Turmixok edzés előtt - BLOG

Ha nem akarja vagy nem tudja éhgyomorra befejezni a reggel edzését, akkor a legjobb, ha valami könnyű dolgot használ, amely még mindig sok energiát hoz. A következőkben bemutatunk néhány turmix receptet, amelyeket könnyű elkészíteni egy mini keverővel és értékes energiát ad az edzéshez panasz nélkül.

előtt

Itt van a helyes eljárás

1. pont: Friss helyett vásárolt

  • Fagyasztott termékekre van szükség, a frissesség természetesen mindig jobban ízlik. Alapvetően ez minden ételre vonatkozik, itt pedig a turmix összetevőire. A friss gyümölcsök és zöldségek előnye, hogy egyszerűen magasabb tápértéket nyújtanak Önnek.
  • A szupermarketben kész termékeket kap, és bár ezek meglehetősen megkönnyítik az Ön számára, csak nem kínálják az ízélményt. Ezek többségét fel kellett melegíteni, hogy tartósak legyenek az értékesítéshez, aminek következtében az íz és az értékes vitaminok és nyomelemek elvesznek. Gyakran ezek több kalóriát/fruktózt tartalmaznak, a saját gyümölcs/zöldség keveréket.

2. pont: A megfelelő keverési arány

  • A turmixnak könnyen iható italnak kell lennie, ezért rajtad múlik, hogy mennyi folyadékot kell vagy hozzá akarsz adni a keverékhez. A vastag “bébiétel” nem turmix
  • A legkézenfekvőbb dolog a víz a keverék cseppfolyósításához, természetesen a turmixot teaval, gyümölcsteával vagy gyógynövénykeverékkel fűszerezheti. Figyeljen időről időre a teakeverékekre, amelyek sok cukrot tartalmaznak, mert nem akarunk kalóriabombát készíteni.
  • A kávé vagy a zöld tea antioxidánsokat, valamint teát vagy koffeint tartalmaz, amely ideális felvétel a reggeli kezdéshez.

3. pont: Nincs keverendő gyümölcslé

  • Az egyszerűség kedvéért a hűtött polcról származó turmixok magas fruktóztartalmú gyümölcsleveket tartalmaznak.
  • Válasszon érett gyümölcsöt otthon, és keverje hozzá a megfelelő zöldségeket, ha a saját turmixai nem elég édesek, akkor egyszerűen adjon hozzá gyümölcsteát.

3. pont: Nincs keverendő gyümölcslé

  • Az egyszerűség kedvéért a hűtött polcról származó turmixok magas fruktóztartalmú gyümölcsleveket tartalmaznak.
  • Válasszon érett gyümölcsöt otthon, és keverje hozzá a megfelelő zöldségeket, ha a saját turmixai nem elég édesek, akkor egyszerűen adjon hozzá gyümölcsteát.
edzés

4. pont: A sorrend határozza meg az ízt

  • Ha nincs ideje, tegye be és keverje össze. Ellenkező esetben szánjon időt arra, hogy előbb keverjen össze néhány gyümölcsöt és zöldséget folyadékkal, hogy lássa, milyen lesz a turmix állaga.
  • A Superfood mindenki ajkán van, és csak a végén szabad hozzáadni. A turmixba kerülő magok gyorsan megduzzadnak, és különben nagyon pépesítik a turmixodat.

5. pont: Keverjük simára

  • A "sima" azt jelenti, hogy sima, így hosszabb ideig működtetheti a keverőt, meg szeretné inni a turmixot, és nem kell rágódnia. Tehát jól keverje össze, amíg a zöldségek és a gyümölcsdarabok elég kicsik nem lesznek.
  • A turmix valóban csak akkor fogyasztható, ha állványkeverőt használ, sajnos a leveshez való kézi turmixgép itt nem elég. Nincs szüksége a csúcstechnológiás verzióra, az olcsó modellek is működnek. A használat egyszerűségére és a későbbi tisztításra kell összpontosítania.

6. pont: Teljes étkezés vagy egész étkezés között

  • Ha készen áll a turmixodra, akkor el kellett gondolkodnod azon, mit akarsz elérni vele. Reggeli kezdő lesz reggeli helyett, vagy csak áthidalni akarja a szakadékot ebédig?.
  • Nem csak a levegő és a szerelem, a turmixok is nagyon magas kalóriatartalmúak, attól függően, hogy hogyan állítja össze a tiédet, ezért ne csodálkozz, ha a szokásos étkezési időkhöz és mennyiségekhez tartasz, és a mérleged meredeken felfelé mutat.
  • Ha az ital az étkezés helyébe lép, akkor különösen gazdag lehet, és mennyiségét tekintve is bőséges lehet. Ha csillapítani szeretné éhségét, használjon több zöldséget és folyadékot.
előtt

7. pont: Savanyú a frissesség rúgásához

  • Egy szelet citrom, lime vagy narancs a turmixban adja meg a rúgást. A C-vitamin további része segíti a vas jobb felszívódását és tárolását
  • Sauer elindítja reggel, győződjön meg róla, hogy az üres gyomrod kibírja ezt, és különben keverd össze más napszakban.

8. pont: hab vagy krémes

  • Habozza meg a turmixot tejjel és vegyen egy könnyű italt
  • Vegán vagy laktóz-intoleráns keverők, csak adjunk hozzá szója- vagy zabtejet a keverőbe.
  • Ha kevesebb kalóriát szeretne, hígítsa a "tejet" vízzel, vagy használjon hosszú élettartamú tejterméket

9. pont: Próbálja ki

  • A receptek segítenek, különösen az elején, akkor fel kell ébreszteni a kíváncsiságát, és ki kell próbálni magát, és megtalálni a személyes ízlését.
  • Íme néhány a kezdéshez!

Kedvenc receptjeink:

Málna, cékla és gyömbér turmix

  • 150g fagyasztott málna
  • 1 banán
  • 150 ml mandulatej
  • 25g frissen vágott gyömbér
  • 25 ml céklalé vagy 1 evőkanál répapor
  • 2 lime lé
  • 1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj
  • 1 teáskanál méz

Alma, avokádó és petrezselyem turmix

  • 1/2 érett avokádó
  • 1 alma
  • 200 ml vizet
  • 25g frissen vágott gyömbér
  • 50g petrezselyem
  • 2 lime lé
  • 1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj
  • 1 teáskanál méz

Eper és passiógyümölcs turmix

  • 100g eper
  • 1 banán
  • 1/2 passiógyümölcs
  • 50ml kókusztej
  • 150ml mandulatej
  • Evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj
  • 2 lime lé
  • 1 teáskanál méz

Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és keverje krémesre. Végül adjuk hozzá a lenmagolajat, és lassan keverjük össze.