bárhol megtalálhatja őket, akár a szupermarketben, akár a kedvenc magazinjának recept részében. Egész könyvek voltak népszerűek a Erős italok már tele vannak, és egyesek számára a turmixok már szerves részét képezik étrendjüknek.

Nem lepődünk meg, mert a turmixok:

finom
alacsony kalóriatartalmú
sokoldalú
gyorsan elkészíthető (különösen személyes turmixgéppel)
gazdag fontos létfontosságú anyagokban és rostokban, amelyek valóban felmelegítik zsírégetésünket
tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokémiai anyagokkal
Töltsön és fékezze vágyainkat

A turmixok fokozzák a energia, csináld erősebb és támogassa testét a méregtelenítés. Ezenkívül egy turmix elegendő akár a 70% -odnak is Napi gyümölcs- és zöldségigény lefedni.

Gyümölcs és zöldség: napi 5

A Német Táplálkozási Társaság. javasolja, hogy legalább 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt fogyasszon naponta. Ez körülbelül napi 400 g zöldségnek felel meg (pl. 200 g főtt zöldség és 200 g nyers zöldség/saláta) és körülbelül 250 g gyümölcsnek. A saját kezét használják egy adag mérésére. Az összegek megegyeznek az életkorral és a magassággal.

A turmixokkal történő fogyáshoz azonban be kell tartania néhány „szabályt”, és el kell kerülnie a gyakori hibákat.

1.) Hogyan működik a turmix diéta?

Valójában nagyon egyszerű. Mindenekelőtt nem hókuszpókusz. Az alapötlet ez kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt. Mert csak akkor kapja meg a hiányzó energiát a zsírlerakódásokból, ha a testének több kalóriára van szüksége, mint amennyit elfogyaszt.

Tehát a cél egy természetes kalóriahiány létrehozása. Ez úgy történik, hogy a főétkezést (reggeli, ebéd vagy vacsora) egy turmixra cseréli, és ezáltal kevesebb kalóriát szív fel.

Hosszú távon sok kalóriát takarít meg és lefogy.

2.) Miben különbözik a turmix diéta a többi étrendtől?

A turmix diéta nem az Crash diéta. Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a kulcsa a tartósan karcsú alaknak. A turmix diéta a következő előnyökkel is meggyőz:

A turmix diéta egyszerű és egyértelmű
Nincsenek szigorú tiltások
Nincsenek bonyolult képletek, amelyeket figyelembe kell venni
Nincs vágy és visszaesés
Az étrend könnyen megvalósítható, mivel az étrendben nincs szükség teljes változásra
Az alacsony (max. 25%) kalóriadeficit miatt nincs jo-jo hatás
Csak természetes összetevőket használnak. (Nincsenek porok, tabletták, tabletták)

3.) Tipikus hibák, amikor turmixokkal fogyunk

Abban az esetben, ha siet és gondolkodik rajta Nem csak egy ételt helyettesít egy turmixmal, hogy gyorsabb eredményt érjen el, engedje el. Tévedsz!

Nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy a kalóriahiány nem túl nagy-e az Ön számára Jojo-effektus elkerülni. Ellenkező esetben az éhségérzet és a visszaesés már elkerülhetetlen.

Cserélje ki a nap egyetlen étkezését a legmagasabb kalóriatartalommal egy turmixra a releváns kalóriahiány elérése érdekében.

Rendkívül fontos, hogy ez legyen a legkalórikusabb étkezés. Ha van egy alacsony kalóriatartalmú étkezés pótolni, pl. B. egy kis reggeli, előfordulhat, hogy nem fogy le, mert nincs hiány.

Ha a nap legnagyobb étkezését egy turmixra cseréli, kora délután éhesnek érezheti magát. Kényeztesse magát étkezés között nincs snack. Ezzel eltörli korábbi kalóriahiányát.

Ellenállni az éhség fokozódó érzésének. Igyon elegendő mennyiségű vizet vagy teát, állítsa be az adagok méretét a nagy étkezésekhez, és feltétlenül készítsen töltelék turmixokat.

A zsíros összetevők, például az avokádó, a kókuszvaj, a chia, a len vagy a kendermagok hosszabb ideig tartják Önt és lassítják a szervezet cukorfelszívódását. A gabonapelyhek, a joghurt vagy a rostos gyümölcsök és zöldségek szintén különösen jól töltenek.

Vigyázz! Az említett kiegészítések hosszabb ideig teljes táplálékkal szolgálnak, ugyanakkor növelik a turmix kalóriáinak számát is.

4.) Tippek és ötletek a turmix készítéséhez

Az alacsony kalóriatartalmú turmixok elengedhetetlenek a fogyáshoz. Tudja meg, hogyan csökkentheti a turmixok kalória- és cukortartalmát:

Lehetőleg kerülje az édesítőszereket (finomított asztali cukor, nádcukor, nyírfacukor, agavé szirup és méz)
Édesítőszerként használjon érett banánt, sztíviát vagy datolyát.
Kerülje a bolti gyümölcsleveket és turmixokat
A kalória-megtakarítás érdekében növelheti a zöld mennyiségét (spenót, mezei saláta stb.). A legtöbb kalória gyümölcsből származik.
A gyümölcskonzerv tabu. Friss gyümölcs vagy fagyasztott gyümölcs
Korlátozzon az alapvető összetevőkre

Úgynevezett "Szuperélelmiszerek„A turmixoknál nem feltétlenül szükségesek. Ugyanez vonatkozik természetesen az egzotikus gyümölcsökre, például az ananászra és az avokádóra. Azok, akik figyelnek a szén-dioxid-egyensúlyukra, természetesen nélkülözhetik ezeket az összetevőket, és csak a helyi, szezonális gyümölcsökre és zöldségekre korlátozódhatnak.

A turmixaid is több borsot kapnak, ha beleírod a recepteket Gyógynövények finomítani. A borsmenta, a bazsalikom, a petrezselyem, de a vadon termő gyógynövények is (pl. Csalán, pitypanglevél) ideálisak. Csak próbáld ki!

Szintén Fűszerek új lendületet hozni. Például a bors és a szerecsendió ízesíti, míg a kurkuma és a kömény segíti az emésztést.

5.) Könnyű zöld turmix receptek fogyáshoz

A bemutatott receptek hatékony összetevőket ötvöznek, karcsúvá teszik és szuper ízletesek is. Próbáld ki,

Banán és málna turmix spenóttal

1 nagy hámozott banán
60 g málna (frissen vagy fagyasztva)
75 g baba spenót (friss vagy fagyasztott)
1 evőkanál chia mag (áztassa előtte 20-25 percig)
150 ml vizet

Banán-Spenót-Fahéj

Körte bárány saláta lenmag

6.) Vásárlási ajánlás

Nem akarunk becsapni. Természetesen a készítmény egy Turmixokat alapvetően bárki keverő használva lenni. Különösen az elején vásárol egyet Nagy teljesítményű keverő nem feltétlenül szükséges. A normál kézi turmixgép kezdetben sokak számára elegendő.

De ha minden nap hosszabb ideig turmixokat készít, vagy különösen zöld, rosttartalmú összetevőket használ, akkor mindenképpen érdemes egy jó minőségű személyes turmixgépet vásárolni. Nézd meg magad!

Mivel ezek nem üres ígéretek, ajánlunk neked egyet 30 napos pénzvisszafizetési garancia nál nél.

Felkeltette az érdeklődést? Kap áttekintést. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon hozzánk bizalommal.